每天一本書

《酸葡萄效應(yīng)：為什么總有人莫名其妙地討厭你》

原著 | 榎本博明

解讀 | 林溪

各位慈懷讀書會(huì)的讀者們,，大家好,，歡迎來到我們的每天一本書欄目。

今天我們要介紹的書是《酸葡萄效應(yīng)：為什么總有人莫名其妙地討厭你》,，在這里,，我們將為您提供10分鐘的簡(jiǎn)版內(nèi)容。

人際關(guān)系,，尤其是和諧的人際關(guān)系，是我們生活中極為重要的一部分,。

毋庸置疑,，每個(gè)人都想搞好自己的人際關(guān)系，但是在生活中我們難免會(huì)遇到人際關(guān)系突然崩塌的情況,。比如,，一向態(tài)度友好的同事一夜之間變得異常冷漠；表面對(duì)你笑臉相迎的人卻在背后對(duì)你惡語相向,。

明明自己并沒有做錯(cuò)什么,，可事情為什么會(huì)發(fā)展成這樣呢？

這本《酸葡萄效應(yīng)：為什么總有人莫名其妙地討厭你》或許會(huì)解開你的疑惑,。

本書作者榎本博明是日本著名的心理學(xué)家,，著有多部心理學(xué)暢銷書。作者在書中介紹的諸多心理學(xué)策略能夠幫助我們洞察社交關(guān)系中那些無從揣測(cè)的惡意心理,，學(xué)會(huì)從無意義的人際糾紛中全身而退,。

接下來就讓我們一起走進(jìn)這本書吧。

將幸福珍藏,，不要輕易示人

有些人喜歡在社交網(wǎng)站上分享一些精致的圖片，并配上一段洋溢著幸福的文字,，把自己愉快的心情,、充實(shí)的日常展示給別人看。

但其實(shí),，這是一種非常危險(xiǎn)的行為,，書中建議我們最好不要這樣做,。為什么呢？

要解答這個(gè)問題,，我們需要了解一下存在于人們心中的社會(huì)比較心理,。

社會(huì)比較，在心理學(xué)上就是指?jìng)€(gè)體將自身與他人進(jìn)行比較的行為,。

人們經(jīng)常會(huì)利用他人作為尺度,，以評(píng)價(jià)自身的想法是否妥當(dāng)，或自己的能力究竟如何,。

比如,，當(dāng)你去參加朋友的婚禮時(shí)，你可能會(huì)為包多少錢的紅包合適而感到苦惱,，因?yàn)檫@并沒有一個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn),，包太多的話會(huì)顯得很奇怪，而包太少又有失禮數(shù),。

這個(gè)時(shí)候你可能就會(huì)求助于社會(huì)比較,，你會(huì)開始注意其他一同和你參加婚禮的人都包了多少錢，然后以此數(shù)額作為自己包紅包的標(biāo)準(zhǔn),。

社會(huì)比較也常常被人們用來判斷自己是否幸福,，或是否滿足于當(dāng)下的生活。

在這種比較中,，如果被當(dāng)做比較對(duì)象的“他人”顯得非常幸福的話,，那么自己就會(huì)顯得十分悲慘，從而產(chǎn)生消極情緒,，對(duì)對(duì)方生出不滿,，甚至對(duì)對(duì)方抱有敵意,。

這種情況在我們的生活中是很常見的,。

比如說，一個(gè)人出門旅行時(shí)拍了些照片上傳到自己的社交主頁,，不久就有朋友留言,，言語完全是一種吃不到葡萄說葡萄酸的態(tài)度。

我們要明白,，人的攀比意識(shí)是非常強(qiáng)的,，只要看到別人幸福，就會(huì)忍不住將其跟自身的不幸作對(duì)比,，而且最重要的是,，人們也未必愿意看到你的幸福。

