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面壁蹲墻法,，是太極門(mén)內(nèi)不傳之秘,，松腰,、換力、練輕靈,，效果極妙。腰不松徹底,，整勁兒不可能真正出來(lái),。 普通人祛病、健身,、開(kāi)智,，蹲墻是個(gè)高效的古法，老少皆宜,，是送給自己和家人的厚禮…… 道心君根據(jù)國(guó)內(nèi)外專業(yè)導(dǎo)引養(yǎng)生和太極老師的科學(xué)理念,，結(jié)合多年習(xí)練蹲墻的心得，加之近年來(lái)講習(xí)蹲墻的經(jīng)驗(yàn),，撰寫(xiě)了簡(jiǎn)單易記的“蹲墻歌訣”,，未及盡善盡美，但求對(duì)諸位有些許裨益,。 公眾號(hào)四個(gè)月沒(méi)有更新了,，各位不離不棄，道心君當(dāng)繼續(xù)努力 【蹲墻歌】 道心 周身通,，內(nèi)外透,， 松腰脊，添燈油,。 通督脈,，神氣足,， 開(kāi)智慧，莫他求,。 面墻壁,，正身周， 目垂簾,，松眉頭,。 百會(huì)領(lǐng)，下頜收,， 腿并攏,，膝緊湊。 腳平鋪,，全身松,， 皮至骨，筋脈肉,。 蹲含胸,，肩前扣， 起還原,，展肩頭,。 要緊處，須謹(jǐn)記,， 腰后突,，腹回收。 下蹲緩,，守命門(mén),， 上起勻，百會(huì)守,。 勿用力,，勿抑頭， 只用意,，身體柔,。 身體弱，莫心急,， 三五個(gè),，不心憂。 三十個(gè),，為一組,， 有基礎(chǔ)，再加油。 數(shù)月內(nèi),，不間斷,， 上百個(gè)，不發(fā)愁,。 靜心神,，松形體， 勤用功,，把身修,。 正身姿，暢氣血,， 蹲墻法，古難求,。 這只是道心君初級(jí)蹲墻入門(mén)小小的總結(jié),，供諸位參考。圈內(nèi)的方家莫要見(jiàn)笑了…… 摘錄一段先賢王宗岳《太極十三勢(shì)行功歌訣》,，于蹲墻有極大的啟發(fā)：
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