在現(xiàn)在生活中,，失眠的問(wèn)題，嚴(yán)重困擾著人們的健康生活,，而長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的話,，也會(huì)影響身體各項(xiàng)器官的修復(fù)與排毒，對(duì)身體健康是非常不利的一件事,。

所以在日常生活中,，一定要注意適當(dāng)?shù)母纳?，只有保持充足?yōu)質(zhì)的睡眠，才有利于維持人體各項(xiàng)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保護(hù)身體健康,。

而多數(shù)人會(huì)通過(guò)服用安眠藥來(lái)緩解睡眠,，但是藥三分毒，長(zhǎng)期服用安眠藥,，也不利于身體的健康,。

其實(shí)在日常生活中，有一些天然的食物安眠藥,，在暗安神助眠這方面,，有著顯著的效果，下面就和小編一起來(lái)看看吧,。食物“安眠藥”被找到,，堅(jiān)持泡水喝，或能安神助眠,，安睡一整晚,。

安眠藥的“替代品”公布了,，睡前泡水喝，靜心安神,，或沾床就睡

珍珠母：其實(shí)對(duì)一些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō),，在睡前也可以堅(jiān)持用一些珍珠母來(lái)泡水喝，珍珠母主要是指貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層,，這是一種具有藥用價(jià)值的中藥材。

而且在安神助眠這方面,，有著顯著的效果,，能夠幫助治療心悸失眠，心神不寧的情況,，所以長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人,，堅(jiān)持泡水喝，幫助靜心安神,，或能沾床就睡,。

酸棗仁：酸棗仁是一種中藥材,，具有很高的藥用價(jià)值，能夠入心,、肝二經(jīng),，能夠同時(shí)也可以起到靜心安神的效果，所以酸棗仁也被人們稱為天然的安眠藥食材。

其中的黃酮苷,、三萜,、皂苷及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，還可以幫助起到鎮(zhèn)靜安神的效果,，幫助提高優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,，緩解失眠多夢(mèng)的情況，讓你沾床就睡,。

桂圓：桂圓這種水果,，具有一定的滋補(bǔ)功效,，常吃一些桂圓，能夠起到很好的養(yǎng)生效果,，而且桂圓中的營(yíng)養(yǎng)成分,，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助舒緩身心,，緩解緊張的情緒,。

特別是對(duì)一些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō)，睡起堅(jiān)持用一些桂圓來(lái)泡水喝,，也可以幫助補(bǔ)心健脾,，寧心安神，讓你安睡一整晚,。

葡萄干：其實(shí)在日常生活中,，對(duì)一些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō),，睡前也可以堅(jiān)持用一些葡萄干來(lái)泡水喝，葡萄干作為生活中常見(jiàn)的一種小零食,，其中富含花青素,，能夠幫助清除自由基抵抗衰老的到來(lái)。

而且,，其中含有褪黑素物質(zhì),，能夠幫助提高輔助治療睡眠的效果，所以葡萄干也被人們稱為安眠藥的替代品,，若在睡前堅(jiān)持用來(lái)泡水喝,，幫你靜心安神，讓你沾床就睡,。

百香果：百香果這一種水果，在改善失眠這方面,，也有著不錯(cuò)的效果,，其中的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)人體內(nèi)部的新陳代謝,，加速毒素,，垃圾的排除，減輕身體的負(fù)擔(dān),。

同時(shí)也可以提高細(xì)胞的活性,，幫助改善失眠多夢(mèng)的困擾，所以百香果也被人們稱為食物安眠藥,，堅(jiān)持睡前泡水喝,，幫助起到安神助眠的效果，讓你安睡一整晚,。

百合：在生活中,，很多女性朋友經(jīng)常會(huì)喝一些百合泡水,，能夠幫助起到美容養(yǎng)顏的功效，而且百合中含有豐富的百合苷,，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果,。

幫助提高優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)的困擾,，所以百合也被人們稱為安眠藥的替代品,，若堅(jiān)持睡前用來(lái)泡水喝，能夠幫助靜心安神,，讓你沾床就睡,。

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