有書君說(shuō)：

有人的思維、情感活動(dòng)的地方就有心理學(xué),。

相較于對(duì)身體的重視，我們對(duì)心理真的忽視了太多,。

了解心理學(xué),，擁有智慧人生。

我們的新欄目《有書心理》,，和書友們又見面啦,！

“三分鐘心理學(xué)，帶你看穿人心,?！?/p>

今后每周三有書君都會(huì)與大家分享一個(gè)心理學(xué)常識(shí)來(lái)對(duì)抗生活中的難題~

話不多說(shuō)，快來(lái)看有書君今天的分享吧,。

不知道你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有,，“用力過(guò)猛”的行動(dòng)，大多不會(huì)有好結(jié)果。

非常想結(jié)婚,，對(duì)男友掏心掏肺的付出,，對(duì)方一句“有點(diǎn)累”，就從感情里抽身而退,；

很想有人脈,，不停參加各式各樣的聚會(huì)，好不容易交到朋友,，轉(zhuǎn)個(gè)頭對(duì)方就不聯(lián)系了,；

想升職加薪，拼了命加班熬夜掙業(yè)績(jī),，上司口頭上表?yè)P(yáng)你無(wú)數(shù)次,，卻把升職機(jī)會(huì)給了另一個(gè)嘴甜的小年輕。

你或許覺得不公平,、不甘心,，可如果我說(shuō)，當(dāng)你“用力過(guò)猛”,、十分想要做好得到某個(gè)結(jié)果,，結(jié)果就很可能失敗。

這個(gè)真相,，就是人際關(guān)系里的“不值得定律”,。

橘子今年“流年不利”：

公司裁員丟了工作，又和戀愛7年的男友分手了,。

橘子原本不在裁員名單里,，她的業(yè)績(jī)一向很優(yōu)秀，但她太想做好某個(gè)項(xiàng)目,。

公司缺少資金停掉這個(gè)項(xiàng)目后,，她找領(lǐng)導(dǎo)吵了很多次架，耽誤了自己工作不說(shuō),，也讓領(lǐng)導(dǎo)煩不勝煩,。

丟了工作，沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源,，眼看生活直線滑向低谷,，橘子想盡快和男友結(jié)婚，好有一個(gè)穩(wěn)定的依靠,。

結(jié)果男友第二天就提出“我們分開冷靜一下”,，接著便一周不肯見橘子。

這一周,，橘子哭過(guò),、鬧過(guò),、找男友撕逼過(guò)，姐妹們輪番勸她：算了吧,，他不值得,。

“7年！我跟了他整整7年,！他這是要跟我分手?。?年的付出和投入,，怎么可能說(shuō)算就算了,？我不甘心！”

橘子發(fā)誓“我一定要讓他沒(méi)有好果子吃”,，每天晚上都去男友樓下堵他,，一見面兩人便吵架，甚至大打出手,。

幾天之后,，男友給橘子發(fā)消息：分手吧。

橘子死活不同意分手,，三個(gè)月后的今天,，她依然和前任糾纏不休，好端端一個(gè)姑娘形象全無(wú),。

如今再見到她,，我只想勸她一句：算了吧，人間不值得,。

李誕在《吐槽大會(huì)》上說(shuō)道,，人間不值得。

講出了每個(gè)成年人的心里話：

”人間不值得,，是不值得你為它付出任何感情,，也不值得你不為它付出任何情感。

不要在意它,，不要較勁,，要么跳過(guò)，要么行動(dòng),，不要糾纏?！?/p>

越是在意越容易失去,，越是重視越得不到。

一句“人間不值得”,，揭開了成年人的“不值得定律”：

人活一世,，愛過(guò),、恨過(guò)、都不稀罕,，稀罕的是淡然,。

瓦倫達(dá)是美國(guó)著名鋼索表演藝術(shù)家，他表演了幾十年走鋼索,，從未出過(guò)事故,。

1978年，73歲的瓦倫達(dá)決定舉行最后一次的告別演出,。

演出過(guò)程中,，沒(méi)有任何人想到的是，完成兩個(gè)難度不大的動(dòng)作后,，瓦倫達(dá)從鋼索上摔了下來(lái),，當(dāng)場(chǎng)身亡。

瓦倫達(dá)的妻子說(shuō)：

“以前每一次成功,，他都只想著走好鋼索,，最后一場(chǎng)演出里，他太想成功了,，變得患得患失,，其實(shí)以他的經(jīng)驗(yàn)和技能，根本就不可能出事,?！?/p>

“不值得定律”告訴我們：過(guò)度在意帶來(lái)巨大的壓力，會(huì)讓自己變得非理性,、情緒化,、患得患失。

《粉紅女郎》中,，結(jié)婚狂的新郎在婚禮當(dāng)天逃跑,，她淪為親朋好友的笑柄，為了給自己爭(zhēng)口氣,，她到處找人結(jié)婚,。

為了能夠結(jié)婚，她拼了命付出：

迎合對(duì)方的喜好,，把自己打扮成根本不適合的樣子,；整天守著手機(jī)，等待一個(gè)不可能來(lái)的電話,。

她的“付出”嚇跑了一個(gè)又一個(gè)男人,，直到邂逅真心喜歡的對(duì)象，她才發(fā)現(xiàn),，自己只是“為了結(jié)婚而結(jié)婚”,。

