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常言道：春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,。
春季真正是萬(wàn)物萌發(fā)、百草叢生的季節(jié),，同時(shí)也是養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī),。
陽(yáng)氣足了，人體強(qiáng)壯,；陽(yáng)氣不足,，人體虛弱，容易生病,。可見,，養(yǎng)陽(yáng)是該記上筆記本了，特別在經(jīng)過一整個(gè)“宅”著的假期后,，就更要盤它,！不過陽(yáng)氣怎么養(yǎng)，想必很多人還不甚清楚,。今天就來(lái)跟大家說說一二,。春天養(yǎng)陽(yáng)，宜注意3點(diǎn) 中醫(yī)認(rèn)為,，春屬木，木主生發(fā),，對(duì)應(yīng)肝臟,。因此春天養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝。其一,，需做好保肝護(hù)肝工作,，像熬夜、酗酒,、濫用藥物等行為都萬(wàn)萬(wàn)不可取,。眾所周知，人體的肝臟承擔(dān)著解毒排毒的責(zé)任,，而這些行為容易傷肝,，有可能降低肝臟分解毒素的效率，導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi),，進(jìn)而給健康帶來(lái)隱患,。其二，需避免肝氣過旺,，否則肝氣克脾,，容易損傷脾胃。在這之中,，要注意保持心情舒暢,。正所謂怒傷肝，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于憤怒,、悲傷,、郁悶等不良情緒下，是很容易引起肝火旺盛的,。仲春時(shí)分，人體陽(yáng)氣生發(fā),，這個(gè)時(shí)候飲食以清淡為佳,，適合食用溫性食物，幫助補(bǔ)益陽(yáng)氣,，疏肝理氣,、健脾和胃。同時(shí),，春季食療也講究“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”。簡(jiǎn)單來(lái)說,，就是少吃酸味食物,，如山楂、橙子等,；多吃偏甜的食物,，如大棗,、蜂蜜。春筍,、韭菜,、豆芽、豆腐,、胡蘿卜,、菠菜、芹菜,、卷心菜,、枸杞、花生,、土豆、芋頭,、淮山,、蔥,、生姜等,。春天有時(shí)陰雨連綿、乍暖還寒,，可能造成人體陽(yáng)氣不穩(wěn)，較易散瀉,。所以，養(yǎng)陽(yáng)最好能配合鍛煉,。首選運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，比如走路,、打太極、瑜伽等,，都是很不錯(cuò)的,。春季鍛煉以做到稍微出汗為度,，運(yùn)動(dòng)后可以感到身體輕松,、精力充沛。不建議運(yùn)動(dòng)量多大,，以免大汗淋漓而損耗陽(yáng)氣。平時(shí)若是經(jīng)常待在家里,，也不妨多按摩幾個(gè)穴位，幫助調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣,。春養(yǎng)陽(yáng)，多按5個(gè)“生陽(yáng)穴” 人體頭部為諸陽(yáng)所會(huì)。其中百會(huì)穴處于頭頂正中,，常按能夠通暢百脈,，補(bǔ)益陽(yáng)氣。食指和中指并攏,，按住百會(huì)穴并順時(shí)針揉3分鐘,，而后作點(diǎn)按2分鐘左右。中醫(yī)認(rèn)為,，背為陽(yáng)，腹為陰,。后背存在一個(gè)穴位,，名至陽(yáng)穴。常按此穴，具有振奮全身陽(yáng)氣,、疏通經(jīng)絡(luò)之效,。用指腹揉按至陽(yáng)穴1~2分鐘，同時(shí)配合點(diǎn)按,。日常也可多背對(duì)太陽(yáng)曬曬,，有助于補(bǔ)陽(yáng)氣。中脘穴處于肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn),。經(jīng)常揉按能夠補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣，促進(jìn)消化,；一定程度上還可輔助緩解胃脹,、胃痛、食欲不振的情況,。四指并攏,，用指腹順時(shí)針點(diǎn)揉該穴，時(shí)間以胃痛緩解為度,。日常保健則每次持續(xù)3~5分鐘,，每日3次,。足三里穴處于小腿外側(cè),，外膝眼下3寸（四橫指）,，脛骨旁開一橫指（中指）。此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴,，常按能夠溫補(bǔ)脾陽(yáng),，增強(qiáng)體力。雙手掌心分別搭在兩邊膝蓋上,，食指,、中指并攏下垂可觸及足三里穴，配合點(diǎn)按環(huán)形按摩即可,。涌泉穴位于腳心上，卷足時(shí)足前部凹陷處,。中醫(yī)認(rèn)為此穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,，常揉按能夠補(bǔ)充腎陽(yáng)，激發(fā)腎經(jīng)氣血,，增強(qiáng)人的體質(zhì),，還可幫助改善睡眠。點(diǎn)按涌泉穴,，每次3分鐘,，可在洗腳,、泡腳時(shí)按一按。
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