2020年六一節(jié)的晚上19:00，書友們準(zhǔn)時(shí)來到網(wǎng)絡(luò)讀書群,，聽完一段靜心音樂之后,，《非暴力溝通》第四章讀書活動(dòng)正式開始。

第一章點(diǎn)擊回顧： 慶五四青年節(jié),，郁金香陽光會(huì)網(wǎng)絡(luò)靜心讀書分享會(huì)談《非暴力溝通》

第二章點(diǎn)擊回顧：是什么蒙蔽了愛,？郁金香陽光會(huì)網(wǎng)絡(luò)靜心讀書分享會(huì)談《非暴力溝通》

第三章點(diǎn)擊回顧：用觀察取代評論，郁金香網(wǎng)絡(luò)靜心讀書分享會(huì)談《非暴力溝通》第3章

當(dāng)晚閱讀分享的內(nèi)容是區(qū)分想法和感受,。

通過書友對評判句子的尋找,，大家發(fā)現(xiàn)言語對話中讓對方感受到被攻擊的表達(dá)基本上都屬于評判，對方由于這個(gè)被評判的感覺會(huì)造成回應(yīng)上的對抗,，繼而讓交流互動(dòng)變得困難,。

書友梅在討論表達(dá)感受的時(shí)候提出來：把感受說出來特別好，能夠讓對方清楚自己的想法和感受,，這樣對方更容易配合自己的需求,。

在學(xué)校當(dāng)老師的書友S分享到：因?yàn)槲易约菏抢蠋?，在新學(xué)期給新班學(xué)生上課的時(shí)候?qū)W生跟老師不熟悉，就會(huì)造成我上課時(shí)跟學(xué)生打招呼學(xué)生沒有任何反應(yīng)的現(xiàn)象,。于是我便直接表達(dá)出自己的感受,，我說：我覺得非常失望，你們不理睬我,，是因?yàn)槟銈儾幌矚g我嗎？你們讓我覺得很緊張,。當(dāng)我表達(dá)了自己的感受后學(xué)生們就會(huì)笑起來,，然后課堂氣氛會(huì)和諧很多。當(dāng)我重新問候同學(xué)們的時(shí)候,，同學(xué)們基本上都會(huì)熱情地回應(yīng)了,。

通過這件事情我看到中國人比較保守和含蓄，對于自己情感的表達(dá)不太熟練,，比較克制,。我們從小在父母那里得到的教導(dǎo)就是喜歡別人不要表露在臉上，要克制,、要隱藏起來,。所以我在教育孩子的過程中也存在這樣的問題，就是沒有把自己的感受直接說出來,，不善于表達(dá)自己的感受,，時(shí)間久了真的不知道自己的感受是什么。和孩子互動(dòng)的時(shí)候我常常會(huì)讓孩子感覺我在生氣,，覺得我在發(fā)怒,，其實(shí)我只是對未來的問題有很多擔(dān)心，所以表達(dá)感受真的是應(yīng)該好好學(xué)的一門課,。

書友雪分享到：通過學(xué)習(xí)我會(huì)有意識地與先生互動(dòng)時(shí)表達(dá)感受,，可是先生回應(yīng)我的時(shí)候卻會(huì)攻擊我。

我們感覺在日常生活中常常遇到和書友雪很類似的遭遇,，于是書友就自己平靜表達(dá)感受,，而對方回應(yīng)時(shí)卻會(huì)攻擊自己的問題展開實(shí)操練習(xí)。

通過練習(xí),，書友們發(fā)現(xiàn)要想把非暴力溝通的方法運(yùn)用在實(shí)際生活中確實(shí)需要下點(diǎn)功夫,。

書友善思是一位年輕的抑郁癥患者，這么多年來她積極地學(xué)習(xí),，自我成長,。在聽完書友們的分享后善思說出了她的抑郁經(jīng)歷：

《非暴力溝通》第38頁第1段講人們認(rèn)為感受是無關(guān)緊要的。我媽媽也是這樣的,，我真實(shí)的生活狀態(tài)就是她愛我,，我就必須要按照她的想法來做才行,。

