1,、早起

關(guān)于高效管理時間,，其中最重要的一點是早起，不管你是自由職業(yè)者還是上班族,，你都應(yīng)該早起,。那如果你是自由職業(yè)者,，你可以稍微晚一點，比如七點起床,，這樣你的上午也有4個多小時自由的學(xué)習(xí)和提升的時間,。但如果你是一個上班族，建議最好早上保證有一個小時自己的時間,。

為什么要早起呢,？如果你上班的話你會有一個明顯的感覺，你早上起來的時候是精力最好的時候,，當(dāng)你下班的時候,，你的精力差不多已經(jīng)耗完了，這個時候你回家再去學(xué)習(xí),，再去做一些自我提升的內(nèi)容,，包括你去做健身都會感覺到很累，那自然而然就會半途放棄,，這就是因為我們沒有在精力最好的時候做最重要的事情,。

所以大家現(xiàn)在應(yīng)該有一個意識，就是我們應(yīng)該把重要不緊急的事情放在一天中精力最好的時間去完成,。而我們?nèi)祟惥ψ詈玫臅r間就是在早上,。

如果是對于上班族來說，可以保證自己有一個小時的時間用來提升,。很多人會發(fā)現(xiàn)早上起來之后,，我想做這個我又想做那個，這樣一糾結(jié)之后本來你給自己留了1個小時,，糾結(jié)了半小時,，剩下的半小時什么都做不了，那怎么辦呢,？

2,、晨間日記

高效管理的第二點就是：晨間日記。晨間日記就是像它的名字一樣在早晨寫日記,。這個晨間日記不是抒發(fā)自己的情感,，而是用它做一個規(guī)劃。就是你的一天你要怎么將它利用一下,，這一天你在什么時間點做什么樣的事情,。如果你沒有規(guī)劃的話，你會發(fā)現(xiàn)會浪費非常多的時間,，因為到點了你也不知道該做些干什么,，再糾結(jié)做A還是做B的時候，你的時間就流失了,。

為什么我們特別看重時間管理,，因為時間它是普通人逆襲的唯一資本,。所以對于我們來說，你想要翻身,，你想要過更好的生活,，就是高效率利用自己的時間。你想要高效利用它,，你就要去規(guī)劃它。

所以寫晨間日記就是你去寫一下你這一天要去做什么,，大家千萬不要覺得這一點很簡單,，我不寫記在腦子里也可以。我們的大腦它更像一個CPU,，它是用來想東西的,，它不是用來紀(jì)錄東西的，它不是一個U盤,，所以你以為你記住的東西,，你會發(fā)現(xiàn)你一轉(zhuǎn)身喝個水就什么都忘了。所以最好的方法就是把它紀(jì)錄下來,，寫在一個本子上,。

3、專注

高效時間管理的第三個點就是專注,。其實這是最難的部分,，因為現(xiàn)在我們隨身帶著智能手機(jī)，可能拿個手機(jī)隨便看看朋友圈,，刷個抖音一個小時就過去了,，這無形中就浪費了時間。我們現(xiàn)在這么容易被打擾,，那我們該如何訓(xùn)練自己的專注呢,？

有一個很好的工具：“番茄鐘”。先來解釋一下什么是番茄鐘,，它是外國科學(xué)家發(fā)明的提高專注力的方式,。番茄鐘是由25分鐘+5分鐘構(gòu)成的。在這個25分鐘里你必須關(guān)注手里的工作,，不可以做除手頭之外的任何事情,。25分鐘結(jié)束后有5分鐘的自由活動。如果在25分鐘內(nèi)我們沒有做任何別的事情,，這個番茄種就算完成,。如果被任何一個事情打斷，那么這個番茄鐘就作廢,，就需要重新開始,。

大家知道了規(guī)則之后,，一定要強(qiáng)制要求自己，這樣你就會發(fā)現(xiàn)在這25分鐘內(nèi)效率是非常高的,，甚至超過了看看手機(jī),，刷刷淘寶，再寫寫報告這樣兩三個小時的效率,。這種25分鐘的工作制也是一個深度工作的機(jī)制,。

4、精力

高效管理第四個點就是精力,。很多時候我們覺得我們管理得不好,，其實不是時間管理的問題，而是精力管理的問題,，當(dāng)你的身體不舒服,，當(dāng)你的大腦不清醒，當(dāng)你的情緒低落,，你真的很難勉強(qiáng)自己做事情,。

所以精力管理是時間管理的關(guān)鍵，那么怎么提升我們的精力呢,？歸納起來就是非常簡單的四點：好好吃飯,，好好睡覺，好好運動,，好好呼吸,。聽起來簡單但其實是有學(xué)問的。

好好吃飯,，不要吃得太撐,，當(dāng)你吃撐時你的血液會跑到胃去幫你消化食物，這時你大腦的血液就不足了,，就會覺得效率怎么又變低了,。吃飯的規(guī)律是第一不要戒掉碳水，第二要吃得清淡,，第三不要吃得太撐,。

好好睡覺，其實這很重要,，但是會被大家忽略,。大家會發(fā)現(xiàn)為什么現(xiàn)在的年輕人比起老一輩的人就感覺精力差很多，其實關(guān)鍵就在睡眠,，如果你睡不夠那么就沒有精力去做其他事情,。睡午睡就很重要，有一句話說：中午不睡，下午崩潰,。如果你想讓你的下午還有晚上效率特別高,，那么你中午的時候就一定要睡覺。如何才能早起呢,？就是要早睡,。睡得晚你真的是很難早起的，所以早睡早起真的是很重要,，你一定要認(rèn)真對待它,。

好好運動，體能也是決定精力一個很重要的因素,，健身后就會發(fā)現(xiàn)精力好了很多,。

好好呼吸，呼吸時不要做很淺的呼吸,，而是做深沉的呼吸，這樣的呼吸有兩個好處,，第一個會使你的精力變得充沛,，第二個可以增強(qiáng)你的氣場。

5,、反饋

高效管理的最后一點：建立反饋機(jī)制,。反饋機(jī)制特別的重要，當(dāng)你做一件事情時,，別人給到你做得好還是做得不好的反饋很重要,。我們今天在做的高效管理，就是要在時間管理方面做反饋,，就是去寫每日的復(fù)盤,。

每日復(fù)盤寫每天都做了什么，記錄之后可能一開始你發(fā)現(xiàn)自己一天什么都沒干,。當(dāng)你有了意識之后,，才有下意識地去改變。這就是復(fù)盤帶給你的反饋,。

復(fù)盤的好處也是挺多的,，第一個讓你知道你的時間都去哪了，那些不該去的下次就不讓他們?nèi)チ?。第二個讓你對時間有掌控,，對時間有掌控的人對生活也是有掌控的。

時間有一個最大的福利,，它會有一個量變產(chǎn)生質(zhì)變的效果,。時間能夠把這些碎片打磨成一塊鉆石，它能夠讓你的生命變得厚重起來,，能夠把你這個人變得有吸引力,。只有能夠管理我自己時間的人,，他才能管理好自己的人生。

出行佩戴口罩,，

少去公眾場所,，

測體溫后上崗，

減少集中開會,。

注：文章來源于網(wǎng)絡(luò)