此時(shí)人體陽氣在表，腠理松泄,，毛孔開放,，我們也正好順應(yīng)著陽氣向外的趨勢出出汗，把濕濁寒毒排出體外,。這時(shí)候切忌避暑過度,，抱著空調(diào)不放，否則到了秋冬收藏季容易落下病根,。

如果體內(nèi)的毒不能順暢排出,，就會(huì)產(chǎn)生一系列的問題,。熱毒郁著，就容易冒痘,；濕毒發(fā)不出來,，臉上油就大，甚至出疹子,；風(fēng)寒一類的更傷,，躲在下焦就是宮寒，躲到四肢就是關(guān)節(jié)痛……

于是,，不少人會(huì)刻意追求出汗,，甚至大汗淋漓才肯罷休。但汗出得越多,，身體真的就越健康嗎,？可能未必。

你出的汗越多,，排毒就越快,？

汗液是由皮膚滲出的體液形成的。

在正常情況下,，我們應(yīng)該全身微微出汗,，并保持不間斷的出汗。

輕微的出汗有滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)的作用,，使我們的皮膚看起來有光澤和彈性,。

健康的汗水是這樣的：

適用范圍：全身均勻出汗。

出汗量：微汗,，濕潤,，濕潤。

時(shí)間：可持續(xù),，而不是汗流浹背,。

色澤：無色或淡黃色，微咸,，氣味難聞,。

次數(shù)：每天出汗兩三次，一天不超過五次,。

但出汗過多會(huì)導(dǎo)致水分流失,、血液粘滯、血流減慢,。

對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病患者來說,，容易增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多容易導(dǎo)致陰液流失,，導(dǎo)致陰虛,、陰血不足。

另一方面,，心是主血,，有足夠的努力，正常的思維和情感等,；如果沒有足夠的努力,，就容易迷茫。

同時(shí),，由于精血同源,，陰血不足,，腎藏精生髓,，而大腦是骨髓的海洋,，大腦功能自然會(huì)受到影響,，甚至增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此,，出汗不等于解毒,，也不等于健康,。

一些汗水甚至是對(duì)身體的一種警告,。

7種不健康的汗,，千萬不要忽視！

中醫(yī)有種說法,，叫「汗證」,，是指由于陰陽失調(diào)，腠理不固,，而致汗液外泄失常的病證,。

① 自汗：動(dòng)不動(dòng)就冒汗

不因外界環(huán)境因素的影響，白天經(jīng)常汗出,，運(yùn)動(dòng)則出汗更多,，稱為「自汗」,。常見于陽虛質(zhì),、氣虛質(zhì)，陽氣不足以衛(wèi)護(hù)之故,。

飲食

忌食辛辣發(fā)汗之物,，如辣椒、生姜,、大蒜等,。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥,，而后以20克黃芪煎汁,，將黃芪汁添入粥內(nèi)，繼續(xù)小火加熱5分鐘,，放入白糖調(diào)味溫服,。黃芪注意不要買明顯發(fā)白那種，往往是硫熏的,。

調(diào)養(yǎng)

行住坐臥都應(yīng)注意養(yǎng)陽補(bǔ)氣,，宜常練習(xí)深呼吸，正午時(shí)分曬曬背部,、掌心,，都是很好的法子。按揉陰郄穴,，可有效改善,，艾灸更佳。

陰郄穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一,，位于前臂掌側(cè),，腕橫紋上0.5寸。以拇指指腹按揉,，兩手各三分鐘,。中午睡前、晚上睡前各一次,。

② 盜汗：睡著了出汗

睡覺時(shí)出汗,，醒來就自然不出汗了，稱為「盜汗」,。常見于陰虛質(zhì),，伴有煩熱、口渴,、易上火,、睡眠質(zhì)量差等癥。

飲食

盜汗不宜辛辣升陽的食品,，以免陰虛更盛,，適合滋陰斂氣之品，如銀耳,、蓮子等,。尤其春夏陽氣升發(fā)，若盜汗加重,，可以試試烏梅大棗水：用五個(gè)烏梅五個(gè)大棗煮水喝,，服用一周,。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯,。

調(diào)養(yǎng)

