血糖,，是糖尿病診斷的重要指標(biāo)之一，很多人家中也買了便攜式血糖儀,，隨時(shí)可以為自己和家人檢測(cè)血糖,。當(dāng)血糖高的時(shí)候，可能會(huì)被診斷為糖尿病前期或者糖尿病,。對(duì)于血糖出現(xiàn)異常的人來說,，飲食上更要注意。

對(duì)于糖尿病的治療,，分為藥物治療、飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療,。大多數(shù)人,，對(duì)于藥物治療更為重視。其實(shí),，藥物治療,、飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療，三者處在同等地位,，也是缺一不可,。如果飲食上沒有控制好，藥物治療的作用也會(huì)大打折扣,。

血糖高了,，飲食上就要多吃一些有益于控制血糖的食物，比如富含膳食纖維的食物等等,。而有這樣一種食物,，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較多，而對(duì)于糖尿病來人說,，這種食物也是有益于降血糖的食物,，而且是物美價(jià)廉。

茶葉是中國(guó)人最為常見的飲料,，每天上班后泡上一杯茶是很多人會(huì)做的事情,。而且茶葉中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多,，比如茶多酚、茶多糖,、兒茶素等等,，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也賦予了茶葉諸多健康功效。而對(duì)于高血糖人來說,，茶葉中所含有的茶多糖是一種難得的有利于控制血糖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

茶多糖，是茶葉中所含有的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，這種物質(zhì)對(duì)于可以通過抑制轉(zhuǎn)錄因子jB活化來保護(hù)?細(xì)胞,，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)者的空腹血糖和糖化血紅蛋白濃度，有利于控制血糖,。流行病學(xué)和實(shí)驗(yàn)證據(jù)表明,，每天飲茶16克，可以降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

茶多糖對(duì)于控制血糖有著自己獨(dú)特的作用,，只不過我們常規(guī)的飲茶方法卻破壞了茶多糖的活性，也就難以獲得茶多糖對(duì)于人體健康的作用,。大多數(shù)人在泡茶的時(shí)候,，習(xí)慣用沸水沖泡茶葉，茶多酚喜歡高溫,。沸水沖泡茶葉,，可以讓茶多酚溶解到水里。

而沸水,，卻可以破壞茶多糖的活性,，讓茶多糖難以發(fā)揮它的健康功效。沖泡茶葉的時(shí)候,，要選擇用涼白開或常溫下的純凈水來浸泡茶葉,。浸泡時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，在浸泡的過程中,，茶葉中的茶多糖會(huì)慢慢溶解到茶湯中,，這樣的沖泡方法才能夠讓茶多糖被人體吸收利用。

茶葉的品種比較多,，不同的茶葉,，茶多糖的含量也不同。烏龍茶2-3%>綠茶1-1.5%>紅茶0.5-0.1%（百分比含量是指占干茶重量的比例）,，烏龍茶中茶多糖的含量較高,。想要獲得更多的茶多糖，就要選擇烏龍茶。

烏龍茶也是茶葉的主要品種之一,，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,，原料比紅茶和綠茶的原料稍微偏老一些。鐵觀音是老百姓較為熟悉的茶葉,，很多人也把鐵觀音當(dāng)做了綠茶,。其實(shí)，鐵觀音并非是綠茶,，而是烏龍茶中的一種,。

對(duì)于茶葉的飲用量，建議每天16克,。16克茶葉,，您可以分成多次來沖泡，切莫一次沖泡較多的茶葉,，以免影響睡眠質(zhì)量而得不償失,。方法正確，茶葉才能發(fā)揮充分發(fā)揮自己的作用,。