所以,，對(duì)于那些美好,、愉快的回憶,，還有充實(shí)的生活狀態(tài)，我們只需要珍藏在心間就好了,。

不要將自身狀況輕易示人,，也不要輕易顯露自己的幸福，以免引來一些讓自己不愉快的風(fēng)言風(fēng)語,。

不要貿(mào)然去開導(dǎo)容易消沉的人

一般來說,，當(dāng)我們身邊的朋友情緒比較低落,、陷入消沉?xí)r，我們不免會(huì)同情心泛濫,，想跟他們說說話,，開導(dǎo)一下他們。

然而書中告誡我們,，最好不要貿(mào)然去開導(dǎo)容易消沉的人,。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和這類人打交道,，其實(shí)很容易惹禍上身,。

回想一下自己有沒有過這樣的經(jīng)歷，你看見朋友很消沉,，出于好心上前開解,，不料反被對(duì)方指責(zé)幸災(zāi)樂禍，你一時(shí)啞口無言,。

又或者,，你的一位同事心情低落，于是你請(qǐng)他吃飯,，以示鼓勵(lì),，結(jié)果對(duì)方卻說你借著他們的頹廢來凸顯自己的優(yōu)越感，你一時(shí)愕然無語,。

生活中的很多例子都表明,，容易消沉的人心里似乎總是洶涌著攻擊沖動(dòng)。

而研究顯示,，具有攻擊沖動(dòng)的人,，不管是拳腳相向、臭臉迎人,、惡語攻擊等直接攻擊行為,，還是散播流言、挑撥離間等關(guān)系攻擊行為，他們身上普遍存在著抑郁傾向,。

這也就是說,，抑郁和攻擊行為之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。很多消沉的人恰恰就有著抑郁傾向,。

這種抑郁傾向會(huì)讓他們以一種消極的方式看待事物,。當(dāng)負(fù)面的認(rèn)知消磨掉了積極的情緒，整個(gè)人的行事風(fēng)格變得陰沉起來,，那么“敵意歸因偏差”也就產(chǎn)生了,。

所謂敵意歸因偏差，就是指人們?cè)谇榫巢幻鞔_的狀況下,，將對(duì)方的動(dòng)機(jī)或意圖歸結(jié)為敵意的傾向,。

譬如對(duì)方說了一句意味不甚明確的話，自己在沒有對(duì)其真實(shí)意圖加以探究的情況下便兀自認(rèn)定對(duì)方對(duì)自己懷有敵意,。

這就很好地解釋了為什么很多時(shí)候你明明是本著好意去開導(dǎo),、鼓勵(lì)別人，卻最終得到的是他們對(duì)你發(fā)起的各種言語上的攻擊,。

此外,，有抑郁傾向的人還會(huì)容易產(chǎn)生攻擊性情緒。

這點(diǎn)其實(shí)非常好理解,。比如,，當(dāng)大家都感到開心時(shí)，有抑郁傾向的人卻愁云滿面,，無論如何也無法讓自己高興起來,。漸漸地，他們要么對(duì)自己感到十分不耐煩,，要么對(duì)周圍的人感到異常焦躁,。

這種不耐煩和焦躁一旦孕育出攻擊沖動(dòng)，他們就會(huì)擁有很強(qiáng)的攻擊傾向,。

所以說,，跟有抑郁傾向、容易消沉的人打交道,，我們要非常小心,，因?yàn)槟愕暮靡夂苡锌赡鼙凰麄兣で蓴骋?，進(jìn)而在你意象不到的時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)你發(fā)起攻擊,。

也正是因?yàn)槿绱耍瑫胁沤ㄗh我們,，不要輕易去鼓勵(lì),、貿(mào)然去開導(dǎo)容易消沉的人。

若對(duì)方不是你特別親密的朋友的話，最好不要貿(mào)然對(duì)其施以同情,，否則對(duì)方很可能在背地里對(duì)你倒打一耙,。

警惕身邊的危險(xiǎn)人群

我們已經(jīng)討論了一些與人際關(guān)系問題相關(guān)的心理學(xué)策略,。接下來，讓我們一起來了解一下在我們身邊存在的一些危險(xiǎn)征兆,，警惕一些身邊常見的危險(xiǎn)人群,。

首先，書中告誡我們,，要注意那些把你捧得天花亂墜的人,。

你或許會(huì)有過這樣的經(jīng)歷：你的某位朋友似乎非常欣賞你，交談中處處透露著對(duì)你的高度評(píng)價(jià),。但是突然有一天你卻遭到了對(duì)方莫名其妙的指責(zé),，說你背叛了他。

