每一天,，都有新生兒降生,，每一天也都有很多人帶著遺憾和無限的眷戀離開這個(gè)世界，生老病死是所有人需要面對的事,，但對于死亡,，很多人卻很不舍,，也就有了民間的那句話“好死不如賴活著”！

有些人似乎把死亡看得很淡,，嘴里對生命不屑一顧的樣子,，但內(nèi)心對長壽卻有無限的憧憬，這也幾乎是所有人心底美好的期許,，希望生命更健康長壽,，因此，我們對老人送去祝福的時(shí)候,，都是諸如“福如東海,、壽比南山”話語！

如今生活條件好了,，身邊的長壽老人越來越多,，原來有人生七十古來稀的說法，而現(xiàn)在七八十歲的老人非常常見,，八九十歲的老人也比比皆是,，各個(gè)地方也屢見百歲老人，這些百歲老人的長壽的秘訣,，一直是科學(xué)家,、養(yǎng)生專家探究的話題，一致的結(jié)論是,，大多數(shù)百歲老人不但長壽,，還很健康，無論從哪個(gè)角度分析,，與下面四個(gè)因素密切相關(guān),！

百歲老人長壽的秘訣，遺傳因素排最后,，排在首位的很多人做不到,！

這些因素看似簡單，但未必所有人都能做到,，尤其是排在第一位的影響因素,，看看你能做到嗎？

秘訣四：遺傳因素

很多人認(rèn)為長壽的人是受遺傳基因影響的,，你的上一輩直系親屬有長壽的基因,，通常下一代也將更長壽，不同研究人員對遺傳因素與壽命的關(guān)系,，都可做出相關(guān)的判斷,，但影響的大小，卻意見不一。

國外有研究學(xué)者對近4億人展開遺傳分析,，發(fā)現(xiàn)遺傳基因?qū)勖挠绊懛浅Ｓ邢?，并將研究結(jié)果發(fā)布于一本權(quán)威雜志上。他們認(rèn)為,，壽命的長短受多因素的影響,，其他外在因素或比遺傳因素影響更大。

對于此,，您怎么看,？老胡也認(rèn)為，遺傳并不是影響壽命的關(guān)鍵因素,。

秘訣三：閑不住

但凡長壽老人,，只要腿腳還能動(dòng)彈，她們大多閑不住,，不是運(yùn)動(dòng),，就是勞動(dòng)，或者各種活動(dòng),，無論生活在城里還是鄉(xiāng)村，她們的特點(diǎn)就是不愿意安靜地在一個(gè)地方,。

這一點(diǎn)是符合自然規(guī)律的,，民間有言“水不流動(dòng)會變臭，機(jī)器不用會生銹……”人體健康也是如此,，只有在閑不住的活動(dòng)中,，人體的心臟、關(guān)節(jié),、骨骼,、肌肉才能充分的配合，身體衰老得更慢,。

可能有些人會舉出反例,，自己家的老爺爺老奶奶就喜歡搬個(gè)小板凳坐在家門旁邊，一樣可以很長壽,，這并不能說明靜止不動(dòng)有益長壽,，這些老人在能活動(dòng)的年齡應(yīng)該是閑不住的，而是在年事已高的時(shí)候,，或許采用這種相對不動(dòng)的方式,，所以不要產(chǎn)生這種錯(cuò)誤的判斷。

同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的方式,，凡事講究度,，過猶不及。

秘訣二：睡眠充足

睡眠是生命的基礎(chǔ)，任何人都不可以竊取睡眠去賺錢或娛樂或其他,，在睡眠中,，身體各個(gè)器官才得以休養(yǎng)生息，透支睡眠,，就是透支健康,。

那些百歲老人，大多有規(guī)律的作息和充足的睡眠,，不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間也長短不一,，如下圖：

上圖的數(shù)字僅僅是個(gè)參考，因?yàn)樗卟粌H僅看長度,，睡眠質(zhì)量也很重要,，有些人總的睡眠時(shí)間較長，但噩夢連連,，第二日醒后身體精神狀態(tài)也是不佳的,，高質(zhì)量的睡眠在3—10個(gè)小時(shí)之間，就能在很大程度上確保白天的工作效率和滿足人體健康的需要,。

睡前泡泡腳,，是保健身體、促進(jìn)和改善睡眠的良好方式,，用42度左右的水,，泡腳20分鐘左右，可以加一些紅花,、艾草等物其他促進(jìn)血液循環(huán)的良好效果,。

秘訣一：良好的心態(tài)好

心態(tài)是促進(jìn)長壽的重要因素，這一點(diǎn)幾乎得到了所有養(yǎng)生專家的認(rèn)可,，但很多人了解,，卻做不到。

意大利Umbria 大區(qū)一個(gè)有一個(gè)叫Parrano的村子,，這里住著很多百歲老人,，這些老人的飲食習(xí)慣在我們看來并不可科學(xué)，一日三餐都不太講究,，比如早晨除了喝點(diǎn)咖啡以外,，幾乎不吃東西，中午經(jīng)常以火腿,、奶酪,、披薩、面包為食,，而晚上經(jīng)常食用火腿,、奶酪,、烤肉和甜點(diǎn)為主食，這種高熱量的飲食,，導(dǎo)致該地區(qū)的人口大多是蘋果型肥胖,。但該地區(qū)的人卻很長壽，主要?dú)w功于良好的心態(tài),。

這個(gè)村子里幾乎所有的人都慢悠悠的,，七八十歲的老人還不緊不慢的經(jīng)營自己的生意，一個(gè)七十多歲的爺爺經(jīng)營的水果攤經(jīng)常中午打烊,，嘴里還要念叨著：再不回家吃飯,，我媽媽要生氣了……

良好的心態(tài)并不取決于財(cái)富的多少，而是一種隨遇而安的坦然,，凡事不必過于計(jì)較,，努力又不為難自己，這樣就會讓自己的情緒更加平穩(wěn),，人體免疫力更強(qiáng),，自然更容易長壽，這一點(diǎn),，你能做到嗎,？能做到的人，也大多壽命短不了,！

平時(shí)可以多看看書,，來培養(yǎng)自己坦然的心境，養(yǎng)成良好的心態(tài),，并不斷地鼓勵(lì)自己！

關(guān)于長壽秘訣的四個(gè)因素,，您認(rèn)可嗎,？歡迎在下方留下您的意見哦！

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