關(guān)注

據(jù)統(tǒng)計,，全世界一年新發(fā)生肝癌病人81萬,，有43萬在中國，死亡率50%以上,。而很多肝癌病癥的發(fā)生,，都源自于平時壞習(xí)慣的慢慢累積。

1加工食物食用過多

很多加工食物中含有多種防腐劑,、色素,、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān),。

2偏愛油炸食品

長期食用油炸食品，很有可能會導(dǎo)致脂肪肝,。同時,，不健康的食用油也會增加心臟病和肝病的發(fā)病率。相對而言,，橄欖油和芝麻油更健康,。

3吃半生不熟的食物

醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類,，常帶有大量細(xì)菌和寄生蟲,，一旦發(fā)生痢疾、急性胃腸炎等,，就容易導(dǎo)致肝病惡化,。

4吃燒焦的食物

烹飪過頭的燒焦食物，特別是肉食,，也容易導(dǎo)致肝臟受損,。

5用熏臘食物下酒

咸魚,、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽量高,，還有大量色素,，會影響肝臟的排毒和自我修復(fù)功能。

6饑一頓飽一頓

饑一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習(xí)慣,，很容易導(dǎo)致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝,。

7不吃早餐

吃早餐有助于保護(hù)肝臟,，減少胰腺炎、糖尿病,、膽結(jié)石,、便秘等多種疾病危害。

8減肥太猛

長期處于饑餓狀態(tài)時,，肝臟就要承擔(dān)起能量轉(zhuǎn)換的責(zé)任,，這無疑加重了肝臟的運(yùn)作負(fù)擔(dān)，還容易造成脂肪肝,。

9經(jīng)常熬夜

熬夜會影響肝臟的夜間自我修復(fù)能力,，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時,。

10過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。

哪些人要特別注意養(yǎng)肝

1,、指甲有棱線

如果指甲上出現(xiàn)了棱線，可能是肝氣郁結(jié)的征兆,，提示你要愛護(hù)自己的肝了,。預(yù)防肝氣郁結(jié)，平時要做到暖,、樂,、閑。

暖,，即少食寒涼,，可以晨起喝一碗生姜水。

樂,，即讓自己快樂起來,，可以疏通肝氣。

閑,，注意休息時間,，晚上10點睡覺能幫助肝臟排毒,。

2、晨起口氣大

早上起來口氣很重,，而且有酸味,，可能是肝臟失調(diào)。平時應(yīng)多吃蔬菜,、水果和粗糧加以改善,。

3、總覺得渾身沒勁

總感覺疲憊,，輕則乏力,、口干、胃口差,，重則全身酸痛,、脾氣也跟著暴躁起來。在中醫(yī)看來,，這些癥狀大多與人的肝有關(guān),。

這樣養(yǎng)肝更靠譜

1

多吃木瓜

木瓜富含的齊墩果酸有護(hù)肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C,，有助于增加肝臟細(xì)胞的抵抗力,。

2

自制護(hù)肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都有助于保護(hù)肝臟,?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊（在醫(yī)生指導(dǎo)下服用）,；也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中飲用,。

3

多喝檸檬水

檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒,。每天喝1-2杯即可,。

4

常吃紫甘藍(lán)

每天吃兩份紫甘藍(lán)，或者甜菜,、蘿卜,、卷心菜、芝麻菜等,，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。

5

按摩身體右側(cè)肋骨下方

身體處于平躺姿勢時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位,，即身體右側(cè)肋骨下方,，有助于促進(jìn)肝臟部位血液循環(huán)，改善全身代謝功能,。

6

側(cè)身睡覺

肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè),，側(cè)身睡覺更利于養(yǎng)肝造血,。為讓側(cè)臥更加舒適，可以找個枕頭放在兩膝蓋之間,，還有利于放松腰背部,。

生活再難，都要好好吃飯

工作再忙,，都要抽空休息

身體一旦垮了

再多的錢財也買不回健康與幸福...