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距離2020高考倒計(jì)時(shí)11天,，在最后這不到兩個(gè)星期的時(shí)間里,，許多考生開(kāi)始產(chǎn)生焦慮的情緒，常常伴隨復(fù)習(xí)出現(xiàn)松散狀態(tài),，成績(jī)難再提高,、忽高忽低，沉浮不定的現(xiàn)象,，這是人們常說(shuō)的普遍存在于高考前復(fù)習(xí)中的'高原現(xiàn)象',。
為什么會(huì)產(chǎn)生高考復(fù)習(xí)前的“高原現(xiàn)象”呢,？越臨近高考越不知道是該做題還是該看書(shū)？別慌,！今天,，高考君就給大家支支招！ 許多考生,，越是臨近高考，就越是感到時(shí)間的寶貴,，對(duì)于如潮涌來(lái)的各科試卷,，堆積成山的習(xí)題冊(cè)，怎么才能在有限的時(shí)間充分利用起來(lái)呢,？
那么,，如何才能克服“高原現(xiàn)象”呢？巧做習(xí)題是關(guān)鍵,！ 處理好如潮涌來(lái)的自測(cè)題,、系列題、仿真題,、聯(lián)考題,、模擬題等各種習(xí)題。講究原則,，決不能全盤(pán)照搬,。 “面面?zhèn)樀健睂?shí)際上是“面面不到”，費(fèi)力不討好,，還會(huì)消磨意志，導(dǎo)致厭學(xué)厭考,，因此,，選做習(xí)題要斟酌，不要貪多求全,。隨著高考的逼近,，有的題過(guò)細(xì)、脫離考前實(shí)際,，材料陳舊等,，這樣的習(xí)題，要果斷地加以剔除,，否則,，效果會(huì)事半功倍。在平時(shí)的政治復(fù)習(xí)中,，有的習(xí)題并非很難,，但卻“意外”出錯(cuò)，要把題中易混和易錯(cuò)的觀點(diǎn)及設(shè)疑和陷阱記在錯(cuò)題集中，可以社絕同類(lèi)錯(cuò)誤的發(fā)生,。基礎(chǔ)弱的學(xué)生做難題要適量適度,，遇到“卡殼”，也不要過(guò)分戀戰(zhàn)”,，擱置一下再做,。基礎(chǔ)好的學(xué)生做難題時(shí)要咬住不放,，重視做答的靈活性,。對(duì)于綜合性強(qiáng)、典型的“一材多用”題目等,，應(yīng)做上特殊的標(biāo)記和專(zhuān)門(mén)摘抄保存下來(lái),。這樣，到了考試之前再拿出來(lái),，回顧研習(xí)一遍,，定會(huì)大大提高復(fù)習(xí)效率和考試成績(jī)。對(duì)每天做題的對(duì)錯(cuò)情況進(jìn)行詳細(xì)記錄,，然后對(duì)所記錄的情況加以整理,，看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，并將自己的“弱點(diǎn)”找出來(lái),。針對(duì)“弱點(diǎn)”,，進(jìn)行定點(diǎn)練習(xí) 若各個(gè)“弱點(diǎn)”的掌握情況相差不大，則選擇提高余地大又易于提高的“弱點(diǎn)”作為突破點(diǎn),。根據(jù)經(jīng)驗(yàn),，這一環(huán)節(jié)以半個(gè)月左右為宜，分三個(gè)階段進(jìn)行,，每個(gè)階段大約5天,，其中前5天用于定點(diǎn)訓(xùn)練，然后選擇難度適中,、質(zhì)量較高的綜合題進(jìn)行自測(cè)（最好是高考題,，或是教學(xué)質(zhì)量先進(jìn)地區(qū)的優(yōu)秀考試用題，可到高考直通車(chē)APP的首頁(yè)試題庫(kù)查找精選試題練練手噢）,。要把握好時(shí)間,，如果時(shí)間過(guò)短難以奏效，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)又容易產(chǎn)生懈怠情緒,。以綜合題進(jìn)行自測(cè),，可以避免因擱置太久而在其它各點(diǎn)上出現(xiàn)遺忘或倒退的現(xiàn)象。 以上做法可以克服復(fù)習(xí)的盲目性,，增強(qiáng)復(fù)習(xí)效果,，節(jié)省時(shí)間,，避免大量無(wú)效勞動(dòng)，對(duì)克服高考復(fù)習(xí)考前的“高原現(xiàn)象”能起到顯著的作用,。