冥想和體式練習(xí)要學(xué)會觀呼吸，練習(xí)者持續(xù)性地覺察當下身體的狀況,，隨息而動,，結(jié)合呼吸進行身體的練習(xí)，并以呼吸為定錨,，訓(xùn)練自我覺知和觀照能力,。

即：瑜伽練習(xí)者要清醒而持續(xù)地觀察當下的發(fā)生,，讓自己成為生命的體驗者、覺察者,、旁觀者,。

那么呼吸的變化和進行過程，實際也在觀照之中的,，也在被看見當中,。觀察呼吸，你會發(fā)現(xiàn)呼吸有四相,，分別是：風(fēng),、喘、氣,、息,。

每一相有不同特點，并對應(yīng)不同的身體狀況,，以及內(nèi)心情緒波動,。在觀呼吸過程中，了解身心狀況,，并進而調(diào)整,。

那么風(fēng)喘氣息四相各有什么特點，以及各對應(yīng)怎樣的情緒和身體變化呢,？打開視頻,，聽大漠老師講呼吸四相！