 【養(yǎng)生健體】 養(yǎng)生不能忘記修心：讓心靜下來(lái)試試五個(gè)方法 很多人認(rèn)為,，養(yǎng)生只是為了身體健康,，其實(shí)，心理健康也是需要養(yǎng)生的,。如果身體沒(méi)有什么毛病,，但是心里總是非常的壓抑，或者經(jīng)常處于負(fù)面情緒的包圍當(dāng)中,，沒(méi)法控制自己的情緒,，這個(gè)時(shí)候即使再健康也會(huì)出現(xiàn)疾病的問(wèn)題。怎樣才能讓心靜下來(lái)呢,？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下,。  怎樣才能讓心靜下來(lái)呢？ 1.深呼吸 當(dāng)感覺(jué)非常緊張或者被其他負(fù)面情緒包圍,，快爆發(fā)的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候可以先深呼吸。清空大腦,，先什么都不要想,，慢慢的讓身體平靜下來(lái)，當(dāng)身體平靜下來(lái)心才會(huì)平靜下來(lái),，情緒自然也就控制住了,。如果這個(gè)時(shí)候平靜不下來(lái)，就容易被當(dāng)做情緒的奴隸,，不管是發(fā)怒還是其他,，都是自尋苦果。 2.找到心靜不下來(lái)的原因 心靜不下來(lái)總是有原因存在的,，比方說(shuō)存在著干擾源,，再比如說(shuō)心里牽掛著其他的事，再比如說(shuō)因?yàn)檫^(guò)于緊張而導(dǎo)致的做事沒(méi)計(jì)劃性等等,。當(dāng)心間不下來(lái)的時(shí)候,，可以慢慢的問(wèn)自己到底是什么原因?qū)е碌模梢杂霉P一步一步的寫(xiě)下來(lái),，然后想出解決辦法,。心里就會(huì)變得平靜下來(lái)，不至于那么焦慮,。 3.聽(tīng)?zhēng)资纵p音樂(lè) 很多輕音樂(lè)是有撫慰人心力量的,，在情緒不好的時(shí)候,，可以聽(tīng)?zhēng)资纵p音樂(lè)，放松自己的大腦,，讓自己身心都放松下來(lái)歇息一下,。音樂(lè)的選擇上一定要注意，不要選擇過(guò)于炸裂的音樂(lè),，也不要選擇容易讓人沉郁的音樂(lè),。不合適的音樂(lè)會(huì)帶來(lái)相反的作用，會(huì)讓人更沉浸在負(fù)面情緒當(dāng)中無(wú)法自拔,。 4.給自己心理暗示 當(dāng)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中的時(shí)候,，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來(lái),，不要被情緒所綁架,。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來(lái)的日子都有可能后悔,，然后繼續(xù)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中,。所以當(dāng)感覺(jué)自己沒(méi)辦法呼吸，心一直靜不下來(lái)的時(shí)候,，就要給自己心理暗示,，暗示自己冷靜冷靜，三思而后行,。 5.轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力是消滅負(fù)面情緒,，讓心靜下來(lái)的非常好的方法，如果一件事做起來(lái)非常的煎熬,，這個(gè)時(shí)候也沒(méi)有必要忍著,。這個(gè)時(shí)候完全可以轉(zhuǎn)一下注意力，做自己能夠靜下心來(lái)或者讓自己能夠開(kāi)心的事,，等到心情調(diào)整好了再去繼續(xù)做討厭的任務(wù),。 以上便是讓心靜下來(lái)的幾個(gè)方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒,，不被負(fù)面情緒所干擾,，用積極健康的生活態(tài)度來(lái)讓生活變得更美好,。 （來(lái)源：家庭醫(yī)生在線）   '’'’  |
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