找到一款自己特別喜歡的發(fā)型,，但前提你需要有一頭濃密的頭發(fā),，對(duì)于發(fā)量較少的人來(lái)說(shuō)，的確是一件讓人痛苦的事情,。

現(xiàn)在市面很多生發(fā)劑或者類似相關(guān)產(chǎn)品真的對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有幫助嗎？本人雖沒(méi)挨個(gè)試過(guò),，但也用過(guò)個(gè)別口碑極好的產(chǎn)品,，效果一言難盡，個(gè)人感覺(jué)浪費(fèi)錢(qián)完全是浪費(fèi)錢(qián),。

相反,，如果了解減緩阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)的因素，并盡可能避免它們,，或許比花錢(qián)買那些東西來(lái)得更有價(jià)值和意義,。

今天,，我將分享7種自然讓你的頭發(fā)長(zhǎng)得更快的方法,。

我們對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的了解

世界著名的毛發(fā)學(xué)家菲利普·金斯利（Philip Kingsley，從事頭發(fā)研究工作數(shù)十年）說(shuō)：“人類頭發(fā)是在人體中生長(zhǎng)速度第二快的細(xì)胞,，而腸細(xì)胞是第一,。”

• 平均頭皮上大約生長(zhǎng)著12萬(wàn)根頭發(fā),。

• 修飾頭發(fā)的方式涉及很多人力。但是同時(shí),，頭發(fā)既不是必需的組織也不是重要的器官,。你的身體永遠(yuǎn)不會(huì)把它營(yíng)養(yǎng)需求放在首位。因此,，任何營(yíng)養(yǎng)上的“失衡”都會(huì)使頭發(fā)受損,。

• 目前，尚無(wú)行之有效的方法能使頭發(fā)的平均生長(zhǎng)速度大大超過(guò)每月1.3cm,。

• 但歸根結(jié)底，你有可能每周增長(zhǎng)2.5cm，這主要是一個(gè)遺傳學(xué)問(wèn)題,，但也就是抽簽的運(yùn)氣。

但是,，我們知道某一些事情會(huì)鼓勵(lì)更多的健康和正常生長(zhǎng)的頭發(fā),。這些日常生活小貼士的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了“外表”的范疇。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧1 ：健康飲食

我們的頭發(fā)反映出我們的整體健康狀況,。因此,，我們需要吃正確的東西以某種方式看起來(lái)就不足為奇了。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)良好的頭發(fā),，以下是日常飲食必須具備的條件：

• 水

頭皮（如皮膚）會(huì)變干。您每天應(yīng)該喝約1.5至2升水,，如果您在運(yùn)動(dòng)或居住在溫暖的環(huán)境中,，則應(yīng)多喝一點(diǎn)水，定期給自己補(bǔ)水是一種好習(xí)慣,。

• 蛋白質(zhì)

頭發(fā)基于蛋白質(zhì)，因此攝取更多蛋白質(zhì)至關(guān)重要,。建議一份120克的肉蛋白（早餐和午餐）,。對(duì)于素食者，你將需要攝取120克以上的植物性來(lái)源,，例如堅(jiān)果,，豆類，豆腐,。

• 生物素

毛細(xì)胞（像所有細(xì)胞一樣）被脂肪膜覆蓋。紐約市營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布魯克·阿爾珀特（Brooke Alpert）說(shuō),，要使細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖,，就必須“保持脂肪膜健康，首先要從飲食中攝取正確的脂肪”,。該菜單包括豐富的生物素來(lái)源：鮭魚(yú),，牡蠣，鱷梨 和堅(jiān)果,。

• 維生素C

健康的頭發(fā)和皮膚需要維生素C（一種產(chǎn)生膠原蛋白的資源）。阿爾伯特還提到了它作為一種主要的抗氧化劑的作用,，它“對(duì)抗我們經(jīng)常做的所有細(xì)胞損傷”,，柑橘類水果、紅薯和紅辣椒是維生素C的主要來(lái)源。

• 豐盛的早餐

永遠(yuǎn)不要低估營(yíng)養(yǎng)早餐的重要性,。它是你身體大部分的加油點(diǎn)（包括你的頭皮和毛囊）。一頓包含上述所有內(nèi)容的美餐能提供形成毛細(xì)胞所需的能量,。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧2 ：避免陣雨

盡量不要用冷水淋浴或至少不要讓自己頭皮沾染到它,。

金斯利解釋說(shuō),，溫度較低可能會(huì)壓縮頭皮上的毛細(xì)血管,，從而“攜帶營(yíng)養(yǎng)并從皮膚表面吸收廢物”。盡可能地保持你的血管活躍,，以保持毛細(xì)胞的良好狀態(tài),。

為了安全起見(jiàn)，洗發(fā)時(shí)請(qǐng)使用溫水,。讓你的頭浸濕而不給溫度突然變化帶來(lái)的沖擊,。到了最后要沖洗的時(shí)候，水溫可以稍微調(diào)低一點(diǎn),。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧＃3 ：盡量減少用洗發(fā)水,，而更多用護(hù)發(fā)素

