有四種不良的行為,，人們已經(jīng)習(xí)以為常,，卻讓自己不知不覺地患上了疾病。

一,，早晨空腹跑步

很多人喜歡早晨室外鍛煉,，覺得多鍛煉，身體好,。但這樣的行為嚴(yán)重影響健康,！早晨身體機(jī)能沒有完全復(fù)蘇，空腹運動會增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān),，而且,，身體處于低血糖的狀態(tài)，空腹運動會使血糖急劇下降,，出現(xiàn)心率不齊,、昏厥，甚至死亡的現(xiàn)象,。

早晨空腹運動還會影響腸胃的健康,，容易發(fā)生胃部不適，更容易產(chǎn)生疲倦感,。早晨氣溫低,，寒冷會刺激身體,，誘發(fā)血管痙攣。早晨血粘度高,，血壓容易升高,，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間”,。因此,，不要過早鍛煉。應(yīng)該在早飯半小時后運動,，早飯也不宜吃得太飽,，以免引起腸胃疾病。

二,，早晨洗澡洗頭

在早晨,，人們從睡眠中醒來，,身體各個器官也開始蘇醒,，如果這時洗澡洗頭,，會增加身體各器官負(fù)擔(dān)，對身體健康造成很大的傷害!

早晨血液循環(huán)比較緩慢,，洗澡洗頭會對血液循環(huán)造成影響,使整天都感覺無力,時間長了就會發(fā)生血栓或者血管阻塞!

早晨氣溫比較低,，人體的抵抗力也比較差，這時洗頭洗澡,，非常容易引起感冒,。空腹情況下洗頭洗澡,，還容易引起低血糖,。

早晨，人體在升發(fā)陽氣,，洗澡洗頭會大量地消耗陽氣,，使這一天只能透支身體的陽氣。

晚上睡覺體內(nèi)的元氣有所增長,，而早上洗澡洗頭又會把晚上產(chǎn)生的元氣消耗掉,。所以，造成氣血虧虛的病人非常多,，哪怕平時沒什么太壞的生活習(xí)慣,，也會造成身體虛寒，百病叢生,。

所以建議晚上洗頭洗澡比較好,，還能解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

三,，熬夜晚睡

熬夜會引起心火旺盛,，心火旺盛會耗傷心陰，讓患者出現(xiàn)口腔潰瘍,，滋生大量的暗瘡和青春痘,。熬夜不僅會引起心火旺盛，同時也會讓肝火上逆,，脾氣變得暴躁,。另外熬夜也耗傷肝陰腎陰，在正常情況下只有擁有充足的腎氣才能夠防止心火亢盛,。當(dāng)腎水不足時會引起心火旺盛,。

總是熬夜的話會導(dǎo)致身體氣血運行不通暢，把表層皮膚得不到充分滋養(yǎng)時會引起皮膚的干燥,、暗黃以及脫皮,。另外自身所產(chǎn)生的代謝廢物以及身體里面的濕濁，從外界環(huán)境中吸收的一些垃圾不能及時排出體外而在皮膚上停留,，慢慢的形成了痤瘡和色斑。

經(jīng)常熬夜可引起神經(jīng)衰弱,，出現(xiàn)頭暈耳鳴,，四肢乏力，注意力不集中,，健忘等癥狀,。

經(jīng)常熬夜還會引起抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào),。熬夜還是胃炎,，胃潰瘍，冠心病的危險因素,。經(jīng)常熬夜還會增加猝死的風(fēng)險,。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。一夜睡7-8小時,，一般不得少于5-6小時,。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律,，盡量不要熬夜,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠,。

四,，生氣

人經(jīng)常生氣就會產(chǎn)生氣滯，會對人的皮膚,、腎,、胃,、肝等多個器官都造成不良影響的，可能會出現(xiàn)胸悶,、心慌,、精神不振、失眠等癥狀,。

生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，肝火旺盛，容易引發(fā)頭暈頭痛,，血壓升高,，而且會失眠多夢。

生氣會對人體中樞造成惡劣刺激,，導(dǎo)致腦溢血,，心臟病。

人生最重要的是什么,？健康最重要,。但如何保健康呢？不生氣就不會生病,，少生病,，不作死就不會死。

病由心起,，魔由心生,。一個健康的人，應(yīng)該理智控制情緒和一切行為,。