她并不擔(dān)心自己是否缺乏男人緣,，是否需要成長(zhǎng)提升，而是擔(dān)心“不能結(jié)婚怎么辦”,。

她把時(shí)間和精力都花在“結(jié)婚”這個(gè)結(jié)果上,，反而忽略為了得到這個(gè)結(jié)果，需要培養(yǎng)起來(lái)的能力和氣質(zhì),，白白荒廢了好幾年時(shí)光,。

不管是任何事情，當(dāng)你想要做好某件事,，就會(huì)帶來(lái)壓力,。

當(dāng)我們胡思亂想“失敗了怎么辦”，陷入非理性的負(fù)面情緒,，把精力都花在鉆牛角尖和疑神疑鬼上,，這種壓力就是惡性的。

比如前文中的橘子：

為了“套牢”男友逼著他結(jié)婚,，結(jié)果把對(duì)方嚇跑,。

可當(dāng)我們理智地看清眼前狀況，想清楚自己需要做什么,、不需要做什么,，這種壓力就變成了良性的。

雖然不甘心分手,，但為了更好的將來(lái),，學(xué)會(huì)離開不值得挽回的前任。

比如當(dāng)橘子,，在裁員的壓力下,，離開一個(gè)被冷落的項(xiàng)目，說(shuō)不定會(huì)開啟新的篇章,。

這世上有太多我們自認(rèn)為“值得”去追求的事情,，太多死纏不休的執(zhí)著和堅(jiān)持。

對(duì)比之下,，一份“不值得”的淡然和灑脫,，反而難能可貴。

老話說(shuō)：

“船到橋頭自然直,，用力過(guò)度會(huì)導(dǎo)致反彈,，適度的用力加上順其自然的態(tài)度，才有可能達(dá)到最好的效果,?！?/p>

那么，如何擁有“不值得”心態(tài)呢,？

“三分鐘心理學(xué)”充電時(shí)間

不妨試試這三個(gè)小訣竅：

默念“即使最后會(huì)失敗,，也沒(méi)什么大不了”

為什么越是在意越容易失去？

根源是我們對(duì)失去產(chǎn)生了焦慮,，這種焦慮讓我們變得狹隘,、盲目且迷茫，于是越是想著“絕對(duì)不能失敗”,，越是容易走向瓶頸,。

能否化解焦慮，就成了成功的關(guān)鍵,。

想要避免為“還沒(méi)發(fā)生”的事情患得患失,，最好的辦法是給它提前假想一個(gè)結(jié)果。

“就算最后失敗了,，我只要放手一搏過(guò)就不遺憾”,，比起“一定要成功”，抱著“可能會(huì)失敗”的想法,，心里反而會(huì)輕松很多,。

因?yàn)檫@樣一來(lái)，我們就會(huì)接受自己失敗的可能性,，內(nèi)心的執(zhí)著沒(méi)那么強(qiáng)烈,，更容易發(fā)揮出自己真實(shí)的水平，對(duì)未來(lái)也會(huì)更加從容,。

借助他人的頭腦,，讓自己擁有多元化視角

腦海中產(chǎn)生一個(gè)執(zhí)念，非得要完成不可,，怎么也無(wú)法擺脫,，這時(shí)就到了借助他人幫助的時(shí)候。

比如“我一定要順利完成這個(gè)工作”,，由于太在乎“順利完成”這件事,，工作時(shí)磕磕碰碰，怎么也沒(méi)法好好完成,。

這時(shí),，不妨聽聽別人的意見，比如和同事溝通：為了順利完成這份工作,，我們需要解決哪些問(wèn)題,？

和領(lǐng)導(dǎo)商量：為了順利完成任務(wù)，我需要提前做好哪些準(zhǔn)備,？

這樣一來(lái),，我們考慮問(wèn)題的視角就變得多元化，避免因?yàn)樘匾暷臣?，?dǎo)致一葉障目,，看不清全局,。

關(guān)注事情本身，不要分心

演講時(shí)面對(duì)底下的觀眾,，我們很容易感到緊張,，比如過(guò)分在意他人的視線和看法，原本倒背如流的話語(yǔ),，居然都變得結(jié)巴了起來(lái),。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀兎中牧?，我們關(guān)注的不再是“演講”這件事本身,，而是變成了“我演講時(shí)別人怎么看我的”。

瓦倫達(dá)能夠幾十年不出錯(cuò)的走鋼索,，就是靠著兩個(gè)字：專注,。

他一心只想走好鋼索，根本不在意他人的看法,，即使經(jīng)驗(yàn)不多,，也沒(méi)有發(fā)生過(guò)事故。

當(dāng)他不再專注,，走鋼索就變成了命懸一線的事情,，就算已經(jīng)走了幾十年鋼索，經(jīng)驗(yàn)豐富,，失敗也馬上到來(lái),。

“專注”還有一個(gè)說(shuō)法，就是活在當(dāng)下,。

做好現(xiàn)在該做的事情,，不去思考太多過(guò)去和未來(lái)的顧慮，才有可能把自己的潛能發(fā)揮到最大,。

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弓箭是強(qiáng)勁的,，可始終保持箭在弦上的緊繃，只會(huì)讓弓箭變得脆弱,，輕易便會(huì)斷掉,。

人生也是如此，與其過(guò)分執(zhí)著在意,，不如適當(dāng)放松散漫,，用從容淡然的姿態(tài)面對(duì)問(wèn)題。

漫漫一生,，沒(méi)有幾件事值得你勞力費(fèi)神,，往后余生，也沒(méi)有比你自己更值得珍惜的人。

唯有學(xué)會(huì)放松,，珍愛自己,，才是真正的“人間很值得”。