那么,，臨近高考，有的同學(xué)就問(wèn)：我是該多做題還是多看書(shū)呢,？@小O愛(ài)睡覺(jué)：多看書(shū)吧,。@今天也要做一份安靜的節(jié)操：回歸課本呀,。@你不要再迷路啦：物理化學(xué)多刷題吧,，公式為輔,。@白嶼芊：回歸課本！,！當(dāng)然做題也不能停,。@南南一定會(huì)上岸的：因人而異吧,，適合自己最好。其實(shí),，多看書(shū)還是多做題,，都是因人而異，找到適合自己的,，才是最好的,。但從多年過(guò)來(lái)人的角度，在最后的沖刺階段,，回歸課本更符合最后復(fù)習(xí)的原則。那么,，最后沖刺階段的復(fù)習(xí)原則是什么呢,？高考君給大家總結(jié)好了，快來(lái)看看,！
基礎(chǔ)最重要,，難題要放棄：不做難題，重回教材 萬(wàn)丈高樓平地起,，基礎(chǔ)知識(shí)最重要,。高考對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的考核占60%～70%,。高三班主任說(shuō)過(guò)：“如果學(xué)生能把基礎(chǔ)題全部做對(duì)，考上一所不錯(cuò)的本科沒(méi)有問(wèn)題,?！?/span>要學(xué)會(huì)取舍，不要把大量時(shí)間花費(fèi)在應(yīng)付難題,、偏題,、怪題上。尤其是成績(jī)中等的學(xué)生,，應(yīng)敢于舍棄難題,，把主要精力放在對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的再熟悉、再鞏固上,。最后一月有余,，考生在復(fù)習(xí)備考時(shí)要堅(jiān)決克服重資料、輕課本,；重解題,、輕聽(tīng)課；重深難題,、輕基礎(chǔ)題的傾向,。總的要求是點(diǎn)點(diǎn)落實(shí)、板塊清晰,、網(wǎng)絡(luò)完善,。回歸課本時(shí),，注重知識(shí)的歸納總結(jié),，構(gòu)建學(xué)科知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。因?yàn)楦呖贾械娜魏我坏李},，幾乎不可能只考一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，而是綜合了相關(guān)聯(lián)的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)。因此,，復(fù)習(xí)備考時(shí)要特別注意知識(shí)間的區(qū)別和聯(lián)系,，弄清其來(lái)龍去脈，同時(shí)注重應(yīng)用和理解,，以及知識(shí)的遷移和創(chuàng)新,。反思很關(guān)鍵，總結(jié)要及時(shí)：收集錯(cuò)題,，反思錯(cuò)誤 在復(fù)習(xí)備考時(shí)要記住做題重在題后反思,。收集整理、反思錯(cuò)誤是為了今后少出錯(cuò)誤甚至不出錯(cuò)誤,。知識(shí)掌握越準(zhǔn)確,、越精細(xì),、越深刻，高考取勝的把握才會(huì)越大,。反思最好的形式是建立錯(cuò)題本,。錯(cuò)題本的建立應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是分類(lèi)整理；二是勤于回頭,；三是整理細(xì)節(jié),；四是拓展延伸。對(duì)每一道錯(cuò)題的整理,，至少包括：這是什么問(wèn)題,，我為什么出錯(cuò)，應(yīng)該怎樣做,，還會(huì)有哪些變化等部分,。在認(rèn)真審題的前提下，還要學(xué)會(huì)對(duì)做過(guò)的題進(jìn)行反思,。很多學(xué)生就是為了做題而做題,，過(guò)分在乎所做題的數(shù)量、正確率,，不對(duì)知識(shí)進(jìn)行反思,，缺少對(duì)解題思路、解題技巧的總結(jié)和歸納,，沒(méi)有構(gòu)建起自己的解題模式,。老師講題時(shí)，有些學(xué)生只是被動(dòng)地聽(tīng),。