現(xiàn)在的中年男人生活壓力大,，飲食作息都不規(guī)律，導(dǎo)致健康特別容易出問(wèn)題,。那么中年男人怎么保健呢,？吃什么對(duì)身體好呢？和小編一起來(lái)了解一下吧,。

黑豆

常食黑豆,，可以活血化瘀，健脾開(kāi)胃。黑豆就可以起到補(bǔ)腎的作用,。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、黑色素,，對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果明顯,。

黑米因?yàn)槠漕伾妹诿字械蔫F含量,，是普通大米的7倍,。經(jīng)常食用一些黑米，可以補(bǔ)氣,，益精,，壯陽(yáng)，補(bǔ)腎,。

黑蕎麥

黑蕎麥含有豐富的食物纖維,，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有很高的藥用價(jià)值看,，可以補(bǔ)腎,、保護(hù)心血管、降血壓,、降血脂,。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥,。

專家發(fā)現(xiàn),，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用,。而且,，黑木耳還可以起到壯陽(yáng)、抗衰老的作用,。經(jīng)常吃一些黑木耳,，可以補(bǔ)氣,、降血壓,、降血脂。