人們一直試圖去挖掘長壽的秘密,，經(jīng)過多年的研究，我們也發(fā)現(xiàn)了一些影響長壽的因素,。除了基因和社會環(huán)境以外,，對壽命影響最大的就是生活習慣。

每個人都有不同的生活習慣,，而對于長壽老人的研究中我們發(fā)現(xiàn),，長壽老人的飲食多種多樣，運動方式也是大不相同,。甚至有的長壽老人愛運動,，也有的長壽老人不愛運動。

我們都以為飲食和運動是影響長壽的最重要生活習慣,，實際上心態(tài)好才是長壽老人們的共同點,。百歲老人的長壽生活方式，不是天天運動,，也不是粗茶淡飯,，而是心態(tài)好！

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心態(tài)好不易老

俗話說,，“生氣催人老，笑笑變年少”,，精神樂觀可使氣血和暢,，而壞情緒是衰老的幫兇。

年輕的時候看不出來,，到了中老年時期,，心態(tài)對人的影響就十分明顯了。

心態(tài)好,，積極樂觀的人,，凡事都不放在心上，生活得輕松自在，臉上自然就會常掛笑容,，精神狀態(tài)也會比較飽滿,，顯得會比同齡人年輕,。

而心態(tài)不好,，整日憂愁、焦慮,、愁容滿面的人則更容易衰老,。

因為負面情緒的波動會讓大腦分泌大量的有害神經(jīng)遞質，這些有害物質長時間堆積,，會對神經(jīng)系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的傷害。

另一方面長期愁容滿面,、愛生氣的人,，更容易讓臉部長皺紋、色斑,，精神狀態(tài)也會日漸萎靡,，從而加速人體的衰老，讓人看起來比同齡人更老,。

心態(tài)好生病少

心態(tài)好的人一般都比較容易擁有好的情緒,，而好的情緒也是人體健康長壽必不缺少的條件。不要小瞧情緒對健康的影響,，情緒可以影響內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能,，甚至影響機體免疫力。

1,、好情緒可以增強免疫力

良好的情緒可以使人的生理機能處于最佳狀態(tài),，從而讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的作用，以抵抗疾病的侵襲,。換而言之,，好情緒能夠幫助身體減少疾病發(fā)生的幾率。

2,、好情緒可以減少痛苦

好的情緒能夠幫助消除人們心理上的疲憊和生理上的痛苦,。

美國有研究表明，發(fā)自內心的開心與笑容能夠改善人的情緒,、減輕人的壓力,。

因為人在開懷大笑的時候，會釋放出胺多酚,，而醫(yī)學研究表明胺多酚是一種有效的自我保護物質,，它可以幫助減少人的痛苦感。

3、好情緒可以保養(yǎng)身體

另一方面,，笑容對于身體來說也是一種獨特的運動方式,。笑實際上是呼吸器官、胸腔,、腹臟等器官和肌肉組織在做適當?shù)膮f(xié)調運動,。人在笑的時候，能夠有助于肺部擴張,，幫助清理呼吸道,，同時也能夠調節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán),，使得腎上腺分泌增加,，促進新陳代謝，有助于身體健康,。

另一方面,，心態(tài)不好的人會擁有更多的壞情緒，這些壞情緒會給身體帶來超出想象的危害,。

經(jīng)常緊張,、焦慮、發(fā)怒,、憂愁的人,，更容易出現(xiàn)失眠、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調的癥狀,。

此外,，這些不良情緒還會影響到身體的五臟六腑，例如發(fā)火的時候人的血壓會飆升,，長期如此便會損傷心腦血管,。

而常常憂愁、壓抑的人,，更容易產(chǎn)生疲勞感,，從而使身體的抵抗力下降，內分泌紊亂,，在這種壞情緒的包裹下,，患上高血壓、高血糖的風險也會大大增加,。

生活中,，如何保持好心態(tài)？

1,、學會宣泄壞情緒,，該哭就哭

每個人在生活中或多或少都會遇到一些不開心的事情,，面對壞情緒，我們要學會調整好自己的心態(tài),，正確去面對,。

眼淚是情緒的宣泄，也是壓力的疏解,。強忍不良情緒很容易造成憂郁癥,，從而危害生理健康。而適當?shù)亓鳒I,，可以幫助舒緩心中壓力,，也有助于身體中有毒物質的排出,。

不管男人還是女人,，都不要壓抑自己的情緒，該哭就哭,，記住哭泣時間不要超過15分鐘即可,。壓抑的情緒得到釋放以后，再哭泣反而對身體有害,。

2,、學會心胸寬廣

每個人都是獨立的個體，每個人都有自己的活法,，不要太在意別人的眼光,，要勇于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不要總是羨慕別人,，抱怨自己,，百花齊放才是最美的。

3,、學會知足常樂

人在保持進取的同時也要注意,，不能一味地追逐名利，要學會知足常樂,，對生活報以平和的心態(tài),。多培養(yǎng)一些興趣愛好，多參加一些社會活動,，以陶冶情操,，充實生活，平衡心態(tài),。