為我所用者為氣血
不為我所用者為痰濕
如何不通過飲食補(bǔ)充正氣,？
現(xiàn)在很多人都一件事很感興趣——補(bǔ),。
“我總是感覺很累，該怎么補(bǔ)一補(bǔ)”,？這個(gè)自古以來一直晦澀難明的問題,，一直困擾著很多人，包括很多的醫(yī)師,，以及我自己,。
關(guān)于“補(bǔ)”，總有一些很出名的段子,。比如“最近腰好累吧,，走，請你吃兩串烤腰子補(bǔ)一補(bǔ)”，此言一出,，小伙伴們的嘴角多了一抹邪魅的微笑,。有時(shí)，你媽一臉嫌棄的看著你說：“你怎么又累瘦了,，來,，先干了你媽給你燉的雞湯”！
我們或是惡狠狠的啃下了兩串腰子,，并給它發(fā)命令,，快讓我的腰直起來。又或是端起面前的雞湯一飲而盡,，去感覺全身都充滿著營養(yǎng),。
這么吃，真的能讓你精力重新充沛起來嗎,？讓我們可以聽聽中醫(yī)里怎么描述營養(yǎng)和精力的關(guān)系——“為我所用者為氣血,，不為我所用者為痰濕”。聽不懂,？沒關(guān)系,，接下來我會(huì)從身體的角度來聊一聊這一部分：我們?nèi)绾尾煌ㄟ^飲食來補(bǔ)充正氣。
不借助飲食,，如何補(bǔ)正氣 
上次我們談到了退燒的小方法,，和方法背后所對應(yīng)身體的視角。這次,，我們借用大家或多或少都聽說過的,，下丹田這個(gè)區(qū)域來分享如何給你的身體的電池充電（補(bǔ)充正氣）。中醫(yī)和很多能量學(xué)說下丹田這個(gè)部位都很重要,，用最簡單的形容來解釋可以理解成身體的電池,，儲(chǔ)存能量的地方。
在上面這張圖里,，我畫了四個(gè)角頭,，代表身體最深處空間的不同方向。所以我們用微課（見文末相關(guān)鏈接）里講的思路來看,，是不是有很多去補(bǔ)充能量的方式,？背后的能量降下來是不是可以補(bǔ)進(jìn)去？我們可以打開背部的瘀滯,，讓不能降下來的能量降下來,。具體方法是不是不用多說了，刮痧按摩,，精油艾灸,，扎針拍打,，如何讓背部柔軟有彈性大家可以自己去琢磨。這是從上往下的方法,。從下往上帶動(dòng)是不是也可以補(bǔ),？你給別人調(diào)可以在腿部瘀滯的地方處理，可以幫助對方活動(dòng)雙腿,，打開腳踝的空間也會(huì)有很好的補(bǔ)充能量作用,。用精油很綿密輕柔地揉一揉涌泉穴，是不是聽著就有一種口齒生津很滋養(yǎng)的感覺,？
給對方揉一揉屁股會(huì)不會(huì)也很有效果,？如果你自己主動(dòng)補(bǔ)充和主動(dòng)練習(xí)，比如蹲墻功,、,，普拉提里的臀部練習(xí)、內(nèi)收肌群的離心訓(xùn)練,、站樁,，都很快見效，誰做誰知道,。
關(guān)于練習(xí)時(shí)間和定量的問題,，其實(shí)沒有那么嚴(yán)苛。搞清楚你的方向,，無論是3組5組甚至你想練20組,，本身都不會(huì)給身體帶來傷害。重要的是你清不清楚你練習(xí)背后的原因,。我們還能不能直接在小腹上做工作？揉腹增加這里的空間,，揉過后小腹空間大了,，壓力變低了。背部,，腿部瘀滯地方的能量,，自然往小腹壓力低的地方流動(dòng)。很多腰痛的小伙伴,，在揉腹之后得到極大的緩解,，其中有一部分很大的原因就在此處。當(dāng)然,，也還有前后肚子這一圈,，前后對應(yīng)流動(dòng)的關(guān)系，有興趣的小伙伴可以自己畫一張圖,，把微課里豎著的圈橫過來放在肚子上,，自然就會(huì)明白,。