也可以這么說(shuō)：不建議每天洗頭。用洗發(fā)水洗頭會(huì)使頭發(fā)變得干燥和變脆,。

專業(yè)的頭發(fā)護(hù)理師說(shuō),，最好避免使用含有大量清潔劑和硫酸鹽的洗發(fā)水，因?yàn)樗鼈儠?huì)剝?nèi)ヮ^發(fā)和頭皮上的天然皮脂和油脂,。

這種油膩感（并非每個(gè)人都能舒適地保持住）正是使您的頭發(fā)柔軟有光澤的原因,。如果你不想讓頭發(fā)冒任何風(fēng)險(xiǎn),，則不應(yīng)該剝?nèi)ヮ^發(fā)上的這種油脂。

你真正想要的是每天使用好的天然男士護(hù)發(fā)素,。這有助于保持頭發(fā)的末端,，它將纏結(jié)、分叉和破損的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,。它的目的是取代被洗掉的天然油脂,，并保持頭發(fā)濕潤(rùn)。

注意：不建議使用含蠟質(zhì)的護(hù)發(fā)素,，它們會(huì)讓你的頭發(fā)看起來(lái)又細(xì)又暗,。

至于你應(yīng)該多久洗頭一次,？這是你的決定,。這取決你的頭發(fā)是否覺(jué)得太油膩了,。

但作為一個(gè)規(guī)則，盡量不要每天洗頭,，并確保你用的是含有天然成分的男士洗發(fā)水,，這樣它就不會(huì)剝?nèi)ツ泐^發(fā)的天然皮脂油，避免讓你的頭發(fā)變脆,，頭皮干燥,。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧4 ：濕淋時(shí)切勿梳頭

最好不要在濕態(tài)時(shí)讓頭發(fā)受到拉扯或拉伸,。那是最容易出現(xiàn)開(kāi)叉或斷裂的時(shí)候。

我建議您 先用毛巾擦干頭發(fā),，然后再用梳子或刷子輕輕擦拭,。花點(diǎn)時(shí)間這樣做,，有很多水分要去除,。

干燥時(shí)也應(yīng)輕柔地進(jìn)行，不要快速來(lái)回摩擦,，這對(duì)于已經(jīng)達(dá)到所需長(zhǎng)度一半的頭發(fā)尤其重要,。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧5 ：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

細(xì)胞依靠氧氣復(fù)制并保持健康，氧氣通過(guò)充分的血液循環(huán)到達(dá)每個(gè)細(xì)胞,。

因此,，這就是你想要最大程度地供應(yīng)以獲取更多健康細(xì)胞（無(wú)論是在頭皮還是在每個(gè)毛囊中）的目的。

建議 每周進(jìn)行3次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng) （例如跑步或強(qiáng)迫您四處走動(dòng)的任何運(yùn)動(dòng)）,。

除此之外,，養(yǎng)成不時(shí)按摩頭皮的習(xí)慣。這有助于將毛細(xì)胞保持更有活力的狀態(tài),。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧6：睡個(gè)好覺(jué)

就像你的飲食習(xí)慣一樣，你的睡眠習(xí)慣對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有發(fā)言權(quán),。

每晚大約7-8個(gè)小時(shí)的睡眠是理想的,。在這幾個(gè)小時(shí)中，身體處于持續(xù)修復(fù)模式,。

那是生長(zhǎng)激素出現(xiàn)并加速細(xì)胞繁殖的窗口,。更多的睡眠=活躍的頭皮細(xì)胞=更多的頭發(fā)。

睡眠還可以增加毛囊周圍的血液循環(huán),。因此,，一個(gè)好的鍛煉能使整個(gè)身體充滿活力，而睡眠則能使這些活力持續(xù)到第二天,。

頭發(fā)生長(zhǎng)技巧7 ：放松心情

有沒(méi)有想過(guò)你的大腦可能會(huì)影響到它上面的所有頭發(fā)？您可能會(huì)感到驚訝。

精神緊張與缺乏身體健康一樣重要,。你對(duì)自己施加的壓力越多,，就會(huì)給大腦增加負(fù)擔(dān)。它不會(huì)像放松時(shí)那樣發(fā)揮作用,。

專家說(shuō),，嚴(yán)重的體重減輕，以及身體或情感壓力等,，對(duì)于那些經(jīng)歷過(guò)這種情況的人來(lái)說(shuō),，都會(huì)有脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，雖然頭發(fā)的確有重生的機(jī)會(huì),，但是對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)可能要花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間,。

目標(biāo)是放松心情,，懂得給自己解壓,，該放下的就放下。請(qǐng)記住,，焦慮會(huì)削弱你的身體,，包括毛細(xì)胞。

找出減輕壓力的方法,。你可以嘗試外出跑步或在電視上觀看喜劇,，找值得信任的朋友或家人傾訴或陪伴。

謝謝你的閱讀,！

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