益生菌對糖尿病的作用相信很多老糖友都知道一點，康奈爾大學(xué)的John March教授曾在國際著名醫(yī)學(xué)期刊《糖尿病》發(fā)表的研究成果：益生菌可以讓機體“重組”,，具有強降血糖效用,，能夠使血糖水平降低30%，從而治愈所有類型的糖尿病,。

益生菌真有這么神奇,？

其實早在幾年前就有很多報道和研究，主要針對的是由肥胖引起的2型糖尿病,，動物實驗的數(shù)據(jù)表明,，益生菌的攝入能顯著改善大鼠T2DM或高糖引起的高血糖和胰島素抵抗。

這是為什么呢,？

因為益生菌的補充可以恢復(fù)和平衡人體的腸道菌群,，而腸道菌群和它的代謝產(chǎn)物能改善人的代謝，腸道微生物群組成的變化還與2型糖尿病患者的肥胖,、β細胞功能障礙,、代謝性內(nèi)毒素血癥、全身炎癥和氧化應(yīng)激密切相關(guān)，因此補充益生菌可以改善肥胖和2型糖尿病,。

總而言之,，就是益生菌的攝入可以改善人的身體機能代謝，減少了人體對葡萄糖的吸收,，還能保護腸道屏障,，減少細菌易位和內(nèi)源性感染引起的炎癥反應(yīng)，進而增強免疫力,，預(yù)防并發(fā)癥,。

新發(fā)現(xiàn)：“益+硒”雙管齊下，更有效

過去的研究表明,，糖尿病患者補充足夠硒,，能保護和恢復(fù)胰島功能，消除自由基改善糖尿病癥狀,，同時也降低尿液中血紅蛋白和葡萄糖水平,。

雖然益生菌和硒各自對糖尿病的好處已經(jīng)有過不少研究，但是研究它們的共同作用下對糖尿病的影響的卻很少,。

2017年11月到2018年3月間,，來自伊朗Kashan University of Medical Sciences的Zatollah Asemi課題組開展了相關(guān)的臨床隨機對照試驗。

該研究發(fā)現(xiàn),，多名2型糖尿病患者在連續(xù)12周同時補充“益生菌+硒”的情況下，產(chǎn)生了以下變化：

1,、空腹血糖可胰島素抵抗水平降低,，胰島素敏感性提升；

2,、甘油三酯,、總膽固醇降低；

3,、抑郁指數(shù)和焦慮指數(shù)降低,；

4、人體炎癥反應(yīng)降低了,，抗氧化能力獲得提升,。

由此可見，“益+硒”的雙管齊下,，可以有效地改善糖尿病患者的身體情況和心理健康情況,。

重點來咯~

日常中怎么補充“益+硒”

益生菌

很多食物中都富含益生菌，例如奶酪,、味噌,、納豆、酸奶、酸菜,、蘋果等,，但是糖尿病患者應(yīng)該盡量使用天然、少油少鹽的食品,，因此推薦奶酪,、原味酸奶和蘋果~

燕麥和堅果也是糖友們的優(yōu)質(zhì)選擇。燕麥和堅果中雖然沒有益生菌,，但是含有豐富的益生元,，不僅升糖較慢，還能促進腸道健康,，調(diào)節(jié)血脂,。

硒

海鮮：海產(chǎn)品中的硒都十分豐富，例如花蛤蜊,、海參,、鱔魚等；

肉類：動物肝臟,、紅肉中的硒比較多,；

蔬菜：香菇、芝麻,、大蒜,、芥菜蘆筍中都富含硒，另外,，適量吃點蛋也可以補充少量硒,。

但是！硒補充太多或太少對糖尿病都沒有好處,，每日的攝入量應(yīng)控制在50g左右,。

溫馨提示：隨著補硒熱潮的興起，補硒保健品層出不窮,。市場上含硒的保健品很多,，但一定要關(guān)注食品藥品管理局正式批準，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補充硒制品,。

另外,，最近疫情局勢復(fù)燃，境外輸入病例越來越多,，慢病患者應(yīng)該多注意提升免疫力,，保護自己和家人的健康。