棍，是最早的兵器之一,。早在原始時代人們便利用樹枝制成的棍棒進行防御自衛(wèi)和獵取食物,，但仍屬于人的本能活動和生產活動，還談不上棍術,。隨著社會的發(fā)展,，在古代戰(zhàn)爭中,，棍成為兵器之一。由于戰(zhàn)斗的需要,，比現(xiàn)在的棍要長得多,，約有3米多長。戰(zhàn)爭中,，人們總結積累了棍的攻防方法,。當棍一旦從戰(zhàn)爭中的兵器植根到民間，人們用以防身,、健身,，便出現(xiàn)了更為豐富的棍法，逐漸發(fā)展成為棍術,。

初中學習的是短棍,，一類長左右，比現(xiàn)在競賽比賽的棍要短一些,。主要是便于學生學練,，也適合于班級人數(shù)多等教學，但其棍法等跟長棍相同,。短棍套路由12個動作組成,，其中包括劈、拔,、戳,、蓋、掄,、挑等棍法,。其運動特點是快速、勇猛,、剛勁有力,，練起來混法密集，風格潑辣,，節(jié)奏鮮明,，呼呼生風，“故有棍打一片”的說法,。數(shù)學中要首先教持棍法和握棍法,，然后教棍法，最后教套路,。要求做到身械合一,，協(xié)調完整，珍神到位舒展有力,。要幫助學生樹立學好棍,、練好棍的信心,。

1.棍的部分名稱 (圖10－26)

2.棍的基本握法

(1) 正握 (圖10－27)棍的握法通常以雙手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端為“正握”,。

(2) 對手握法 (圖10－28)兩手虎口相對,，為“對手握法”。

(3) 螺把 (圖10－29)雙手立舞花,、云撥棍等,，常采用螺把。如“滑把”,、“換把”都采用此握法,。

(4) 鉗把握棍 (圖10－30)有時棍法要求腕部靈活運轉，除虎口處的拇指與食指握棍,，其余三指松開，稱為“鉗把握棍”,。

(5) 交叉握法 (圖10－31)

3.基本棍法

(1) 劈棍

①兩腳并步站立,，兩手滿把正握，右手握于棍身中后段,，左手握于棍把處,，將棍直舉于體右側，目視左前方 (圖10－32)

②左腳向右跨出一大步,，身體左轉90°,，同時兩手用力將棍由上向前、向下直劈,，力達棍身前段和棍梢 (圖10－33)

要點：下劈要快速有力,，但不可僵便，右手可伴用下臂微向下滑把,，使兩臂微屈,；上下須配合協(xié)調，步略先于棍到位,。

棍法含義：屬主要距離攻擊方法,，主要劈擊對方頭、肩等部位,，也可劈擊前臂以擊落對方手中器械,。劈棍主要有半圓劈棍、掄圓劈棍和斜劈棍,。

(2) 撥棍

①兩腳開立,，左手滿把握棍于右腋下；右手螺把握棍于棍身中段,，手心朝下 (圖10－34),。

②以右手為主,，使棍前端由前向右平移，力達棍身前段 (圖10－35),。左手大前,、右手在左腋下時，通常向左平移,，為左撥棍 (圖10－36)

要點：用力輕快平穩(wěn),，順對方擊來器械貼近時外撥，幅度不宜太大,。

棍法含義：屬遠距離防御性方法,。主要用棍前端向兩邊撥開對方直線進攻的器械，改變其進擊路線,。

(3) 戳棍

①兩腳并步站立,，雙手握棍，右手握于近棍身后段,，左手握于近棍身前段,，將棍平持于胸前 (圖10－37)。

②右腳向右前方跨一步,，成右弓步,；同時兩手用力使棍向右前方直戳，力點達棍把端 (圖10－38),。

要點：用力短促準確,、直進直出；步到棍到,。

棍法含義：屬短距離攻法,。主要以棍把 (棍梢也可以) 直攻對方胸、腹,、肋部,。此法多在雙方接近時采用。

(4) 蓋棍

①可做兩腳前后開立,，也可成倒插步,，兩手對手握棍，右手于棍身中段,，左手于棍身前段,，棍斜于體右側，棍把朝下 (圖10－39),。

②左腳上一步成左弓步,；同時兩手使棍把一端由后向上、向前、向下劈蓋 (圖10－40),。

要點：下蓋動作要快速有力,，前手可略滑把以增加攻擊長度，力達棍身后段和棍把,，可觸及地面,。

棍法含義：屬近距離攻擊法。主要以棍把 (有時也可用棍梢) 擊打對方頭,、肩,、頜等部位；也可由上而下防守擊來器械,。

(5) 掄棍

①兩手緊靠,，滿把正握于棍身后段，將棍平背于右肩上,，重心偏右腳,，成右弓步 (圖10－41)。

②兩手用力使棍由右經體前向左平掄,，背棍于左肩,，或左弓步 (圖10－42、43),。

要點：留把長度適宜，掄棍要平,，力達棍身前端,；配合腰腿力量。呼呼生風,；平掄時兩手注意旋腕,。

棍法含義：屬主要遠距離進攻法。以橫擊對方肋部,，腰部為主,。

(6) 挑棍

①兩腳略呈前后開立，對手滿把握棍,，棍身斜于右后方,，棍把朝下 (圖10－44)。

②左腳向前上一步成左弓步,；同時兩手使棍把由后經體則向前,、向上挑擊，力達棍把 (圖10－45),。

要點：注意兩手用合力,，一上一下，快速有力；上挑時須前手略滑把后再滿把緊握,，以增加攻擊長度,。

棍法含義：屬近距離攻擊法。主要以棍把挑擊,，下可挑襠,，上可挑擊下頜。