“行”,，現(xiàn)在人們出行都講究一個快捷便利舒適，很多人都喜歡開車出行,，那現(xiàn)在學(xué)了這個樁,，我們是否能改變下出行方式，選擇公共交通出行,。其中地鐵站樁是種享受,，身體一側(cè)與地鐵前進方向一致，采取馬世琦老師樁功第一式站立（當然也可其他樁式,，但此樁不會引來異樣眼光）,，身體和地鐵的振動同頻，這種不主動而動的動,，會讓平時不易放松的身體逐漸得到放松,，有如在水中漂浮之感。當然,，也可以“靠門站”的要領(lǐng)找個依靠,，這樣更安全，但效果依然不錯,。              “走”,，現(xiàn)在很多人選擇以車代步，兩條腿看是輕松了,，但也把這個第二心臟養(yǎng)虛了,，上實下虛這就不對了。所以多走走還是不錯的,，幾百米路就用走,，上下樓梯4，5層樓高的也用走,。這走就是活樁是動功,，走的時候吸氣開兩肋，呼的時候氣沉下丹田,。形意門里這走也叫遛彎,，拉著步走，運化氣血特別好,。但這里有個訣竅,，就是走步時每分鐘的步數(shù)要和心跳的次數(shù)一樣，這兩個合上了那就順了,，走的氣順血暢,，神清意爽。而如果步速比心跳快,，那么就會氣喘吁吁,，這就消耗了。反之,，走的慢了,，就像靜樁不滿45分鐘，達不到促進氣血運行的功效,。                  “坐”,，坐對于白領(lǐng)和腦力工作者來說是一種常態(tài)，這大把的時間利用好了,，效果是巨大的,。工作時來個坐樁，即不影響辦公又把功練了,，身體得到了滋養(yǎng),，工作效率也更高了，可謂一舉多得,。而且坐樁也很簡單,，就是坐在凳子的前三分之一處，上身姿勢和呼吸要領(lǐng)都和直立樁一樣,，腳還是與肩同寬平行放立,。手可以寫（打）字，點鼠標等,，只是要保持身形中正,，不作大幅度動作,，這樣氣定神閑的工作，思路會越來越清晰,，決斷也是越來越果敢正確,。一些辦公室病，諸如頸椎病,、肩周炎,、鼠標手、腰肌勞損等也是不治自愈,。而且,，這坐樁還適合腰腿不好的樁友。

        “臥”,，人生有三分之一的時光是在床上度過,，而能否安臥于床和健康息息相關(guān)。失眠,、多夢,、易醒等都影響著我們的睡眠質(zhì)量，甚至影響著我們的心情,。大家是否感覺過,，在你睡著之前，不管你的最后一個念頭是什么,，它都是你睡醒時的第一個念頭,。每天上床后，利用幾分鐘,，安下心神,，以馬老第一式樁功姿勢平躺于床，輕吸慢呼綿綿若存,，感覺身心放松,，身子向床鋪不斷下沉下沉下沉……，帶著寧靜平和的心態(tài)在不知不覺中睡著,，那么第二天你也就懷著寧靜平和的心情去迎接新的一天,。

        逝者如斯夫!不舍晝夜。現(xiàn)在我們?yōu)檎緲稜幦〉拿恳环置?，都是在為我們的生命爭取時間,。智慧就藏在生活的分秒點滴里，在如此紛繁復(fù)雜的世界里,，通過站樁讓自己靜下來,，靜而能安，安而后定,，定而生慧,，有了智慧就知道自己需要什么,，不需要什么，就懂得用有限的時間去做利己利人的事,，而不是追求一輩子,，最后發(fā)現(xiàn)得到的都是身外物，最重要的健康卻沒有了,。給身心一個休憩的時刻吧，那怕一分,，甚至一秒,，臺灣作家林清玄說一秒鐘有3600個當下，人要活在當下,。那就珍惜每個當下吧,，江海不擇細流終成汪洋，高山不棄塵沙終成巍峨,，站樁不舍分秒必有回響,。