這個(gè)時(shí)候,，你可能會(huì)困惑,，不知道為什么對(duì)方的態(tài)度突然急轉(zhuǎn)而下。

其實(shí),，這類喜歡吹捧別人的人有一個(gè)最大的特征,，那就是情緒起伏不定。

當(dāng)他們抱著善意對(duì)待別人的時(shí)候,，無論對(duì)方做什么,，他們都覺得好?？梢坏┬那橄萑氲凸?，別人的一句無心之言，他們都會(huì)將其曲解成惡意,，進(jìn)而覺得自己看錯(cuò)了人,。

今天，你在他們眼里可能是完美的化身,，備受其吹捧,；明天，他們就可能翻臉不認(rèn)人,，在背后捅刀子,、使絆子。

如果你身邊有這樣的人,，請(qǐng)一定加以防范,。因?yàn)樗麄兊暮迷u(píng)指不定什么時(shí)候就會(huì)變成極端的差評(píng)，然后對(duì)你發(fā)起瘋狂的攻擊。

其次,，要注意那些妄自菲薄的人,。

妄自菲薄的人總是喜歡貶低自己。比如,，一位媽媽說：“我家孩子這次成績(jī)又差得不能看,。跟我一樣笨，真是沒救了,?！?/p>

這個(gè)時(shí)候如果你只是簡(jiǎn)單地回應(yīng)，孩子只要好好學(xué)習(xí),，成績(jī)很快就能提上去,，那么她很可能會(huì)不高興。

這是因?yàn)樗麄冸m然在口頭上貶低自己,，實(shí)際上內(nèi)心卻是渴望被對(duì)方否定,，借此消除自己內(nèi)心的不安。

比如上面那位媽媽,，她最想聽到的話其實(shí)是：“開什么玩笑,，您的孩子沒那么差吧？以前不都是班上前幾名的嗎,？”

而當(dāng)他們沒能如愿獲得對(duì)方的否定時(shí),，心情就會(huì)急轉(zhuǎn)直下。到頭來,，明明是自己妄自菲薄,，還會(huì)怪別人不識(shí)抬舉。

如果對(duì)方是聰明人,，尚且能把話圓回去,，把場(chǎng)面控制住。

否則,，事態(tài)就無法被控制,，任其發(fā)展，最后一定會(huì)謠言四起：“那人就是看不起我家孩子,，明明自己家孩子也好不到哪里去,。”

所以,，面對(duì)那些經(jīng)常貶低自己的人,，一定要小心應(yīng)對(duì)，千萬不要隨意附和,，否則后果不堪設(shè)想,。

在我們身邊的危險(xiǎn)人群遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,，我們要多多觀察,，善于捕捉人際關(guān)系中的蛛絲馬跡,，提早做好預(yù)防。

畢竟,，等你真的被別人鎖定成了“惡意攻擊”的目標(biāo)時(shí)再考慮對(duì)策,，那就太遲了。

以上就是這本書的精華內(nèi)容,。

人這一生會(huì)遇到很多很多的人，但真正能交心的卻是少之又少,。

真正的友誼能夠經(jīng)得起風(fēng)吹雨打,，受得住時(shí)間的考驗(yàn)。然而除此以外的人際關(guān)系其實(shí)是非常脆弱的,，就像一朵嬌嫩的花朵,，只要你稍加疏忽，便會(huì)出問題,。

有些人能夠做到圓潤而又周到,，看似將人際關(guān)系處理得很好，但其實(shí)太圓潤了也不好,。

魯迅先生就曾說：“人間真是難處的地方,，說一個(gè)人‘不通世故’，固然不是好話,，但說他‘深于世故’也不是好話,。”

想要走出人際關(guān)系的困境,，最好的辦法就是知世故而不世故,。

只有當(dāng)我們看清了這人情冷暖，懂得了為人處世的道理,，通曉了人情世故,，但又能做到不去左右逢源，我們才能以一顆更加平靜的心態(tài)與人周旋,。

好啦,，今天的分享就到這里。

*注：配圖來自Pexels

*文：林溪,，慈懷每天一本書簽約作者,。