失眠康復1000例系列,，1000個失眠康復小故事

我也是失眠10多年了,，失眠是可以讓人崩潰的，但是我現(xiàn)在好了,，運動運動運動,，戒安眠藥，不害怕失眠,，告訴自己沒什么了不起,，我睡不著也躺著躺到天明就起來，不照鏡子不想什么沒睡好精神不好氣色不好,。

我是完全硬戒安眠藥，說不吃就不吃,，黃昏到夜里十點一個勁徒步,，對自己說你是想吃藥還是愿意運動的累死？我前四天都沒有睡著,，恍恍惚惚,，我依然每天徒步，現(xiàn)在是每天十一點前睡覺早上五點左右醒,，即使不運動也睡得著,，在此期間，不要睡午覺,，白天累死也不睡,，就晚上睡，晚上睡眠好了，心里不恐懼了,，中午再慢慢開始躺一會休息一下,，很多時候失眠是心理疾病，以前睡不著的時候會發(fā)脾氣嗷嚎大哭,，現(xiàn)在還是會失眠,，我也不想去想，但睡不著真的會真的會頭昏眼澀,，尤其是下午很難受,。

我強烈說服自己失眠時就聽從內心的聲音,，不要去想它了,，順其自然，現(xiàn)在還在努力,，自己也說過“死都不怕,，還怕什么”，既然不怕死,，就不應該怕呼吸問題,，因為那不是真的呼吸障礙，是注意力導致的假象,，問題來的時候,，把說過的話放在心頭，安然面對,，不要抗爭，不要難過,，面帶微笑,，經(jīng)驗逐漸積累，必然一次會比一次好,，癥狀逐漸減輕,，煩惱就是欲望太大了，我們時常要對自己的起心念動保持覺知,，才不會被七情五欲牽著走,，走出來了就不會再為失眠而恐慌了，還為失眠而恐慌,，那之前就不可能徹底走出來的,。

心念是一切情緒、言行的源頭，能從雜念中解脫出來,，也就能做情緒,、言行的主人，神經(jīng)癥的所有癥狀,，是負面的情緒,、言行，所以,，心力能得到提高,，癥狀必然得到改善，再有穩(wěn)固的正知正見,，明白哪些是合理的客觀的心念,，然后以甚深的心力，讓自己只有合理的客觀的心念,，不理睬不合理不客觀的心念,。癥狀必定徹底化解，有意識的讓自己和恐懼融為一體,，去感受那種心驚肉跳的恐懼,，每一次的突入恐怖之后，都是一次涅盤重生后的提升,，在這里我們說的是感受恐懼,，而不是有意的用大腦去研究思考恐懼，當情緒緊張的時候,。

可以似有似無的帶著呼吸去面對恐懼和緊張,，不企圖去改變緊張也不企圖轉移注意力就是靜靜的感受，不管結果,，把結果交給自然去完成,。