睡眠溫度比常人稍低些,，避免棉被過厚、暖氣過熱,，很重要的兩點(diǎn)：早睡早起,，節(jié)欲靜心。睡前靜坐是個(gè)不錯(cuò)的法子,。

睡前,，雙腿隨意盤坐床上，脊柱自然挺直,，注意力放在小腹部,，用腹式呼吸法，感受一呼一吸時(shí)小腹的一起一伏,。感覺全身放松,，睡意漸濃，即可躺下睡覺,。

③ 頭面汗：頭上都是汗,，身上沒啥汗

頭面汗通常是里虛表實(shí)，陽氣上蒸于頭,。若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴,、不想吃飯,，多為積食，若伴隨肢體沉重?zé)o力,，胃脹不適,，想嘔吐，身體發(fā)熱,，舌苔厚而黃膩,，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。

飲食

每餐八分飽即可,，飲食宜緩解,，忌辛辣油膩。若屬積食,，可吃山楂片或喝些果醋緩解,。

調(diào)養(yǎng)

頭面汗最忌盲目提振陽氣,，所以有氧運(yùn)動(dòng)微汗為宜,，忌大汗、生氣,、熬夜,。睡前揉腹最宜。

雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部,，稍用力順時(shí)針按揉小腹至發(fā)熱即可,。

④ 手足汗：手腳老出汗，潮潮的

手足經(jīng)常潮濕多汗,，多由脾胃濕蒸,，旁達(dá)四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛,；手足心發(fā)涼者則為中陽不足,。

飲食

不論是陰血虛還是中陽弱，都要注意補(bǔ)脾祛濕,。避免油膩寒涼,、難消化的食物。小麥山藥湯養(yǎng)脾補(bǔ)氣斂汗,，最是相宜,。

浮小麥15克，山藥15克,，二藥同煎取湯汁150毫升,，加鹽調(diào)味，早晚各服1次,。

調(diào)養(yǎng)

手足汗多者,，應(yīng)盡量保持手足干燥通風(fēng)，不穿過厚的鞋襪,。每晚睡前泡腳,。癥狀重者，以葛根水浸泡,。

每天睡前用葛根50克,、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘,，可以很好的緩解手足汗多。我們也配伍了一款香蘭厚樸足浴粉泡腳,，從脾胃入手解決濕氣問題,，無需脾胃運(yùn)化，足部直接吸收有效成分,。

⑤ 胸頸汗：脖子胸口汗淋淋

常見于腦力工作者,，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振,、睡眠差,，多夢等癥，思慮過度而致心脾虛弱,。

另外,，脖子明顯汗多可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系,，由于濕性黏滯,，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗,。

飲食

少吃難消化的食品,，蓮子桂圓粥有助養(yǎng)心益氣，改善胸口出汗癥狀,。取蓮子,、桂圓肉、紅棗各50g,，糯米100g,，煮粥吃，可以常服,。

這時(shí)候就適合用這款茶——麥實(shí)養(yǎng)中茶：兼顧到了清濕熱,、養(yǎng)心氣，不僅能緩解胸頸汗多的困擾,，還能安神助眠,，改善夏季頭面出油多的問題。

疏通中焦：麥芽 佛手

「麥芽」健脾益氣的同時(shí),，最擅長消食導(dǎo)滯（促進(jìn)消化）,，幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血,，把腸道里的食物和濁氣通下去,，排除體外。

「佛手」疏肝理氣,，健脾燥濕,，可以調(diào)暢氣的運(yùn)動(dòng)（肝主調(diào)節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)）,，尤其是中上焦，幫助中焦的氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來,。

健脾兼顧養(yǎng)心補(bǔ)腎：蓮子 芡實(shí)

「蓮子」是夏天的食物,，補(bǔ)益脾胃的同時(shí),，還能養(yǎng)心安神,，防止心火太盛，再搭配可以溫補(bǔ)脾腎的「芡實(shí)」,，保證健運(yùn)中焦脾胃的同時(shí),，還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎，補(bǔ)益上,、中,、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題,。

健脾祛濕：橘皮 薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個(gè)擅長理氣化痰濕,，化解已經(jīng)生成的痰濁，一個(gè)擅長幫助身體運(yùn)化水液,，減少痰濕的生成,，同時(shí)還能清熱。

搭配「菊花」,、「荷葉」增強(qiáng)清熱祛濕效果,，主清中上焦之熱，身體因?yàn)橹薪苟禄臒嵘倭?，痘痘和口腔潰瘍就沒了,。再用「黑豆」補(bǔ)腎祛濕、清虛熱,；「甘草」平補(bǔ)脾胃,，調(diào)和諸品。

