抖桿功

抖桿是古傳心意拳的必修功法,。大桿和大槍是一回事。大桿最好用 4 米以上的長(zhǎng)木桿，尤其彈性要好,。大槍指槍頭沉重的長(zhǎng)矛,，長(zhǎng)度不少于 3 米，重量不少于 3 公斤,。

大桿的抖法,，可以理解為拿著大桿練發(fā)力，也可以理解為把長(zhǎng)兵打出斷勁,、寸勁和透力,。大桿的抖法，不外乎四面揮擊和前后沖擊,，大桿的抖法,，可以理解為拿著大桿練發(fā)力，也可以理解為把長(zhǎng)兵打出斷勁,、寸勁和透力,。

大桿的抖法，最宜于單動(dòng)重復(fù),。一式成百成千次的抖,，效果比一式一式換著抖要好得多。與拳法的劈,、撩,、平、橫,、撞相對(duì)應(yīng),，人隨桿走，妙意多多,。

抓擰功

抓擰功的用具,，不過(guò)是一根短木棍，中間鉆一個(gè)孔,，穿一根繩子,，繩子的另一頭捆幾塊磚即可。抓擰的練功,，是橫步站立,，身體放正，手臂平伸,，掌心向下抓住短棍兩頭,，依靠腕指之力，把磚塊卷提起,。正反向分別練習(xí),。手臂平伸,，是抓擰功的關(guān)鍵，雙手最好輪流用力,。此功大長(zhǎng)腕力,。

拋投功

拋投功用的三角包，是四塊同樣大的等邊三角形布片,，邊對(duì)邊縫成的包,，內(nèi)填沙子、鐵砂,、豆子均可，只要有一定重量即行,，兩人互相拋接,，接時(shí)務(wù)必從側(cè)方入手，用指肚抓拿,。此功大長(zhǎng)指力及腰部的拋射力,。

揉球功

揉球功修證的是手臂的實(shí)力、指掌的控制力,、向上的托力和向前的按力,。以及與此相應(yīng)的體力。

球只要有一定的重量,，是什么制作的并不重要,。鐵球、石球,、水泥球,、甚至陰干的泥球，都無(wú)妨練功效果,。球只要大體渾圓即可,，不一定要滴溜溜地圓。

以稍息式的大形對(duì)墻站好,，把球托起來(lái)按在墻上,，隨心所欲任意滾動(dòng)，即是揉球的功法,。只管揉球,，其他不論。

揉球分雙手揉,、單手揉,、手掌揉、指肚揉等等形式,，視功力而異,。練功時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn),，球的重量可慢慢增加。

擋板功

擋板功又叫撞板功,，主要修證整體發(fā)力,。特別是寸力和短距離發(fā)力。把彈性良好的長(zhǎng)木板垂直栽好,，即可,。為保護(hù)手，可以包上軟皮或纏上布片,。然后,，即可以此為目標(biāo)練習(xí)種種發(fā)力。發(fā)力的要領(lǐng)見(jiàn)有關(guān)章節(jié),。撞板功是發(fā)力的深化練習(xí),，應(yīng)在發(fā)力模式正確的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

撞板功必須是彈板而不是推板頂板,！撞板功發(fā)力如果輕松自如,，放倒人是不成問(wèn)題的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的平衡力,、比起入地三尺的木板來(lái)說(shuō)真是太不足道了,。

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