我表達(dá)自己的想法或者情感絕對會(huì)被媽媽暴力頂回來。我在13歲的時(shí)候因?yàn)榧彝コ霈F(xiàn)了一些變故,，我每天晚上是一個(gè)人睡覺的,，沒有人陪。因?yàn)槟昙o(jì)小,，加上家庭出了很大的變故,，我很害怕。為了消除這種害怕的情緒我會(huì)把家里燈都開著,，我只要在家,，天一黑我就喜歡開燈，讓自己害怕的情緒能夠稍微地緩解一點(diǎn),。

但是媽媽看到我這個(gè)行為就會(huì)對我進(jìn)行指責(zé)和批評。她不管我在家開燈是因?yàn)楹ε?、恐懼、我失去了父母的保護(hù),。我印象最深的就是媽媽對于我的害怕和恐懼毫不在意,，她在意的是電費(fèi),，她認(rèn)為開燈是一種浪費(fèi),。類似的事情發(fā)生了很多很多，也過去了很多年,。

我就在這種環(huán)境下壓抑地生活，我的情感沒有一個(gè)出口能表達(dá),，只能悶在心里面,，我就這樣得了抑郁癥。我做心理治療已經(jīng)花了將近3萬塊錢,，我很悲哀,，就像那本書里面講的，家庭成員無法表達(dá)情感是很悲哀的,。我現(xiàn)在很少跟媽媽聯(lián)系,，她慢慢年紀(jì)大了，也很孤單。因?yàn)槲腋年P(guān)系并不好,，我也沒有辦法正常工作。所以說如果只是講道理而不去關(guān)注一個(gè)人的內(nèi)心的真實(shí)感受,，特別是在孩子遇到艱難的環(huán)境過不去的時(shí)候不去關(guān)心她的感受,，只是用自己的一些價(jià)值觀去評判，最后結(jié)果就是導(dǎo)致兩個(gè)人,、兩顆心越來越疏遠(yuǎn),。

現(xiàn)在我的病情已經(jīng)不允許我說什么寬容，什么愛,。當(dāng)我成年之后,，我不知道怎么去關(guān)注自己的情緒，我不知道怎樣去表達(dá)自己的情緒,，我甚至都不知道什么事情能讓我自己開心。我只好去一件一件試,，我試了好多,，一會(huì)兒跳舞，一會(huì)兒去游泳,，就是因?yàn)槲覐男∪狈Ω改笇ξ业那榫w的這種觀察與愛護(hù),，所以我現(xiàn)在的心理問題真的是很多很多。我把自己的經(jīng)歷說出來也希望能夠給大家做一個(gè)參考借鑒,。

善思書友的分享帶給書友們很大的啟發(fā),。

通過學(xué)習(xí)討論，書友們決定分別用表達(dá)想法和表達(dá)感受的方式來分享今晚讀書活動(dòng)的收獲,。

書友梅說：我通過跟大家一起學(xué)習(xí),，對想法和感受有了更深的認(rèn)識。感覺到有一些喜悅,，興奮,，呼吸系統(tǒng)感覺比較順暢，人感覺很舒服,。

書友守望說：我發(fā)現(xiàn)人跟人之間的交流都習(xí)慣用評論來表達(dá),，彼此會(huì)發(fā)生矛盾,。能準(zhǔn)確的表示出自己的感受非常重要,，特別是今天講了一些詞匯可以讓自己以后運(yùn)用到生活中。感受就是覺得這兩個(gè)小時(shí)很充實(shí),，比較愉快,。

書友智說：我們在交流溝通的過程中還是存在著各種各樣的問題,，學(xué)到和做到存在著很大的差距。感覺是非常興奮,，對下一次讀書會(huì)非常盼望。

兩個(gè)小時(shí)的讀書活動(dòng)雖然結(jié)束了,，書友們的學(xué)習(xí)和成長并沒有結(jié)束。讓我們期待下一期的精彩,。