自己的答案和老師的一致了,，就高興，不一致,，就沮喪,。僅是對(duì)照答案，而沒(méi)有認(rèn)真理解老師的解題思路,、方法和技巧,。答案只是參照物，題目做錯(cuò)了也沒(méi)關(guān)系,，只要能把題目和課本知識(shí)相結(jié)合,，找到題目考核的知識(shí)點(diǎn)，分析題目,，找出做錯(cuò)的原因，反思出一類(lèi)題的解題方法和技巧,，也是一種進(jìn)步和提高,。看似費(fèi)時(shí),，實(shí)則有助進(jìn)步。建議考生不要怕耽誤時(shí)間,，一定要用些時(shí)間來(lái)進(jìn)行思考,、總結(jié)。不能只等著老師來(lái)“喂飯”,，還要學(xué)會(huì)自己“做飯”,。復(fù)習(xí)有計(jì)劃，演練經(jīng)?；禾焯煲鲱},，“手感”不能丟 第三輪復(fù)習(xí)時(shí)間雖短，卻不能沒(méi)有計(jì)劃,。有些學(xué)生常感高考臨近,，時(shí)間不夠用，卻又無(wú)從下手,。建議考生列一個(gè)時(shí)間表,，這樣就能目的明確，條理清晰,，使自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和時(shí)間同步,，心中不慌亂。去年,，有個(gè)女生就做得非常好,。在距離高考還有35天的時(shí)候，她訂了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃——把知識(shí)過(guò)三遍,。第一遍,，用約15天時(shí)間，第二遍,、第三遍各用約10天時(shí)間,。她把復(fù)習(xí)任務(wù)細(xì)化到了每一天，列了一個(gè)計(jì)劃表,，貼在課桌上,。每完成一項(xiàng)，她就畫(huà)一個(gè)“√”,。高考前,，她順利完成了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。第三輪復(fù)習(xí)時(shí),，模擬訓(xùn)練是家常便飯,。但是，能與高考的時(shí)間完全吻合的訓(xùn)練并不多,。高考上午考試時(shí)間在9點(diǎn),，而高三學(xué)生上午的模擬訓(xùn)練時(shí)間大多從8點(diǎn)就開(kāi)始了,。學(xué)生最好能利用 “高考時(shí)間”做高考模擬題。比如做語(yǔ)文模擬題時(shí),，時(shí)間卡在9點(diǎn)～11點(diǎn)半,，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，認(rèn)真答題,，包括作文,，要認(rèn)真寫(xiě)完。有些學(xué)生做模擬題時(shí),，喜歡拖拖拉拉,，一套題能做3個(gè)多小時(shí)。還有些學(xué)生,，只做客觀題,，不做主觀題。這都算不上是真正的模擬,。平時(shí)要養(yǎng)成用黑色水筆的習(xí)慣,。有些學(xué)生平時(shí)喜歡用鉛筆、圓珠筆答題,，說(shuō)等高考時(shí)再用水筆,，這個(gè)習(xí)慣不好。去年,，有個(gè)學(xué)生,，平時(shí)喜歡用圓珠筆，高考時(shí),，換成了黑色水筆,。因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)用習(xí)慣水筆，加上高考答題紙又硬,，他覺(jué)得寫(xiě)起來(lái)很費(fèi)勁,，心情立馬不好了。心情不好,，就影響了考試的發(fā)揮,。看著容易做著難，三天不練會(huì)手生,。我們建議學(xué)生,，在第三輪復(fù)習(xí)時(shí)，要保證每天做一定量的題,，保證“手熱”,，不能把一輪、二輪復(fù)習(xí)時(shí)掌握熟練的知識(shí)、技能“放涼”或“整丟”,。曾經(jīng)有個(gè)女生,，成績(jī)?cè)诎嗬锩星懊谌啅?fù)習(xí)時(shí),，把大量時(shí)間花費(fèi)在了文綜上，數(shù)學(xué)題只是看看,，想想解題思路,，就放一邊了。高考后,，她只考了一個(gè)二本學(xué)校,，讓周?chē)祟H感意外。