當(dāng)我們宅著,、獨(dú)來(lái)獨(dú)往,，覺(jué)得朋友越來(lái)越少時(shí)，總是戲稱自己有“社交恐懼癥”,。其實(shí)真正的社交恐懼遠(yuǎn)比我們想的復(fù)雜,、無(wú)奈、痛苦,。下面是兩段關(guān)于真正的社交恐懼者的內(nèi)心獨(dú)白,。

內(nèi)心獨(dú)白一：在學(xué)校的時(shí)候，即使知道答案,，我依然特別害怕被老師叫到回答問(wèn)題,，我不想讓同學(xué)覺(jué)得我又蠢又無(wú)聊。因此我的心怦怦直跳,，并且感到暈眩和沒(méi)有力氣,。

內(nèi)心獨(dú)白二：在公司的時(shí)候，我害怕去見(jiàn)上司,，害怕在大大小小的會(huì)議上匯報(bào)工作或發(fā)言,。我不敢參加最好朋友的婚禮，因?yàn)榛槎Y上總會(huì)遇到陌生人,。當(dāng)必須面對(duì)這些場(chǎng)合時(shí),，我總會(huì)喝幾杯酒壯膽?，F(xiàn)在我每天都要喝很多酒才能保持平靜。我知道不能依賴酒精,，但是我實(shí)在沒(méi)有辦法…

02

在社會(huì)場(chǎng)景中,，我們都可能出現(xiàn)緊張或不適的感覺(jué)，比如遇到陌生人會(huì)沉默,，公開(kāi)講話會(huì)冒冷汗…不過(guò)大多數(shù)人還是可以努力克服,，完成日常的社交。而真正的社交恐懼是那種感覺(jué)壓力過(guò)大,，大到承受不了,、不能應(yīng)付，避免所有的社會(huì)接觸,，生活的方方面面處于崩潰的狀態(tài),。

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，不僅僅是緊張害羞那么簡(jiǎn)單,，而是在日常交際中都有困難,，比如：和陌生人說(shuō)話、公開(kāi)講話,、約會(huì),、眼神接觸、進(jìn)入房間,、使用公共衛(wèi)生間,、參加聚會(huì)、在其他人面前吃東西,、去學(xué)?；蚬尽㈤_(kāi)始對(duì)話…

當(dāng)面對(duì)這些社交場(chǎng)景的一瞬間,，或者從知道社交場(chǎng)景要發(fā)生的幾個(gè)星期前，生理上會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,，比如：臉紅,、出汗、發(fā)抖,、心跳加速,、肌肉緊張、身體僵硬,、胃痙攣,、惡心想吐、頭暈?zāi)垦?、靈魂出竅…

03

社交恐懼的本質(zhì)來(lái)源于一種壓倒性的害怕,，到底害怕什么呢,？

其一，害怕被別人注視和評(píng)價(jià),；

其二,，害怕尷尬或丟臉；

其三,，害怕無(wú)意間冒犯到別人,；

其四，害怕成為被關(guān)注的焦點(diǎn),。

這種害怕具有一定的遺傳性,。也就是說(shuō)，如果家族成員中有社交恐懼癥,，那么其他成員有社交恐懼的可能性會(huì)更大,。在生理層面，社交恐懼還與過(guò)于活躍的大腦杏仁體有關(guān),，因?yàn)樾尤鼠w控制著害怕恐懼的情緒反應(yīng),。

社交恐懼大概從13歲開(kāi)始出現(xiàn)，和童年的虐待,、霸凌,、父母超強(qiáng)控制欲有很大的關(guān)系。有這樣經(jīng)歷的孩子更容易成為社交恐懼的成年人,，從而嚴(yán)重影響日常的生活和人際關(guān)系的建立,，并且導(dǎo)致低自尊、消極悲觀,、抑郁焦慮,、對(duì)評(píng)價(jià)或批評(píng)極度敏感。

04

請(qǐng)不要再戲稱自己有“社交恐懼癥”了,！

真正的社交恐懼是將害怕發(fā)揮到了極致,，是極度害怕被人評(píng)價(jià)，在每一天每一次的社交場(chǎng)合中都極度不自在,，拒絕見(jiàn)任何陌生人…并且這種行為和感受持續(xù)了6個(gè)月以上,，不能做任何日常事務(wù)。

不過(guò),，好消息是社交恐懼癥并非不能緩解和治愈,，可以向心理咨詢師等專業(yè)人士尋求幫助，以克服害怕所引起的心理和生理癥狀,。不過(guò)這里有一個(gè)矛盾,，就是社交恐懼普遍不愿意咨詢，因?yàn)樽稍兊谋举|(zhì)就是和陌生人社交,，這時(shí)就需要家人和朋友的推動(dòng)與協(xié)助了,。