能眠者,，能食，能長生,。

良好的睡眠,，是一個人健康長壽的基礎(chǔ)。

而一旦睡眠中出現(xiàn)異常,，則說明身體健康出了問題,。

睡覺時，這6個異常,，若一個也沒有,，恭喜，身體還算不錯,，易長壽

異常1：胸悶,、被憋醒

數(shù)據(jù)顯示，心臟病多數(shù)在夜晚發(fā)生,。

因為夜間人的迷走神經(jīng),，會更加興奮，使冠狀動脈收縮,，心臟供血減少所致,。

如果，睡眠過程中,，突然感覺胸悶或氣短而醒,，被迫坐起，要及時就醫(yī)。

此時,，很可能心臟出現(xiàn)了問題,，尤其是急性心梗，一定要及時檢查,，別拖延,。

異常2：翻來覆去難以入睡

肝藏血，肝主魂,，肺主魄,，魂魄飛揚就會做夢。

當肝臟健康出現(xiàn)問題時,，會影響睡眠,，進而損害身體健康。

一旦晚上難以入睡,，即使很早便上床準備休息,，但是卻翻來覆去睡不著。

此時,，大多是肝氣郁結(jié),、氣血虧損所致，嚴重者還會出現(xiàn)抑郁,、神經(jīng)衰弱等,。

所以，平時難以入睡的朋友們,，要注意調(diào)養(yǎng)你的肝臟。

異常3：凌晨3-5點自然醒

良好的睡眠,，應(yīng)該是一覺到天亮,，無夢或少夢。

而有些人,，在睡覺的時候,，容易自然醒來，再難入睡,。

如果,，經(jīng)常在凌晨3-5點醒來，說明肺氣不足,，或是氣血虛了,。

此時，要注意調(diào)養(yǎng)你的肺部健康了,。

異常4：夜尿頻繁

一般情況下,，成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。

如果,，睡前沒有大量喝水,，卻出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，需要警惕是腎受損了,。

腎受損后,，腎臟濃縮功能下降，加之腎臟不能在白天將體內(nèi)代謝產(chǎn)物完全排除,，需要夜間排泄,，會出現(xiàn)夜尿增多的情況。

此時,，一定不要忽視腎臟的健康,。

異常5：腿部抽筋

有些人，在睡覺的時候,，會出現(xiàn)腿抽筋的情況,。

此時，除了缺鈣,，還要考慮是血脂升高了,，尤其是小腿部抽筋。

當膽固醇代謝異常聚集在肌肉中,，會引發(fā)肌肉收縮,，便會導致抽筋。

此外,，血脂過高,，還會導致血管變窄，血液循環(huán)不暢通,，使得肢體局部因缺血,，而疼痛、抽筋,。

異常6：手腳冰冷

手腳屬于人體的末梢,，離心臟最遠。

當血管發(fā)生“堵塞”的時候,，手腳會發(fā)涼,、怕冷，并且,，腳背脈搏會減弱,。

這是由于血管堵塞，血液循環(huán)不暢,，流經(jīng)不到肢體末梢所致,。

所以,，如果，睡覺的時候,，手腳異常冰冷,，需要警惕是血管出現(xiàn)了堵塞。

小習慣,，助力大健康,，5個小習慣，一定要堅持

習慣1：晨起搓搓手

一日之計在于晨,。

清晨,，是調(diào)養(yǎng)心肺的黃金時間。

晨起后,，經(jīng)常搓搓手,，有益心肺健康。

雙手心有勞宮穴,，搓一搓,，拍一拍，通經(jīng)活絡(luò),，助力心臟健康,。配合腹式呼吸，吐故納新,，促進肺部排濁,，調(diào)養(yǎng)心肺功能，大有益處,。良好的心肺功能,，是健康長壽的基石，經(jīng)常做一做,，離長壽更近一點,。

習慣2：每天喝點茶

飲茶，是延年益壽的好習慣,。

尤其是吸煙喝酒的人，用飲茶“代替”煙酒,，是不錯的選擇,。

研究表明，與不喝茶的人群相比,，愛喝茶的人,，死亡風險降低24%。

因此,，養(yǎng)成喝茶習慣,，每天泡上一杯,，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效,。

吸煙的人,，曲麥菜茶，泡水代茶飲,，祛痰利咽,，對抗煙毒，保護肺部健康,。

曲麥菜,，是一種野菜，也是一種草藥植物,，味苦,，性涼，有效物質(zhì)能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用,，有效地減少煙草中有害物質(zhì),，對煙民和被動吸煙者的危害。

曲麥菜是殺菌,、抗煙毒的“高手”,，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲,，清毒素,，提升免疫力，改善咽喉不適,，都十分有益,。

常喝酒的人，蒲谷丁根茶,，泡水代茶飲,，排肝毒，減少肝損傷,。

蒲谷丁,，俗稱婆婆丁，隨處可見,，擅長排肝毒,，提高肝臟解毒能力。

蒲谷丁的有效成分,，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷,，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力,，促進肝臟自我修復,。

經(jīng)常泡上一杯,，排肝毒，防肝損,，保護肝臟健康,，十分有益。

習慣3：無事散散步

吃過晚飯后,，散散步,，有益健康。

一方面,，散散步,，可抒發(fā)心情，避免不良情緒“添堵”,，有利于肝氣抒發(fā),。

另一方面，散散步,，走走路,，對全身健康，皆有好處,。

研究顯示,，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍,。

對于大多數(shù)人來說,，走路，是預防心臟病,，最簡單和最方便的方法,。

所以，每天走走路,，散散步,，對于身體健康來說，十分有益,，要堅持,。

習慣4：熱水泡泡腳

人有四根，其中,，腳為精氣之根,，是四根之本。

勤泡腳,，堅持睡前泡腳的習慣,，對于身體健康,，是一大助力,。

足部是人體中穴位最密集的器官,，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

養(yǎng)成睡前用熱水泡泡腳的習慣,，對于健康有益,，還可促進睡眠，一舉多得,。

泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜,，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜,。

習慣5：睡前一杯水

睡覺前,，喝一小杯溫開水，可防止夜間血液粘稠,，減少血管疾病的發(fā)生,。

此外，睡前喝水,，還可以滋潤呼吸道,，幫助人體更好的入睡。

需要注意的是,，睡前喝水,，切莫過多，150ml左右即可,。

以免喝水過多,，導致起夜增加，影響睡眠,。

如果,，夜間有起夜的情況，再喝一小口溫水,，對健康,，也大有益處。

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