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9月7日 星期四 白露 農歷七月(小)十七 18:38:34 宜 早臥早起 寧神定志 食麻潤燥  白露時刻,，太陽運行到黃經165°,，太陽直照點逐漸從北半球南移，到秋分移到赤道,。此時北半球的氣溫明顯下降,，盡管溫差還很大，但在大多數地區(qū)早上水汽在物體或地面結成露珠,，所以稱為白露,。 養(yǎng)生原則 秋季養(yǎng)肺志安寧 八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也,。 —《月令七十二候集解》 天氣逐漸轉涼,，會在清晨時分發(fā)現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面,，所以得名,。 古人以四時配五行，秋屬金，金色白,，故以白形容秋露,。白露實際上是表征天氣已經轉涼。 俗話說：“白露秋分夜,，一夜冷一夜?！惫?jié)氣變化對孩子身體的影響顯而易見,，白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度,；加之秋燥之氣,，人體的津液會顯得不足，因此常會出現口咽干,、大便干結,、皮膚干的現象。 涼意襲來,，中醫(yī)認為肺與秋季相應,，孩子的呼吸道疾病易發(fā)季節(jié)，比如感冒,、支氣管炎,、過敏性鼻炎。因此白露前后注意孩子的養(yǎng)生,，顯得十分重要,。  從中醫(yī)“五運六氣”的角度看，白露節(jié)氣,，交四之氣,，主氣太陰濕土，客氣太陽寒水,；寒濕加作于上一氣的燥火,，濕而熱蒸，濕熱彌漫于四野,，又受寒水之氣,，容易患瘧疾，痢疾,，泄瀉,。 如果夏季貪涼，沒養(yǎng)好陽氣,，孩子更容易蓄積濕氣,，導致腹瀉、腹脹、肢體沉重,、疲倦等脾虛濕重的問題,。 所以家長們要勤奮一些，除了防止秋燥,，還要多為孩子做些健脾祛濕,、養(yǎng)肺的保健,！ 飲食調養(yǎng) 多酸少辛莫貪涼 中醫(yī)認為秋季以燥為特點,，白露節(jié)氣涼意漸濃，這時氣候是以“涼燥”為特征,，此時飲食上要“溫潤”一點,。  溫燥 燥與溫熱結合而侵犯人體則多見溫燥病證，癥見發(fā)熱,，微惡風寒,，頭痛，干咳少痰,，痰粘難咯,，咽干口燥，小便短赤,，大便干結,。 涼燥 燥與寒邪結合侵犯人體表現為涼燥病證，可見惡寒,，微有發(fā)熱,，鼻塞流涕，咽癢咳嗽,，頭微痛,，無汗。 多吃滋陰潤燥食物,，雖然天氣有些涼意但對于姜,、辣椒這些辛溫、燥熱的食物要少吃或不吃,，避免加重秋燥之氣,。 秋氣燥，宜食麻以潤其燥,。 —《遵生八箋》 “潤”的食品有銀耳,、百合、蓮子,、菠菜,、南瓜,、豆類、大棗等,，芝麻,、核桃是具有溫潤性質的食物，可以在煮粥或煲湯時加上一些,。秋季的應季水果也可以適當吃一點,，比如桃子、梨,、葡萄等,。 脾虛的孩子要注意了 對于脾虛的孩子，尤其是脾胃虛寒的孩子一定要少吃水果,，即使是應季的水果也要有節(jié)制。 什么情況是脾虛呢,？ 動不動感冒,、不長個、胃口差,、或者特別能吃,、臉黃、長蟲斑,、指甲分層,、手指脫皮、愛趴睡,、流口水,、濕疹、暈車,、水土不服,、大便前干后稀、粘馬桶…… 吃粥是最好的滋補潤燥,，尤其是脾胃虛的孩子來說,，吃粥有助健脾胃、潤肺生津,。  推薦粥方  大米100克,、山藥30克、蓮子10克,、百合10克,、杏仁10粒、紅棗7個,，煮粥,。 1歲以上兒童可食用,。 發(fā)熱、咽喉腫痛,、嚴重便秘的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑,。 推薦菜品  原料 鮮山藥500克，白糖125克,，豆粉100克,，植物油750克(實耗150克)，醋,、淀粉,、香油各適量。 做法 山藥洗凈,，上鍋蒸熟,，取出后去皮，切1寸長段,，再一剖兩片,，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油,，等油燒至七成熱時,，投入山藥，炸至發(fā)黃時撈出待用,。另燒熱鍋,， 放入炸好的山藥，加糖和水兩勺,，文火燒5,、6分鐘后，即轉武火,，加醋,，淀粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成,。 建議三歲以上食用,。 起居調護 收斂神氣宜容平 “早臥早起，與雞俱興”,，孩子一定要在夜里九點之前入睡,，早晨也不要懶床點鐘才起床。白露時節(jié)氣秋涼漸漸明顯,，自然界的陽氣由升散開泄趨向收斂,，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整,，尤其是睡眠要充足,，最好比平常多睡一個小時,，因為只有這樣，才能適應“秋乏”,。 這個節(jié)氣晝夜溫差大,，尤其是下雨時日夜溫差更明顯。俗話說"白露不露身",，這時要注意早晚添加衣被,，不能袒胸露背，孩子早晚出門最好帶件小外套,，以防著涼,。  秋天，秋高氣爽,，適合戶外運動,。可以做一些登山,、慢跑,、郊游等戶外運動。在運動的時候,，要注意不要劇烈，做好準備活動,，避免傷筋,。 白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大,，可選擇慢跑,、打太極拳、體操,、打籃球,、羽毛球、導引等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內氣血調暢。 秋天主“收”,，因此,，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮,，也不畏縮郁結,。“心要清明,，性保持安靜”,，保持心性平穩(wěn),。 時至白露，秋意越來越明顯,，大自然逐漸出現一片肅殺的景象,，在孩子的情志調養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣,，使神志安寧,，使情緒安靜，切忌情緒大起大落,，平?？啥嗦犚恍┹p柔的音樂、讓孩子練習書法等安神定志的課外活動,。  除了以上幾點還應注意以下幾個方面： 1. 不宜急于增加衣服,。“春捂秋凍”之意,，是讓體溫在秋時勿高,，以利于收斂陽氣。 2. 睡覺夜寢應關好門窗,，腹部蓋薄被,，防止秋風流通使脾胃受涼。 3. 白天只要室溫不高不宜開空調,?？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣,。 4. 在9月23日秋分之前,，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱,，雨后氣溫偏涼,，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒。發(fā)病及時用食物療法恢復平衡,。 小兒推拿 增強體質保健康 平肝50 補脾100 補腎陽30 補腎陰50 清補肺/清補清肺50 順運內八卦50 搓四橫紋50 揉足三里 三陰交 陰陵泉 揉中脘 天樞 順摩腹 正捏脊 揉肝俞 脾俞 肺俞 適量 保健穴方需要在孩子身體陰陽相對平衡狀態(tài)下操作,，不平衡可先用調理穴方，可根據體質,、年齡差異做加減,，保健穴方建議節(jié)氣前后三天每天做，手法看似簡易,，實則要求嚴格,，僅供妙手蓮華小兒推拿學員所用。 撰寫：妙手蓮華專家團 編輯排版： @Maggie&@蓮華媽媽 |
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