揉腹很“萬能”。具體的方式是：身體放松,，力透下去一些,，然后很緩很綿的對待它，像揉面一樣,，也可以感覺在揉一個(gè)充氣的球,。揉到很享受的時(shí)候，身體會(huì)自己發(fā)出信號(hào)你會(huì)自然地停下來,，這個(gè)每個(gè)人都不一樣,，過程中自己就會(huì)體會(huì)到。不是我們想著讓能量過來,，而是你打開了空間,，能量自動(dòng)地歸位過程中，自動(dòng)地流動(dòng),。還可以在心窩處理,，心窩是能量去的方向。就像河水的上下游一樣,，心窩是小腹壓力的下游?，F(xiàn)在很多人，給自己心里的壓力很大,，用在對錯(cuò)好壞的糾結(jié)里不愿意出來,。橫膈膜也特別緊張，能量無法自然的從身體里透發(fā),，或者行動(dòng)力無法表達(dá)出來,。那你補(bǔ)腎，補(bǔ)充能量,，吃的再多再貴,，能量都停著身體里不動(dòng)。因?yàn)樗鼈儧]地方去,，慢慢的就變成了堆積在身體里的垃圾,。
收支平衡，主動(dòng)參與
才是補(bǔ)充正氣的關(guān)鍵
又或者,，身體會(huì)智能的認(rèn)為身體不需要那么多能量,，在自動(dòng)化調(diào)整的過程中，身體會(huì)自發(fā)地減少能量的轉(zhuǎn)化吸收,，身體越來越孱弱,，沒有去表達(dá)的力量。從這個(gè)視角來看,，想要身體精力充沛,，積聚在心里的壓力也要流動(dòng)開來,。被動(dòng)來說，是不是可以用一些開心的香氣,，例如舒緩身心,，安神定志的，花草,，精油,，香料。是不是可以揉開心窩胸口,、橫膈膜的結(jié),。
在解剖里橫膈膜是身體最大的呼吸肌，很放松的練習(xí)呼吸就很有效果,。傳統(tǒng)功法里,，一些例如八段錦里運(yùn)動(dòng)上肢的方法也能讓壓力流出去。
對于練習(xí)基礎(chǔ)好的朋友,，我留下一個(gè)思考題——進(jìn)行上肢的力量訓(xùn)練時(shí),，在手腕手肘沒有空間（放松）的前提下，是在增加心口的壓力還是在減少心口的壓力,？為什么有一些長期練習(xí)力量的人,，他們的依然覺得心里壓力很大？
當(dāng)我們看完上面的內(nèi)容,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：如果你想補(bǔ)充身體的能量,，并不是需要把有營養(yǎng)的食物往肚子里堆。收支平衡,，才決定了你的身體能夠吸收多少營養(yǎng),，表達(dá)多少力量。更進(jìn)一步是,，從身體角度來看,，身體只有被動(dòng)的調(diào)整，而沒有你主動(dòng)參與的時(shí)候,，就像只有黑夜而沒有白天一樣，身體會(huì)走向一個(gè)極端的狀態(tài),。所以吃多少這件事從來不是關(guān)鍵,，誰給你調(diào)身體也不是關(guān)鍵，當(dāng)你知道能量要去哪兒的時(shí)候,，你要做什么的時(shí)候,，你吃進(jìn)去，補(bǔ)進(jìn)去的,，身體會(huì)自動(dòng)地分配這些進(jìn)來的,，推動(dòng)著你去往你要去的方向,。因?yàn)閮?nèi)容比較多，如果理解起來有難度,，都可以在群里問,。因?yàn)槲业哪康牟皇亲尨蠹铱床欢皇窍胩峁┮恍┧伎嫉娜胧贮c(diǎn),。所以歡迎大家來問我,，問倒我。（與作者交流,，請?zhí)砑雍笪男【幬⑿舘ne131914,，注明”與子逸交流“）注：上圖中的下丹田指的是整個(gè)小腹的區(qū)域，或者說下丹田密集輻射的區(qū)域,，從會(huì)陰到肚臍整個(gè)區(qū)間,，而不僅僅是下丹田那個(gè)穴位。
“和很多老師學(xué)過,，可是沒學(xué)明白的中醫(yī)小白”
擅長筋膜療法,、運(yùn)動(dòng)解剖、正骨,、
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