每天早上起床后,，你第一件事會(huì)做什么呢？有的人會(huì)說,，喝一杯水,；有的人會(huì)說；吃早飯,。其實(shí),，起床之后有一個(gè)“黃金十分鐘”，如果能把這10分鐘利用好了,，長壽10年很輕松,。

1、搓手兩分鐘

手心對手心對搓1分鐘,，然后手背對手背對搓1分鐘,，可有效的刺激手掌和手背部位的穴位，起到通六經(jīng),、調(diào)和陰陽之氣的作用,，也可有效的緩解手麻、手酸等不適,。

2,、搓耳輪一分鐘

雙手搓熱之后，然后大拇指和食指輕揉耳輪1分鐘,，直到耳輪發(fā)熱為止,，可起到疏經(jīng)散熱、保護(hù)聽力的作用,，尤其對耳鳴,、目眩等也會(huì)有一定的緩解作用。

3,、閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

雙眼緊閉,，然后眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半分鐘，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)半分鐘,，可起到提神醒腦,、預(yù)防近視的作用，也可增強(qiáng)眼周部位的肌肉力量,，減少皺紋的產(chǎn)生,。

4、按摩鼻翼一分鐘

雙手的拇指放在鼻翼的兩側(cè),，從上到下揉鼻子1分鐘,，可起到祛風(fēng)散寒、疏通肺竅的作用，對感冒,、呼吸道感染有一定的預(yù)防以及緩解功效。

5,、手指按摩頭部兩分鐘

用手指的指腹從前到后,、從里到外按摩頭部1分鐘，促進(jìn)頭部的血液循環(huán),，不僅有效改善脫發(fā)的現(xiàn)象,，還能緩解頭痛、頭暈等不適,。

6,、咬舌頭一分鐘

輕輕的咬一下舌頭，堅(jiān)持1分鐘,，可使牙齦和壓根活血,，增加口腔液體的分泌，增加舌頭敏感度,，改善口腔健康,。

7、按摩肚臍兩分鐘

很多人都有便秘的老毛病,，這個(gè)時(shí)候可以在每天早上起床后順時(shí)針按摩肚臍一分鐘,，可調(diào)節(jié)腸胃之氣，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，緩解便秘,。

想要健康長壽其實(shí)并不難，除了要合理安排好自己的飲食之外,，還要把握好早起起床的“黃金十分鐘”,。