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穴位經(jīng)絡(luò)是我們每一個人身體上特殊的感覺點，掌握穴位經(jīng)絡(luò)知識,，可以幫助我們降血壓,、降血糖、身體排毒,，還有利于平日里的健身,、養(yǎng)生.
小編認(rèn)為各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友都需要這樣的知識,，自己輕松掌握,，有點小病小痛不求醫(yī)院不求人。 
那我們應(yīng)該怎么樣去打通經(jīng)絡(luò),，如何進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢,？下面是老祖宗傳下來的九個絕密小竅門,，能讓你的身體更健康,！ 
中醫(yī)專家建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下,，提高膽汁分泌速度,，讓頭發(fā)健康、黑亮,。 經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,，讓你記憶力提高,！下午15點到17點敲打膀胱經(jīng)，讓你的精力格外充沛! 
胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點,，堅持敲打,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜,，也不會顯得太憔悴,！ 
大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素,！ 三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水,，否則次日清晨感覺眼皮會發(fā)腫,！經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力,，讓你不再小病連連! 
晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間,，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，還能提高心臟功能,！ 
具體方法：先將手向前伸直,，15秒后，斜放下45°,，10秒后,，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流,，靜脈凸顯消失,，說明你指標(biāo)正常，如果靜脈凸顯消失緩慢,，說明你疲勞過度,，建議你借機(jī)美美地睡一覺！ 中醫(yī)認(rèn)為,，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),，是不可不試的健康自測法。 
具體做法很簡單,，把手舉起來,，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳,。經(jīng)常這么做,，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，要想擁有纖細(xì)手臂,，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng),。 
清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好,，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！!經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,，能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層,，使你的皮膚不再干燥! 再送你中醫(yī)十二條經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識，只有12個字（附上高清動圖）非常管用,！ 第一,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法一：梳第二，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法二：搓第三,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法三：熨第四,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法四：揚第五，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法五：繞第六，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法六：旋第七,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法七：擴(kuò)第八,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法八：引第九，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法九：擺第十,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十：走第十一,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十一：抬第十二，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法十二：踮2020年最新最全的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,，在家就可以做,！保你打通全身經(jīng)脈，健康無憂到百歲,，一共18個動作,！第1 個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓,、預(yù)防眩暈的作用,。秋冬季節(jié)高血壓疾病多發(fā)，中老年人適合在秋冬做這個動作,。【取穴方法】仰掌,，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端,，左右共10個穴位【功效】清熱開竅,。輔助治療：急救：昏迷,、休克,、中暑、癔病,、驚厥等,。可緩解各種熱證：急性咽喉炎,、急性胃腸炎,、高血壓、手指麻木,。第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴,，主治煩熱，目痛,，頭痛,，咽痛，牙痛,，手指麻木,。
手麻有可能預(yù)示著中風(fēng)，如果同一側(cè)手腳都有麻痹感,，要預(yù)防中風(fēng)的來臨,。【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面,，微握拳，第1~5指間,，各個手指的分叉處,，共有8個穴位。【功效】可緩解各種煩熱,，目痛,，頭痛，項強(qiáng),，咽痛,，牙痛，手指麻木,，毒蛇咬傷,，手臂紅腫等。第3個動作刺激合谷穴,，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖,，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效,。【功效】輔助治療發(fā)熱,，頭痛，目赤腫痛,，鼻衄,，血淵，咽喉腫痛,，齒痛,，耳聾，面腫中風(fēng)口噤,，熱病無汗,，多汗，消渴,，黃疸,，痛經(jīng)，經(jīng)閉,，滯產(chǎn)等,。第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位,，有強(qiáng)心作用,，針對心悸、冠心病,、心絞痛患者,。【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位,，大拇指一側(cè)稱“大魚際”,，另一側(cè)稱“小魚際”。【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切,，對防治感冒大有益處,。有“保命穴”之稱。小魚際可輔助治療咳嗽,，咯血,，咽喉腫痛，發(fā)熱,，及扁桃體炎,，小兒營養(yǎng)不良等。第6個動作刺激的是后溪,、前谷,、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦,、緩解消渴癥狀,、降低血糖均有良好療效。【取穴方法】把手握成拳,，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）【功效】輔助治療頭項強(qiáng)痛、腰背痛,、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾,，目赤,；癲狂癇；瘧疾,。中醫(yī)艾灸學(xué)里是非常注重后溪穴的,。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位,。點揉此穴,，對小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。第7個動作刺激的是中渚,、液門,、陽池等三焦經(jīng)穴位，對保持頸椎,、腰椎健康,，改善腦缺血有很好的作用。【取穴方法】緩解頭痛,、目赤,、耳聾、耳鳴,、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等癥狀。【功效】緩解治療頭痛,、目赤,、耳聾、耳鳴,、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等。