旅游看美景 今天

近年來(lái),，在我們身邊失眠的人越來(lái)越多,，其實(shí)這與日常生活中壓力過(guò)大有著密不可分的關(guān)系，而且如果長(zhǎng)期失眠的話,，會(huì)嚴(yán)重影響到人的健康和生活,，所以希望你一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

其實(shí)很多人并不是很了解,，出現(xiàn)失眠與我們?nèi)粘５娘嬍骋灿兄欢ǖ年P(guān)系,，俗話說(shuō)胃不和則臥不安，如果吃不對(duì)的話,，影響到腸胃的消化和吸收,，也會(huì)加重失眠的情況。

失眠的“禍根”被揪出來(lái)了,，勸你趕緊管住嘴,，或能“沾床就睡”

生姜：

我們都知道，在日常生活中,，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜對(duì)身體的健康是非常有益的,，因?yàn)樗軌驇椭顫衽藕钛觥?/p>

但是要知道“晚吃生姜似砒霜”,，因?yàn)樯旧碛兄谏眢w升陽(yáng),，到了晚上身體陽(yáng)氣收斂，如果此時(shí)吃生姜的話,，會(huì)刺激到人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，讓人變得異常的興奮，而且還會(huì)刺激到腸胃,，所以就會(huì)影響到人的睡眠,。

所以晚上吃生姜就是失眠的禍根，終于被揪出來(lái)了,，勸你一定要趕緊管住自己的嘴巴,，這樣才能夠趕跑失眠，讓你沾床就睡,。

甜食：

在我們身邊,，很多的人可能抵擋不住甜食的誘惑，因?yàn)槌粤颂鹗持髸?huì)讓人心情大好，但是到了晚上的時(shí)候最好還是少吃為好,，因?yàn)檫@屬于高糖分的時(shí)候,，不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，而且還會(huì)影響到腸胃的消化和吸收,。

所以甜食也可能是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的重要禍根,，勸你在晚餐的時(shí)候最好還是以清淡易消化為主，這樣能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān),，也能夠讓你快速入睡,。

它堪稱(chēng)安眠藥的“替代品”，泡水喝,，寧心安神,，失眠一去不復(fù)返

杏仁：

很多人在日常生活中比較喜愛(ài)吃杏仁，這是一種非常常見(jiàn)的堅(jiān)果,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,，適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁，有效的增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,，而且還能夠幫助呵護(hù)心臟的健康,。

如果在日常生活中選擇經(jīng)常用杏仁泡水喝，或者每天把它當(dāng)零食適當(dāng)吃一把,，對(duì)于緩解失眠也具有非常好的效果,，它能夠有效的幫助寧心安神，具有一定的助眠功效,，所以杏仁也被稱(chēng)為安眠藥的替代品,，若你愛(ài)吃或能讓你沾床就睡。

桂圓：

在我們身邊,，很多人還是非常喜愛(ài)吃桂圓的,，適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓具有一定的滋補(bǔ)功效，而且尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),，還能夠幫助活血化瘀，暖宮排毒,，調(diào)理月經(jīng),。

其實(shí)桂圓也具有一定的鎮(zhèn)靜安神的效果，對(duì)于那些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō),，每天睡前可以堅(jiān)持用桂圓泡水喝,，能夠幫助改善失眠多夢(mèng)的苦惱，有助寧心安神,。

百合：

百合其實(shí)是一種藥食同源的食材,，在我們身邊，很多的女性朋友可能喜愛(ài)用百合煲粥喝，其實(shí)這是一種非常好的養(yǎng)生保健方式,。

尤其對(duì)于那些經(jīng)常飽受失眠困擾的人群來(lái)說(shuō),，在平時(shí)經(jīng)常用百合泡水喝，也能夠有效的幫助鎮(zhèn)靜安神,，提高人的睡眠質(zhì)量,，而且還能夠幫助清肺排毒，增強(qiáng)抵抗力和免疫力,。

核桃分心木：

很多人都知道吃核桃具有補(bǔ)腦健腦的功效,，但是絕大多數(shù)人在吃核桃的時(shí)候，會(huì)將核桃皮以及核桃的分心木順手丟到垃圾桶里,，其實(shí)核桃的分心木也是一種養(yǎng)生保健功效非常高的食材,。

核桃的分心木也被稱(chēng)為安眠藥的替代品，在改善睡眠這方面有著非常好的效果,，對(duì)于那些經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人,，可以選擇堅(jiān)持用核桃的分心木泡水喝，能夠幫助鎮(zhèn)靜安神,，抑制大腦皮層的興奮性,，能夠讓你快速入睡，若你愛(ài)喝的話,，失眠從此一去不復(fù)返,。

如果長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的話，除了多吃以上這些食材,，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，定時(shí)定點(diǎn)上床睡覺(jué)，少玩手機(jī),，睡前泡泡腳,，這樣會(huì)讓你快速入睡。