返京正式復(fù)工后，經(jīng)歷翻箱倒柜,，我終于尋到了早已棄之不用的運(yùn)動(dòng)手環(huán),。

為何記得特別清楚？因?yàn)槟翘煺求@蟄,，氣溫回暖,，萬(wàn)物生機(jī)盎然。在脫下兩件厚衣站上體重秤后,，指針左右擺動(dòng)幾下,，最終停在一個(gè)意想之外的數(shù)字。

居家少動(dòng)個(gè)把月,，腰腹就囤積了救生圈一般的脂肪,。花一年多時(shí)間慢慢養(yǎng)成的健身習(xí)慣,，只幾十天就因“邁不動(dòng)腿”而被打回原形,？咋想都過不了自己那關(guān)!

怎么吃進(jìn)來的，就得讓它再怎么跑出去,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇,，因人而異，動(dòng)起來才是關(guān)鍵,。主意已定,，手環(huán)便開始工作了。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,。健身這件事兒,，最忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。日常不愿起身運(yùn)動(dòng),，某日興起、頭腦一熱便要出門跑個(gè)半馬,，希望“畢其功于一役”,，這樣做除了換來一身酸痛以外收效甚微。肌肉和耐力都得不到鍛煉,，猛然經(jīng)歷一次大運(yùn)動(dòng)量甚至?xí)羞\(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn),，得不償失。鍛煉要循序漸進(jìn)，哪怕抽出每天的碎片化時(shí)間出出汗,，日子久了心肺功能也會(huì)提高,，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感顯著緩解，堅(jiān)持下去的勁頭就會(huì)更足,。

運(yùn)動(dòng)還須管住嘴,。健身愛好者中常有“三分練、七分吃”的說法,，如果感覺運(yùn)動(dòng)后能量大幅消耗,、正是海吃一頓的好機(jī)會(huì)，那結(jié)果很可能就是“越練越胖”,。比方說,，單純從理論計(jì)算的角度來看，100克薯片的能量要以8公里每小時(shí)的速度,、整整跑1小時(shí)才能消耗完畢,，但這些食品的飽腹感極低，吃完也不會(huì)影響正餐食欲,。吃著吃著,，就吃超了全天總量。想要擁有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，少不了一份營(yíng)養(yǎng)均衡的健康食譜,，這說起來容易，但“嘴饞”的的確確是健身路上最大的攔路虎,。

運(yùn)動(dòng)也得懂方法,。身體機(jī)能的提高不可能一蹴而就，要按照訓(xùn)練者的健康情況和運(yùn)動(dòng)能力量體裁衣,，制定訓(xùn)練計(jì)劃,，尤其一些專業(yè)健身動(dòng)作，如果缺乏規(guī)范指導(dǎo),，盲目練習(xí)很可能受傷,。而像跑步、騎行,、爬山等可以自行開展的訓(xùn)練項(xiàng)目,，也須適度適量地合理進(jìn)行。疫情中,，不少健身教練通過視頻遠(yuǎn)程指導(dǎo)訓(xùn)練者完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，一些專業(yè)健身類App也上架了許多免費(fèi)指導(dǎo)課程，這都為科學(xué)健身提供了抓手,。只是“愛運(yùn)動(dòng)”還不夠,，“懂運(yùn)動(dòng)”才能真正掌握有益于身心的鍛煉方法,。

初夏已至，公眾的運(yùn)動(dòng)熱情愈發(fā)升溫,。邁開步子,、鍛煉身體、強(qiáng)健體魄成了后疫情時(shí)代老百姓生活里的主角,。面對(duì)這運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮,，你還不動(dòng)起來嗎？