如今，隨著人們生活水平的提高,，人們的身體也在發(fā)生著變化,，在享受美食與勞累工作的同時，很多人都有高血壓的困擾,，那么得了高血壓應該如何控制,、緩解疾病呢?下面就一起看下高血壓患者四季飲食禁忌。

1.飲食宜淡不宜咸

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,，每人每天攝鹽量應控制在5克以下,。我國居民平均攝鹽量為7~20克，其中90%來自食鹽,。因此對我國的高血壓患者來說,，應特別注意減少食鹽的攝入。

2.適當多食用富含鉀,、鈣的食品

鉀離子攝入不足是由于生活習慣造成的,，一方面是蔬菜,、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統(tǒng)的烹調(diào)方法有關,，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失,。

全國營養(yǎng)學會建議成人鈣供給量標準為每日180毫克,。缺鈣的主要原因是動物性食品,，尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調(diào),，對富含鈣的豆類未充分利用,。

3.清淡飲食，少肥甘油膩

油膩食物含有大量的飽和脂肪酸,，過多的飽和脂肪酸使血壓升高,。但是也不能過于清淡，植物油中飽和脂肪酸低,，不飽和脂肪酸高,，如果長期缺乏動物性食物，會導致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低,，同樣會使血壓升高,。

4.優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質(zhì)和動物性脂肪,，一方面可使血膽固醇升高,，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退。所以進食蛋白質(zhì)飲食應適量,，并注意葷素搭配,。

5.甘淡可口,，忌食辛辣

辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素,，有利于防止高血壓,。

6.心情舒暢，忌煙忌酒

煙酒刺激是血壓升高的一個因素,，而養(yǎng)成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑,。