是藥三分毒,，藥物治療失眠總會有一點副作用，更別說是西醫(yī)的安眠藥了,，所以治療失眠最好的辦法就是改變自己的生活習(xí)慣和心態(tài),，如果不行再選擇食療，那么就讓中醫(yī)失眠專家程必秀教授來說說失眠的食療方式吧,。

　　1、酸棗仁

　　酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子,，味甘性平,，入心肝二經(jīng)，是常用中藥,，臨床具有養(yǎng)肝,、寧心、安神的功效,。

　　2,、百合

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒,，味甘,。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸,、失眠多夢等癥，起到清心安神作用,?！度杖A子本草》說，百合能“安心,，定膽,，益智，養(yǎng)五臟,。治癲邪啼泣,，狂叫，驚悸”,。將百合剝皮去須,，洗凈切碎，每次30克,，水煎代茶飲或熬粥食用,，分早晚餐溫?zé)岱茫?/span>20天為一療程。

　　3,、小米

　　小米的營養(yǎng)價值很高,，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用,，入藥有清熱,、清渴，滋陰,，補脾腎和腸胃,，利小便、治水瀉等功效,，又可釀酒,。小米性微寒，味甘,。其功用在于健脾,、和胃、安眠,。

　　4,、核桃

　　核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克,，脂肪較多,，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),，以及胡蘿卜素,、核黃素等多種維生素。每晚睡前吃幾粒核桃仁,，能安神益智,、納氣平喘。

　　5,、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一,，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知,。牛奶中含有豐富的色氨酸,，為人體8種必需氨基酸之一。睡前飲一杯熱牛奶,，催眠作用尤為明顯,，半小時后即可入眠。

　　6,、桂圓

　　桂圓又名龍眼,。性味甘溫。能補益心脾,、養(yǎng)血安神,。營養(yǎng)價值極高，果肉中含糖量達17％,，粗蛋白15％,，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素,，為性質(zhì)平和的滋補良藥,。

　　7、蓮子

　　蓮子味甘甜,，性平和,。能補益脾胃、養(yǎng)心安神,，素有“脾果”之美稱,。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦,，性偏寒，主要含有蓮心堿,、荷葉堿,、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神,、交通心腎的功能,。

　　另外，百合味甘性寒,，歸心,、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺,、清心安神,，用于失眠多夢，精神恍惚,。因而把蓮子和百合兩者結(jié)合起來煮粥,，對治失眠多夢效果更佳。取蓮子心適量水煎,，放鹽少許睡前服,，對眩暈、心悸,、失眠,、多夢者療效顯著。