我們都知道,，吸煙有害健康，有的人一天吸一包煙，有的一天吸三包煙,。

那么哪個(gè)對(duì)身體的傷害更大呢,？

一天吸煙一包甚至兩包煙，這確實(shí)是恐怖的,，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),，三支香煙里的尼古丁，就可毒死一個(gè)人,！

但大多數(shù)人吸煙,，不是直接吸掉整只香煙。通常都是有一半的尼古丁在空氣中,，四分之一已被消耗，有些則在煙頭中,，因此吸煙之后,，人也會(huì)覺得沒事。

如果按照人的時(shí)間和身體能夠承受最大的量來做判斷,，那么一個(gè)人每天吸煙的限制是3到4包香煙,。

而研究發(fā)現(xiàn)，人體每天可以承受三根香煙的尼古丁含量,，也就是說身體每天只能夠承受三根香煙,，如果超過這個(gè)數(shù)，它給身體帶來的傷害就會(huì)非常大,。

當(dāng)然,，吸煙的人，也不是說每天吸三根煙就很健康,，它對(duì)健康還是有很大隱患的,，最好做到不吸煙。

戒不掉煙,，也不要在這幾個(gè)時(shí)間段吸煙：

1,、晨起時(shí)

剛起床時(shí)，是血壓的高峰期,，這時(shí)吸煙會(huì)刺激血管,，增加心臟的壓力，一旦引起血管痙攣,，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生,！

此外，晨起空腹,。吸煙也會(huì)刺激消化系統(tǒng),。

2、如廁時(shí)

廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無法及時(shí)擴(kuò)散,，重新被人體吸收入身體,，嚴(yán)重?fù)p害健康。

經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙,，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等,。

3,、床笫后

床笫激烈運(yùn)動(dòng)之后吸煙，這時(shí)身體肌肉,、骨骼,，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)極度興奮，全身血管擴(kuò)張,，血流速度增快,，能量消耗加大，相當(dāng)于給有害物質(zhì)開了一條高速公路,，直達(dá)大腦和心臟,，會(huì)給心腦血管造成不利影響，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心絞痛和呼吸困難的現(xiàn)象,。

4,、遠(yuǎn)離煙酒齊下

喝酒時(shí)吸煙，一方面,，吸煙會(huì)導(dǎo)致吸入人體的有害物質(zhì)增加,，另一方面，煙毒還會(huì)影響肝臟,，減緩酒精吸收,，從而造成酒精中毒。

5,、熬夜不吸煙

熬夜會(huì)導(dǎo)致人體處于應(yīng)激狀態(tài),，導(dǎo)致身體大量分泌腎上腺素，促使全身小血管,、微血管痙攣收縮,，使局部血液供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流動(dòng)減慢,，形成血管栓塞,，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心梗發(fā)生。

而吸煙也會(huì)引起血壓升高,、心率增快,、心肌耗氧量增加,，因此熬夜的時(shí)候吸煙，危害更大,。

吸煙傷肺,，養(yǎng)好肺臟，要做到以下幾點(diǎn)

一,、以茶養(yǎng)肺

肺,，喜潤惡燥，多喝茶,，可潤肺,，有益肺部健康。

并且,，水,，是焦油克星，吸煙者,，多喝水,，可減少其對(duì)身體的損害。

用護(hù)肺小植物,，搭配泡水喝,，對(duì)于吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部健康,，大有益處,。

苦苣地節(jié)茶，泡水喝,，可潤肺,、止咳、排毒,，促肺排毒,，更健康。

用藥用小植物,，蒲公英、苦苣根,、桔梗,、地節(jié)，搭配在一起泡水即可,。

蒲公英具有”天然抗生素”的美稱,，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果,，是“八大金剛”之一,，可以對(duì)抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適,。

桔梗,，具有宣肺、祛痰,、利咽,、排膿等功能，可以改善咳嗽,、咽喉腫痛等癥狀,，有利于肺部排毒。

地節(jié),，可治咽干舌燥,，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰,，咽干舌燥，有一定的治療作用,，并且可以生津止渴,，提高免疫力。

苦苣根,，可清熱解毒，利尿消腫,，增強(qiáng)免疫力,，改善血液循環(huán)，減少吸煙對(duì)肝臟和血管的危害,。

四者搭配在一起,，對(duì)潤肺利咽、生津止渴,，潤肺止咳,、消炎，緩解咽喉不適,，效果尤佳,，適合戒煙者作為日常代茶飲。

二,、多吃白食

中醫(yī)認(rèn)為,，白色入肺,，日常多吃點(diǎn)白色食物，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益,。

蓮藕,，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺,。

山藥,，含皂甙、黏液質(zhì),，可益肺氣,，養(yǎng)肺陰，益肺止咳,。

百合,，清心潤肺、滋陰寧神,。銀耳,，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津,。

白蘿卜,，生吃清肺熱、止咳嗽,，熟吃潤肺化痰,。

三、戒煙,、遠(yuǎn)離二手煙

吸煙已經(jīng)被證明了與肺癌的發(fā)生有很大的關(guān)系,，遠(yuǎn)離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

除了要戒煙外,，還要遠(yuǎn)離二手煙，二手煙對(duì)健康危害非常大,，會(huì)增加成年人罹患心血管疾病,、癌癥、呼吸道疾病幾率,。

四,、遠(yuǎn)離悲憂

情緒，對(duì)于肺部健康,，也有著密切關(guān)系,。

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣,，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常,。

而笑,，是對(duì)情緒的一種表達(dá)，其實(shí)常常笑一笑不僅有利于心情,，并且還可以起到一定程度的養(yǎng)肺護(hù)肺的作用,。

五、做清肺小運(yùn)動(dòng)

1,、擴(kuò)胸

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織,。

促進(jìn)肺部血液循環(huán),，有利于雜質(zhì)的排出。

每天堅(jiān)持10分鐘左右,，可提高心肺功能,。

2、腹式呼吸

吸氣時(shí),，小腹微向外張,，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收,，這樣有助于調(diào)養(yǎng)肺臟功能,。

可以在清晨，或是空氣新鮮的環(huán)境下練習(xí),。

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