高考時(shí)間緊迫,，考場(chǎng)上學(xué)生心理緊張,，需要有非常熟練的做題“手感”，才能在有限的時(shí)間內(nèi),，高質(zhì)量地完成考試,。沒(méi)有做題“手感”，在分秒必爭(zhēng)的高考考場(chǎng)上,，勢(shì)必影響做題速度,，影響考試發(fā)揮。除了看書(shū)和做題,，最后備考階段三大細(xì)節(jié)也要注意哦,！卷面質(zhì)量不高,，潦草,、涂改、不條理,、不整齊,、用筆顏色不美等現(xiàn)象比較突出。失分有時(shí)往往不是知識(shí)遺漏,，而是答題不夠規(guī)范,。規(guī)范答題的習(xí)慣靠平時(shí)養(yǎng)成，考生們可以學(xué)習(xí)近幾年高考評(píng)分細(xì)則,，熟悉各科規(guī)范答題的要求,。平時(shí)答題時(shí)要糾正“會(huì)而不對(duì)、對(duì)而不全,、全而不快,、快而不準(zhǔn)”的壞習(xí)慣，爭(zhēng)取高考時(shí)該得的分一分都不丟。飲食是同學(xué)們后勤保障最關(guān)鍵的環(huán)節(jié),。復(fù)習(xí)和考試期間，同學(xué)們用腦過(guò)度,，盡量不要吃油膩的東西,，少吃肉，少放鹽,，保持清淡,。另外，可以多吃菠菜,、草莓,、檸檬，這些維生素C的含量較高,，有助于緩解壓力,。胡蘿卜、干果等食品也是不錯(cuò)的選擇,，均可以提高記憶力,。切記不要再吃油膩及生冷食物，以防拉肚子及腸胃不適,。此外,，同學(xué)們要少食多餐，不可吃得過(guò)飽或饑餓,。在感受到壓力時(shí),，可以嚼口香糖緩解壓力。情緒要穩(wěn)定,，調(diào)整好自己的心態(tài) 研究表明,，影響高考成績(jī)的二十個(gè)因素中，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位,，學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位,，考前心態(tài)的重要性居第二位，而臨考心態(tài)的重要性居第一位,。由此可見(jiàn),，好心態(tài)才會(huì)有好成績(jī)。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)：成績(jī)處于一本線到二本線之間,、二本線到三本線之間的同學(xué)以及高分?jǐn)?shù)段的同學(xué)更容易焦慮,。這些在分?jǐn)?shù)線邊緣的考生擔(dān)心自己從一批線掉到二批線上，或者從二批掉到三批,。他們通常認(rèn)為,，“一分之差”可能改變命運(yùn),，因此給自己施加較大的壓力。另外高分段的同學(xué),，目標(biāo)特別明確,，一般都瞄準(zhǔn)北大、清華等頂尖高校,，一旦考不上,，心理落差較大，因此考前給自己施加的壓力也過(guò)于沉重,。對(duì)于大家出現(xiàn)的考前焦慮,，其實(shí)并非完全不利。適度的焦慮其實(shí)有助于大家在高考中獲得好成績(jī),。心理學(xué)上做過(guò)有關(guān)考試心理的研究， 研究表明,，焦慮的水平與學(xué)習(xí)效果呈現(xiàn)“倒U”型關(guān)系,。焦慮水平過(guò)高或過(guò)低，學(xué)習(xí)效果都不理想,，而中等程度的焦慮,，則會(huì)讓學(xué)習(xí)效果達(dá)到最佳。因此,，適度焦慮其實(shí)是同學(xué)們最好的狀態(tài),，如果同學(xué)們對(duì)高考過(guò)于不在乎，情緒放松,，那膠原蛋白等身體激素的釋放指數(shù)會(huì)很低,，則無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，并不利于考試的發(fā)揮,。而重度焦慮則會(huì)造成心理過(guò)度緊張,，大腦或身體都將出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)，影響考試發(fā)揮,，甚至導(dǎo)致考試發(fā)揮失常,。只有適度的緊張和焦慮，才能保持最好的狀態(tài),。
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