身體充滿智慧,。身體每個(gè)部位的疼痛,，其實(shí)都有都有特定含義；每個(gè)部位的疼痛,，也都顯示了不同的情緒,。我們經(jīng)常因?yàn)椋焊悴欢眢w所傳遞的信號(hào)、不知道自己?jiǎn)栴}出在哪兒——而不知道該怎么調(diào)整,、怎么療愈自己,？ 不舒服是哪里的深層的問題呢？跟瑜伽小編對(duì)照這篇文章,，就會(huì)一目了然,！非常簡(jiǎn)單實(shí)用，快來一起看看吧,！ 美國(guó)心理專家蘇珊博士（Dr.Susanne Babble）經(jīng)過多年的驗(yàn)證得出一套科學(xué)系統(tǒng)的結(jié)論： 01 頭疼  這時(shí)你需要的是抽出時(shí)間放松自己,，或者去泡一下溫泉,，我相信這是很好解決頭疼的方法。 瑜伽體式緩解  倒手杖式-仰臥廣角式 ·仰臥,，下背部放抱枕上 ·雙腿并攏伸直靠墻/雙腿伸直靠墻并打開沉向地面 ·手臂放于體側(cè),、掌心朝上 ·閉眼調(diào)息，保持2-3分鐘 02 頸部疼痛  所以,，你要學(xué)會(huì)如何愛自己，讓自己更加靈活,。有的事情過去了就讓它過去吧,，不要整天活在對(duì)自己的責(zé)怪之中。 體式緩解  1.用食指和中指并排按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉,，放松兩側(cè)肌肉,。  2.舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉,。  3.雙手抱后腦勺,，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個(gè)地方可以有效緩解頭痛的情況,。  4.五指并用,，大面積從上到下按摩整個(gè)后頸部，對(duì)于特別不舒服的地方,，可以多停留一會(huì)兒,。  5.揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小,，可以有效緩解肌肉緊張,、酸痛的現(xiàn)象,。 03 肩膀疼  體式緩解  每個(gè)動(dòng)作保持30秒；注意拉伸的時(shí)候,，感覺到肌肉微微緊張即可,；此套瑜伽序列幾乎將肩部周圍所有的肌肉都有拉伸到了。 04 上背部疼痛  體式緩解 這套理療動(dòng)作主要針對(duì)上背部,，動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單,，同時(shí)對(duì)肩頸也有很好的理療作用。經(jīng)常練習(xí),，上背部和肩頸的疼痛都會(huì)得到很好的緩解,。 05 下背部疼痛 適當(dāng)?shù)母淖冏约旱南M(fèi)習(xí)慣,，財(cái)務(wù)狀況得到改善對(duì)你的下背部疼痛會(huì)有很大的幫助,。 體式緩解 這套理療瑜伽序列躺著練，對(duì)脊柱和腰椎的壓力最小,，適合腰部疼痛比較嚴(yán)重,、腰部暫時(shí)不能承受重量和壓力的伽人練習(xí),。 06 肘部疼痛 專家Alan Fogel說,，如果你感覺肘部疼痛，表明你要適當(dāng)?shù)摹胺畔隆币恍┦虑?，以及“放下”自己?duì)一些事情頑固的觀點(diǎn)了,。 適當(dāng)換個(gè)思路思考,，放下一些固執(zhí)，或者聽從一下別人的意見,，也許是一種更好的選擇,。 體式緩解 07 手疼 體式緩解 ·來回為一組,，重復(fù)8～10次。 08 臀部疼痛 專家Barbara Clark說,，面對(duì)未來重大決定的壓力,、缺乏安全感會(huì)讓你感覺臀部僵硬或疼痛。 比如你正在面對(duì)一些問題和選擇,，而你不想面對(duì)——這時(shí)候需要果斷的做決定,，并且起身動(dòng)手執(zhí)行！ 體式緩解 反復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作,。 09 膝蓋疼痛 專長(zhǎng)于中醫(yī)和針灸的Lawrence Michail說,，膝蓋如果感覺疼痛，那證明你可能不愿意彎曲,，或者過于驕傲自大,。 慢性膝蓋疼痛是過于不愿意彎曲、忠于自我,、自大的結(jié)果,。 如果想改善這種情況的話，你得學(xué)會(huì)謙遜,，讓自己低一點(diǎn),，不把自己當(dāng)作第一位。 體式緩解 靠墻半蹲 ·為了讓膝蓋正位,，首先可以練習(xí)站立體式,。 ·靠墻半蹲站立，大腿小腿90°,。 ·確保膝蓋在腳掌正上方,。 10 小腿酸痛 體式緩解 11 腳踝疼痛 體式緩解 12 腳部疼痛 當(dāng)你感受到腳部疼痛,，你要嘗試釋放那些負(fù)面情緒，去擁抱內(nèi)在受傷的部分,，為自己注入一些陽(yáng)光和活力,。 體式緩解 |
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