無節(jié)制的加班,、熬夜,、不吃早餐、全年無休似乎已經(jīng)成為了城市中“上進年輕人”的標配。

同事們贊嘆他們?yōu)槠疵桑铮?，領(lǐng)導(dǎo)特別器重這樣的員工,。

然而，這種用健康和幾乎所有時間換來的仍未可知的升職加薪,，真的劃算嗎,？

年僅35歲的高以翔在寧波錄制節(jié)目過程中驟逝，著名歌手張咪被確診為肺癌晚期,，38歲主持人華少血管破裂……

這些用生命換來的經(jīng)驗無一不在告訴我們：珍惜生命,，保重健康。

畢竟,，首先要活著,，要健康才能有機會實現(xiàn)你想要的。

不過,，愛惜身體就不能升職加薪了嗎,？怎樣才能在職場上平衡發(fā)展與健康呢？

1.偶爾加班可以,，不要經(jīng)常熬夜

本來可以第二天做完的工作,，你有沒有為了做得比別人出彩些，就經(jīng)常熬夜加班完成,？

提起熬夜的危害,，大家都知道會讓皮膚暗沉、打亂生物鐘,、肥胖等,，但其實熬夜最大的危害是會降低人體的免疫力，讓疾病輕松占據(jù)身體,。

不僅如此,，如果在職場上經(jīng)常熬夜，領(lǐng)導(dǎo)會覺得你工作效率低,，像不睡覺的老黃牛般好用,。

有些同事也會記恨你，除非辦公室所有人都這樣,，否則你會讓別人覺得很有壓力,。

經(jīng)常熬夜還會讓你的身體處于異常疲憊的狀態(tài)，逐漸降低你的工作效率,，整體算下來利弊根本不成正比,。

所以，如果有任務(wù),，可以在身體健康的情況下適度加班,，但請不要熬夜,。

2.一天八杯水：健康的生活習慣讓你工作更有效率

無論你是誰，每天都請喝足量的水,，吃好一日三餐,，早睡早起，鍛煉身體,。

生命是一切夢想和行動的基礎(chǔ),。

健康有活力的身體可以讓你一天的工作更有效率。

買兩個大號的水杯放在家里和公司吧,，就放在你能看得到隨時能拿到的地方,。

定期買喜歡的水果，每天都要吃新鮮的,。

學(xué)會做飯,，每天吃綠葉蔬菜，盡量帶飯,，不點外賣,。

如果非點不可的話，那就點一些干凈的食物吧,。

3.學(xué)會拒絕,，不做無畏消耗

公司里總有些“隨時有時間”的員工，領(lǐng)導(dǎo)知道這些員工脾氣好,、肯付出,、隨時可以使喚，便將別人都不愿意做的,，耗費時間精力,、甚至一些重復(fù)的工作都給這類員工做。

如果公司沒有這樣的員工,，領(lǐng)導(dǎo)也會試著去培養(yǎng)幾個,。

面對領(lǐng)導(dǎo)快下班時突如其來的任務(wù)，星期五晚上不得不聽的命令,，你會怎么辦,？

是連聲答應(yīng)，還是馬上拒絕,？

其實這兩個極端的做法都不是最佳選擇。

你可以溫柔的拒絕,，延期到工作日做或者稍微做點主要的給領(lǐng)導(dǎo)面子,。如果很多工作都是重復(fù)性工作，更要堅決拒絕,，不拿身體健康,，甚至你的生命做無畏的消耗,。

4.保持好心情，隨時治未病

科學(xué)研究表明,，一個人生一次氣產(chǎn)生的毒素足以殺死一只老鼠,。

如果一個人整日陷入悲傷的情緒中，那么他身體產(chǎn)生的毒素會讓其生多少疾病呢,？

所以,，保持好心情吧。

快樂的心情會提高你的機體免疫力,，降低疾病侵襲的幾率,，讓你的身體更健康。

如果實在心情不好了,，千萬別憋著,，一定要發(fā)泄出來，大哭,、唱歌,、運動、旅行等都是很好的發(fā)泄方式,。

如果你身體出現(xiàn)了些小毛病,，也千萬不要忽視，這可能是身體在向你發(fā)出警告,。

趁這個時間,，趕緊檢查，治療養(yǎng)生,，將還沒發(fā)生的疾病擋在門外,。

畢竟，病越輕越好治,。

加薪誠可貴,，升職價更高，若為健康故,，兩者皆可拋,。

快樂養(yǎng)生，定時體檢,，有個好身體才是天下最幸福的事,，才是人生最大的財富。

你做到了嗎,？