大多數(shù)人都可以喝,，尤其適合上熱下寒,、肝郁脾虛、有濕熱,、痰濕,，腸內(nèi)有濁氣的人。

⑥ 私處汗：難受只有自己知道……

私處出汗異常通常與腎陽虛弱,、肝膽濕熱有密不可分的關(guān)系,。可能還會(huì)有情志郁結(jié),、淋巴腫痛,、口臭,、腋臭、痘痘等癥狀,。腋汗也可參考此項(xiàng),。

飲食

飲食清淡，避免油膩辛辣,?？沙：染栈ㄆ斩琛?/p>

將普洱茶洗過后,，以200毫升開水沖泡,，20~30秒后濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用,。

調(diào)養(yǎng)

常常拍打八虛,，尤其是起床后。

八虛即兩肘,、兩腋,、兩髀、兩腘,，邪氣惡血易滯留于此,，以致引發(fā)疾病。常拍打八虛以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行,，用空心掌或空拳,，由輕至重，每處拍九九八十一下,。

拍打方法很簡單,，一邊看電視一邊拍都行

1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩,，由輕至重,，左右拍打兩下算一次，拍打81下,。

2.手半扣狀交替拍打肘窩,，由輕至重，左右拍打兩下算一次,，拍打81下,。

3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重,，拍打81下,。

4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋后面的窩兒），由輕至重,，拍打81下,。

每天拍一拍，身體會(huì)很舒服,。

很多時(shí)候,，夠不到或是想要力度更強(qiáng)一些，建議用拍打板,，會(huì)感到拍打的地方很快發(fā)熱,。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果,。比如拍打肘窩,，就可以這樣：

⑦ 色汗：汗液顏色異常

真正的汗水是沒有顏色的,。如出現(xiàn)黃色是因?yàn)槲⑸飳?duì)汗水當(dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致,。而且，某些身體有疾病的人,，汗水也會(huì)呈現(xiàn)出不同的顏色,。

當(dāng)出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時(shí)，就要考慮會(huì)不會(huì)是身體生病了,，需要及時(shí)就診,。

黃汗

汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過高所引起,，主要見于肝膽疾病,，如急慢性肝炎、膽囊炎,、肝硬化等,。此外，過多進(jìn)食胡蘿卜,、橘子,、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗,。

白汗

從中醫(yī)看,，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗,，多為心肺陽虛所致,，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí),，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓,。

紅汗

汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān),，也可能是身體某部位在出血,?？赡苁俏挥诿娌亢鸵父C處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致,，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑,，也可有紅汗出現(xiàn)。

綠汗

汗液變?yōu)榍嗑G色,，提示有膽汁外泄,，如急性化膿性膽管炎。

不愛出汗也是病,，6招讓你健康出好汗,！

長期貪涼吃冷、久坐少動(dòng),，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍,，出汗越來越難。這可不是好事,，排毒不排毒瘦身不瘦身還是其次,，受風(fēng)受寒了這病邪沒法從汗液出去，遭殃的還是身體,。

對(duì)于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說,，怎樣才能多出一些健康的好汗呢？我們不妨在生活中試試以下幾招：

1,、運(yùn)動(dòng)前喝熱水,、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā),、將開未開的狀態(tài),，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開,，汗出透了,，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退。

2,、夏吃姜,，促排汗

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃,，又走表開汗孔,。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持每天早上喝點(diǎn)紅糖姜茶，促進(jìn)排汗,。

3,、靜坐半小時(shí)

不要以為安靜不動(dòng)就不會(huì)出汗，靜坐也是能夠提振陽氣的,。

我們很少有機(jī)會(huì)讓身體和腦子安靜下來,，身體安靜下來，念頭也漸漸放下,，不需要做什么不需要想什么的時(shí)候,，能量就會(huì)從大腦四肢回歸到五臟六腑，自然會(huì)暖暖的出一身微汗,。

每天抽半小時(shí)時(shí)間,，可以是睡前或者醒后，關(guān)掉空調(diào)電扇,，靜靜地靜坐半小時(shí),。任何姿勢都可以，脊柱中正,，放松坐就好,。

4,、曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力,，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽,，并做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng),，能使身體能量逐漸被激活。

常出汗可能是「病」,，不出汗也可能是「病」,！這個(gè)出汗季，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人,，一起學(xué)會(huì)觀汗辨健康,。