第8個動作刺激到的是曲池,、尺澤,、曲澤等穴位，有降壓,、止咳等效果,。感冒咳嗽多發(fā)的季節(jié)，適合做這樣的動作來緩解癥狀,。【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部,，取穴時先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱,，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中,，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。【功效】清宣肺氣,，瀉火降逆,。對感冒、咽喉腫痛,、扁桃體炎,、喉炎、咽炎,、支氣管炎,、百日咳,、肺炎、胸膜炎,、肋間神經(jīng)痛,、丹毒、胎位不正,、麻疹,、高血壓、肺炎,、支氣管哮喘,、肺結(jié)核、急性胃腸炎,、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用,。第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位,，針對肺系疾病,、氣管、支氣管疾病均有治療作用,。此外,，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。【取穴方法】位于胸部,，鎖骨下窩凹陷中,，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸,，有胸大肌,。【功效】咳嗽、氣短,、喘不得息,、胸滿、胸中煩熱,、胸痛,、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已,、癭氣,、疝氣上沖心、暴心腹痛,、脅痛引背、肩痛不舉,、四肢逆冷,、脈代不至,。第10個動作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個穴位不僅能降壓,，對心,、肺疾病以及便秘均有良好效果。【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點上,，前直對乳中,。【功效】對肩背痹痛、上肢不遂,、頸項強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用,。第11個動作刺激的是我們頸部的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂ǎ?/span>安神助睡眠,、降壓,、治頭痛等作用。
【取穴方法】頸部,，當(dāng)枕骨之下,，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平,。【功效】壯陽益氣,。輔助治療頭痛、頭重腳輕,、眼睛疲勞,、頸部酸痛、落枕,、失眠,、宿醉。叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，屬督脈,，有安神助睡眠、降壓,、治頭痛等作用,。
【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上,，頭頂正中【功效】開竅醒腦,、回陽固脫。輔助治療頭痛,、目眩,、鼻塞、耳鳴,、中風(fēng),、失語,、脫肛、陰挺,、久瀉久痢,。第12個動作刺激我們腹部神闕、氣海,、關(guān)元等保健要穴,，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適用于糖尿病患者,。【取穴及功效】神闕,，人體穴位名，位于臍正中,，屬于任脈的穴位,。有治腹痛、久泄,、脫肛,、痢疾、水腫,、 虛脫,。禁刺，宜灸,。
氣海在下腹部,。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫,，厥逆,，腹痛，泄瀉,，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)，崩漏,，帶下,，遺精，陽痿,，遺尿,，疝氣及尿潴留，尿路感染,，腸梗阻等,，具有強(qiáng)壯作用。關(guān)元穴位于臍下三寸處,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的,。第13個動作刺激我們后腰的腎俞,、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位,，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本,。【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部,，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?/span>【功效】緩解治療疾病為：腰痛,、腎臟病,、高血壓、低血壓,、耳鳴,、精力減退等。第14個動作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴,。起到強(qiáng)心,、預(yù)防心腦血管疾病的作用。少海穴：在肘前區(qū),，橫平肘橫紋,，肱骨內(nèi)上髁前緣。勞宮穴：在手掌心,，當(dāng)?shù)?,、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處,。一說在握拳屈指時無名指尖處,。少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛，臂麻手顫,；頭項痛,，腋肋痛；瘰疬勞宮穴：勞宮穴可清心熱,，瀉肝火,。故由肝陽上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng),，或心神志病癥均可起輔助治療,。勞宮穴對風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥,，安神和胃,，通經(jīng)祛濕,，熄風(fēng)涼血之功效。第15個動作通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴,，起到排腎毒,、預(yù)防腦血管疾病的作用。【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方,，足舟骨粗隆下方凹陷中【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào),，帶下，陰挺,；2遺精,，陽痿，小便不利,；3咯血,，咽喉腫痛；4消渴,；5小兒臍風(fēng),，口噤不開；6下肢痿痹,，足足跗痛,。古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療,；此穴具有舒筋通絡(luò),、散瘀活血、清熱解毒等作用,。【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點,，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央【功效】主治坐骨神經(jīng)痛,、小腿疲勞,、肚子疼痛、脖子酸痛,、腰部疼痛或疲勞,、臀部疼痛、膝蓋疼痛,。按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò),、活血排毒，血液循環(huán)快了,，身體就會有足夠的能量來排除垃圾,，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去,。【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股,、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間,。有個很容易找到的標(biāo)志,，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳,、風(fēng)市,、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位,。【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側(cè)頭、目,、耳,、咽喉病，神志病,，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證,。這個動作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維,、頷厭,、率谷、懸顱,、天沖,、目窗、正營,、承靈,、浮白、角孫等穴,，能夠起到降壓,、預(yù)防偏頭疼的效果。【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎穴）,，上至頭角（頜厭穴）,，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行,，經(jīng)額部至眉上（陽白穴）,，又向后折至風(fēng)池穴。【功效】緩解治療側(cè)頭,、眼,、耳、鼻、喉,、胸脅等部位病癥,，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，發(fā)熱病,，以及本經(jīng)所過部位的病證。注意：整套動作下來10-20分鐘,，每天1-2次即可,。飯后盡量隔30-40分鐘才進(jìn)行保健操。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，希望大家都趕緊學(xué)起來,！一起過幸福健康的老年生活！
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