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氣血，決定了一個(gè)人的精神面貌,。氣血充足的人,，紅光滿面神采奕奕,，不管是走路還是做事都是一陣風(fēng)干脆利落。但如果氣血不足,，臉色蒼白有氣無力,，走路病懨懨做事拖拖拉拉，生病更是常有之事,。當(dāng)然每個(gè)人都希望自己氣血充足,，但體質(zhì)和生活環(huán)境并不允許。 這里要給大家推薦一個(gè)古法養(yǎng)生秘訣——八段錦,。八段錦作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的一個(gè)養(yǎng)身健身瑰寶,，因共有八式而得名，其以動(dòng)作舒展優(yōu)美,，強(qiáng)身效果棒而深受廣大養(yǎng)生愛好者的喜歡,，而且一招一式對(duì)補(bǔ)氣血都大有裨益。 第一式：雙手托天理三焦  ①“兩手托天”可以往上提拉胸腹,、拔伸腰背,，使五臟六腑都被提拉起來，讓三焦通暢,，并祛除雨水天氣的寒濕濁氣,。 ②同時(shí)夾脊的動(dòng)作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的,，因?yàn)殛枤獗凰查g提起來了,。 十字交叉小腹前,，翻掌向上意托天,，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原,，式隨氣走要緩慢,，一呼一吸一周旋，呼氣盡時(shí)停片刻,，隨氣而成要自然,。 第二式：左右開弓似射雕 這個(gè)功法對(duì)于便秘腹脹的人很有用，同時(shí)抒發(fā)胸氣,，消除胸悶,；疏理肝氣，治療脅痛,；同時(shí)消除肩背部的酸痛不適,。 馬步下蹲要穩(wěn)健,，雙手交叉左胸前,，左推右拉似射箭,，左手食指指朝天，隨腰轉(zhuǎn)換右式,，雙手交叉右胸前,，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原,。 第三式：調(diào)理脾胃需單舉 左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉,，牽拉腹腔，牽拉和按摩了脾胃,，對(duì)消化吸收好,。同時(shí)也抻拉了兩脅肝膽，對(duì)并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī),，宣發(fā)肝氣,，常郁悶生氣的人可以常做這個(gè)功法。 雙手重疊掌朝天,，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去,，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān),，雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán),，呼盡吸足勿用力,，收式雙掌回丹田。
第四式,，五勞七傷往后瞧  轉(zhuǎn)頭扭臂,，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）；同時(shí)挺胸,，刺激胸腺,，從而改善了大腦對(duì)臟腑的調(diào)節(jié)能力，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì),，促進(jìn)自身的良性調(diào)整,，消除亞健康,。 雙掌捧抱似托盤,，翻掌封按臂內(nèi)旋，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn),，引氣向下至涌泉，呼氣盡時(shí)平松靜,，雙臂收回掌朝天,，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式,，收式提氣回丹田。
第五式：搖頭擺尾去心火 經(jīng)常上火,、口腔潰瘍,、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,，頭面飄虛火,，中下焦常年寒濕，常做這個(gè)動(dòng)作,，可以把上飄的虛火拽回丹田,，溫暖腎水。 馬步撲步可自選,，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左,，雙目卻看右足尖,，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖,，如此往返隨氣練,，氣不可浮意要專。
第六式：雙手攀足固腎腰 雙手按摩腰背下肢后方,，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，對(duì)生殖系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用,。 兩足橫開一步寬,，兩手平扶小腹前,，平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間,，式隨氣走定深淺,，呼氣彎腰盤足圓，手勢(shì)引導(dǎo)勿用力,，松腰收腹守涌泉,。
第七式：攢拳怒目增氣力 能使肝氣暢達(dá)，末梢氣血周流,，全身上下都有勁兒,。刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈,，肝氣疏泄,，強(qiáng)健筋骨,。對(duì)那些長期靜坐臥床少動(dòng)之人，氣血多有郁滯,，尤為適宜,。 馬步下蹲眼睜圓,，雙拳束抱在胸前,，拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋,，吸氣收回呼氣放,，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱,，收腳按掌式還原,。
第八式：背后七顛百病消 血脈通暢,，氣血充足,。 兩腿并立撇足尖,，足尖用力足跟懸,，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天,，如此反復(fù)共七遍,，全身氣走回丹田，全身放松做顛足,，自然呼吸態(tài)怡然,。
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