最近的天氣太熱了，特別是到晚上都是燥熱,，從而晚上導(dǎo)致翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué),，很多人會(huì)說(shuō)晚上開(kāi)空調(diào)，可是經(jīng)常開(kāi)對(duì)身體不好,，相信很多人和我有一樣的顧慮,。晚上睡不著覺(jué)，失眠,，直接影響第二天的學(xué)習(xí)和生活,，很多人感覺(jué)失眠不是病，只要第二天補(bǔ)覺(jué)就行了,，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的,，失眠的危害非常大，會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)脫發(fā),、肥胖,、免疫力下降、四肢無(wú)力,、記憶力下降,、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重可能影響我們的身體健康,，因此大家一定要注重失眠帶來(lái)的危害,，遇到失眠及時(shí)調(diào)節(jié)。遇到失眠我們可以調(diào)節(jié)自己的心情,，讓自己的心情放松,，還可以多運(yùn)動(dòng)，此外還可以多吃一些助眠的食材,，今天為大家分享助眠湯,，堅(jiān)持晚上喝一碗，可以安神解暑的功效,，讓你一覺(jué)睡到自然醒,。

這道美食湯就是——百合蓮子綠豆湯,，具有很好的解暑，安神靜心,，促進(jìn)睡眠的功效,。百合甘涼清潤(rùn)，主入肺心,，具有安神靜心,，除煩的功效，如果你經(jīng)常心煩意亂,，心神不安,，可以吃一些百合調(diào)節(jié)。蓮子中含有蓮子堿,，可以有效的抗心律不齊,，安神靜心的功效，晚上經(jīng)常失眠的小伙伴可以吃一些調(diào)節(jié),。綠豆具有清熱解毒的作用,，用綠豆煮湯或做粥食用能夠清暑益氣、止渴利尿,，夏天食用綠豆湯解暑效果非常好,。將這三種食材煮成湯，做法簡(jiǎn)單快手,，偶爾喝一碗,，具有很好的安神靜心功效,，讓你一覺(jué)睡到自然醒,，下面將詳細(xì)的做法分享給大家。

【百合蓮子綠豆湯】

食材：綠豆50克,、蓮子10克,、百合15克、冰糖少許,、水適量,。

做法：1、將綠豆用清水沖洗干凈,，放在水中浸泡3小時(shí)以上,，綠豆比較硬，浸泡時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)比較容易煮開(kāi),。

2,、蓮子用清水洗干凈，放在水中浸泡2小時(shí),，然后將蓮子芯去掉,，因?yàn)樯徸有颈容^苦,，影響口感。

3,、百合清洗干凈,，將上面的泥土洗干凈，然后放在水中浸泡2小時(shí),，也可以用百合干,，泡發(fā)為止。

4,、準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋,，加入適量的水，將綠豆下入煮,，煮至開(kāi)火為止,，然后加入百合，蓮子,，煮至變熟,，然后加入冰糖，將冰糖煮融化即可出鍋食用,。

失眠最怕這“湯”,，三天兩頭喝一碗，靜心安神,，助你一覺(jué)自然醒,！晚上睡不著不要怕，試試這道助眠湯,，做法簡(jiǎn)單快手,，具有安神靜心的功效，讓你一覺(jué)睡到自然醒,。