俗話說一白遮百丑,，想讓皮膚變得柔嫩透亮可以說是所有女生的夢(mèng)想,，除了天生的好膚色以外,，也可以通過后期的保養(yǎng)來提亮膚色。其中食療美白也是個(gè)不錯(cuò)的方法,，可以搭配這些“養(yǎng)顏湯”,，簡(jiǎn)單易學(xué)的安全食療，讓你喝出健康白皙好氣色,！

1. 祛濕排毒養(yǎng)生粥

祛濕排毒養(yǎng)生粥主要用赤小豆,、薏米,、茯苓、陳皮和冰糖為主要材料,，將赤小豆和薏米按照2：1比例在前一天晚上泡發(fā),，然后在第2天混合加入少許的茯苓、陳皮和冰糖,，再加入一些水,，用電飯鍋或者養(yǎng)生壺煮熟即可。

這個(gè)粥可以起到很好的除濕效果，女生身體里的濕氣太重,，很容易導(dǎo)致便秘或水腫,，同時(shí)又非常不利于減肥，甚至?xí)a(chǎn)生掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象,。所以身體里的濕氣問題一定要及早的重視,，相比于涂抹大量的護(hù)膚品，內(nèi)調(diào)的方式更有利于祛濕排毒,，這種粥就是不錯(cuò)的選擇,。

1. 雪肌牛奶燕窩羹

雪肌牛奶燕窩羹需要的材料就比較豐富,，有燕窩、牛奶,、枸杞,、紅棗、冰糖和少許的百合,。需要先將紅棗,、枸杞和百合倒入鍋中慢煮，煮到一定程度后再倒入牛奶進(jìn)行攪拌，快起鍋時(shí)再快速的加入燕窩和冰糖,，將冰糖攪拌融化即可,。

成分中燕窩可以很好地補(bǔ)充膠原蛋白,，從而能夠保持皮膚的細(xì)膩白皙，相比于敷面膜來說更加的管用,。如果覺得現(xiàn)煮燕窩太貴麻煩或者難以清醒,，可以選擇鮮燉燕窩，對(duì)存放和使用都非常的方便,，同時(shí)對(duì)于美容和養(yǎng)生的效果也不會(huì)打折,。

1. 補(bǔ)血益氣暖宮粥

補(bǔ)血益氣暖宮粥材料比較多,，但是烹煮的方法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，先準(zhǔn)備薏米,、小米,、黑豆、黑米,、紅豆、紅棗和枸杞,，然后將薏米,、黑豆、黑米和紅豆按照1:1的比例適當(dāng)加入,，最后再加入適量的紅棗和枸杞,，用小鍋燉煮，這樣一碗補(bǔ)血益氣的暖宮湯就做好了,。

很多小仙女們會(huì)因?yàn)闅庋蛔?、血瘀體寒而導(dǎo)致手腳冰涼,，甚至在經(jīng)期時(shí)會(huì)伴隨著劇烈的疼痛，而補(bǔ)血益氣暖宮粥對(duì)于緩解這類情況有意想不到的效果,。這碗粥特別適合經(jīng)期前后使用,，能夠有效的拯救痛經(jīng)、經(jīng)期推遲,，還能夠改善貧血,，簡(jiǎn)直太萬能了！

1. 玫瑰養(yǎng)顏美白羹

很多女生都喜歡嬌艷欲滴的玫瑰,，但其實(shí)玫瑰也可以從食療的方式上來提升自己的顏值。先準(zhǔn)備燕窩,、干玫瑰,、枸杞和少許的冰糖，然后將除了燕窩以外的成分用熱水沖泡開,，用筷子挑出泡完的玫瑰花,，再加入燕窩攪拌使用即可，瞬間香氣四溢,。

這個(gè)粥充滿了滿滿的一股玫瑰味兒,，充滿色香味的同時(shí)又能夠達(dá)到養(yǎng)顏美白的效果,。干玫瑰屬于一種天然的美容用品，它能夠起到淡化色斑,、滋養(yǎng)肌膚的作用,，燕窩能夠補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚更加的嬌嫩,，兩者結(jié)合在一起簡(jiǎn)直是美容養(yǎng)顏的圣品,。

保養(yǎng)不僅僅是通過外部的護(hù)膚品,，也可以采取安全食療的方式，從內(nèi)部調(diào)節(jié)自己的身體,。這樣的方式?jīng)]有化學(xué)物質(zhì)的成分，能夠有效地調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌平衡,，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,，小仙女們趕快嘗試一下吧！