當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖,、皮膚松弛、不想吃飯,、容易疲憊等癥狀,，你以為只是太累了，或者是因為衰老?其實,，這些都有可能是脾虛的表現(xiàn),。

　　引起脾虛的原因主要有三點：一是吃的不對，如愛吃夜宵,、冷飲,、肥膩食物、饑飽不定;二是思慮,，也是中醫(yī)所謂的憂思傷脾,，如精神壓力大、長期憂慮,、思考過度等;三是休息不對,，如熬夜、過度勞累,、長期臥床等,，沒有形成規(guī)律的、健康的睡眠習(xí)慣,。

　　而現(xiàn)代人把這三點都占全了,，所以出現(xiàn)脾虛的人也越來越多。

　　想要了解自己是不是脾虛嗎?下面就教你如何一眼看出脾虛：

　　看舌頭：舌頭胖大,、有齒痕,，舌苔肥膩、泛黃,。

　　看臉色：臉部暗淡,，容易長痘、浮腫,，尤其容易出現(xiàn)眼袋,。

　　看精神狀態(tài)：容易感到疲憊,、乏力,，懶言少語,。

　　看排便情況：大便溏稀、容易粘黏馬桶,，易腹瀉,、腹脹、腹痛以及腹部喜歡熱敷,，畏寒冷,。

　　看肌肉：皮膚松弛、肌肉手感軟,，身體容易出現(xiàn)虛胖,，稍微運動后還容易氣短。

　　脾虛引起的肥胖,，不能采取節(jié)食或減少主食的減肥方法,。

　　因為腸道消化功能差是脾虛典型的表現(xiàn)之一，這類人本來就容易變成黃臉婆,，比較顯老,。如果再節(jié)食，更容易體弱多病,。

　　以往大家的面對脾虛會認為需要藥物補脾,，卻輕視谷物。但是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“毒藥攻邪,，五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充……”,。

　　有毒的藥物是用于治病，而五谷雜糧是用于調(diào)養(yǎng)身體的,。所以,，越是脾虛越需要重視主食。對于現(xiàn)代人來說,，按時吃飯,，合理搭配飲食，避免饑飽不定,、暴飲暴食,、大量吃冷飲，這便是一種簡單的健脾方法,。

　　脾虛引起的虛胖,、水腫，則應(yīng)該留給運動來解決,。堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如慢跑,、打太極、做瑜伽等,，可以增強腸胃功能,，促進消化液分泌，減輕水腫現(xiàn)象,，還可以讓肌肉緊實有力,。

　　想要改善脾虛，還可以吃健脾食物,，如山藥,、白扁豆、芡實,、薏仁,、赤小豆等。但是一定要記住是食物,。

　　如果想通過藥膳來健脾,，這里推薦一味相對安全的中藥：茯苓。

　　茯苓入藥早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,，說它“久服,，安魂養(yǎng)神，不飢延年”,。適用于脾虛導(dǎo)致的水腫,、食欲不振、腹瀉,、驚悸失眠等,。

　　推薦大家食用茯苓粥、茯苓薏米餅,、茯苓山藥湯等,。還有一種簡單易操作的方法，便是用茯苓泡茶飲,。

　　以上就是有關(guān)于脾虛的癥狀,，以及一些脾虛的調(diào)理方法，如果你還有更多的疑問或懷疑,，也可以咨詢中醫(yī)之后,，再進行調(diào)理。

（2017-08-20  來源：民?？到】?/a>）