有句話非常形象貼切說(shuō)出了我們心聲,，“我們懂得很多道理卻依然過(guò)不好這一生”：知道做不到多么常見(jiàn)，卻又如此無(wú)奈,！ 心理學(xué)視野下給個(gè)解釋很簡(jiǎn)單,，知道道理不過(guò)是有了認(rèn)知，做到卻意味著意志行動(dòng),，好比都知道早睡早起身體好,，這個(gè)知識(shí)不難掌握，可是行動(dòng)上由于缺乏意志便習(xí)慣熬夜成為夜貓子,。 知道與做到之間隔著情欲情感與意志,，能否做到要看情欲意志能力大小，就是這么簡(jiǎn)單,。 問(wèn)題在于,，“知道”了這個(gè)知道做不到的“橋梁”，就真能做到嗎,，這又是悖論,。 借助上一個(gè)文章說(shuō)到的鉆石法則，看看李克富老師心理入門第一課,，架起“知道”與“做到”之間的橋梁,，這個(gè)講課模式吧。
用“有人說(shuō)過(guò)”引出四種不同的行業(yè)職業(yè)學(xué)習(xí)，按照入門及提升難易分作四類,。 都難的是社會(huì)精英做的事如科學(xué)研究,，入門難提升易的需要特定天賦如武術(shù)影視音樂(lè)繪畫戲劇等，其余的多數(shù)人由于這兩類門檻高進(jìn)不去,，只能“打醬油”,。因此都容易的第四類就是勞苦大眾干的活，有些不甘心的就去做第三類,，即入門容易提高難的比如保險(xiǎn)推銷等,。 心理咨詢無(wú)疑屬于第三種情況，因?yàn)榭甲C簡(jiǎn)單做好很難,，只有起點(diǎn)沒(méi)有終點(diǎn),，每天風(fēng)景都新鮮，堅(jiān)持不住就退回到第四種,。 為什么說(shuō)入職心理咨詢提高水平難呢,？
1,、先驅(qū)與先烈打比方，其實(shí)就是成功與失敗,，有效與無(wú)效區(qū)別,，引出心理咨詢知行合一不一致現(xiàn)象。心理學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí),，入門簡(jiǎn)單容易,，助人自助屬于知識(shí)應(yīng)用，有效很難,，由此引出“知道做不到”困惑,。 為此要澄清兩種助人方式。 2,、區(qū)分道理助人與心理助人區(qū)別,。道理是知識(shí)，告訴那些不懂知識(shí)的有效,，這里引申舉個(gè)我自己故事吧,，在家讓兒子陪著喝酒，碰杯時(shí)候兒子酒杯低一些,，就好奇問(wèn)咋知道這個(gè)禮節(jié),，答曰跟我學(xué)的，原來(lái)曾經(jīng)對(duì)他說(shuō)過(guò)遇到長(zhǎng)輩尊者要酒杯低些以示尊重,，這個(gè)就是知識(shí)學(xué)習(xí),。 心理助人則是面對(duì)心理不健康的多數(shù)人，不缺少道理,，只是做不到，繼續(xù)告訴知識(shí)道理顯然無(wú)效,，這時(shí)候就要在情意上下功夫,。 什么是情緒意志呢？ 3,、理解情緒情感內(nèi)涵外延,。佛學(xué)說(shuō)人是“有情”，心理學(xué)教材認(rèn)為“情緒是人對(duì)事物態(tài)度的體驗(yàn)”,，這是內(nèi)涵,，外延則是情緒與情感，情緒是生理上的,，外在的,，小狗小貓都有的，而情感只有人才有,，是內(nèi)在的深刻的穩(wěn)定的,，曾奇峰說(shuō)“人作為心理學(xué)存在的意義就是具有情感”,。 意志則是樹立目標(biāo)、采取措施,、克服困難,、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過(guò)程，這里要點(diǎn)是克服困難,。 如何利用情緒定義做好情緒管理呢,？ 4、合理情緒療法,。記住一句話,，“認(rèn)知產(chǎn)生情緒，認(rèn)知產(chǎn)生行動(dòng)”,，還有古希臘埃匹克迪特斯這句話,，“人不是被事件所困擾，而是被其對(duì)事件看法困擾”,，就此“急剎車”,，目的是利用記憶理論記住這句哲人話語(yǔ)，深刻意識(shí)到情緒管理本質(zhì),。
作為講座，適可而止沒(méi)有問(wèn)題,，對(duì)于知道做不到在于情緒意志的回答,，我們可以繼續(xù)。 我認(rèn)為所謂情緒導(dǎo)致知道做不到,，除了欲望不夠強(qiáng)大,，比如成功欲望不強(qiáng)烈導(dǎo)致遇到挫折敗退，更重要的指缺少情緒體驗(yàn),，也就是許又新教授說(shuō)的“矯正性情緒體驗(yàn)”,。“知道”是大腦皮層的認(rèn)識(shí)，理性色彩,，“情緒”在于情緒腦,，屬于感性色彩，離不開行動(dòng)配合,，行動(dòng)起來(lái)才有負(fù)性情緒緩解,，積極情緒增加，希望信心增加,。 舉個(gè)例子,，事業(yè)有成的女士夫妻關(guān)系不好，在于自己強(qiáng)勢(shì)控制,。咨詢師引導(dǎo)說(shuō)出具體事情,，問(wèn)當(dāng)時(shí)體驗(yàn)如何,，又問(wèn)丈夫會(huì)如何感受，經(jīng)過(guò)引導(dǎo)思考丈夫此時(shí)體驗(yàn)不會(huì)好,，根本是控制欲導(dǎo)致不平等態(tài)度,，可見(jiàn)這種矯正性情緒體驗(yàn)是咨詢有效的因素。 為此要把“做到”進(jìn)行目標(biāo)分解,，先從小目標(biāo)開始,，跳一跳夠得著，加之及時(shí)支持鼓勵(lì),，比如每天寫日記為何容易,，每天寫一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累很多,，假設(shè)開始就要完成幾萬(wàn)字,，難。 這又要認(rèn)識(shí)到意志作用,，意志是有了目標(biāo)后克服困難的心理傾向,，樹立挑戰(zhàn)困難意識(shí)是關(guān)鍵。 最后則是反復(fù)行動(dòng),，意志行動(dòng)中加深知道,，從而較好做到，最后一步步實(shí)現(xiàn)較大目標(biāo),。
1、你覺(jué)得為什么別人聽不進(jìn)別人的道理,？你曾經(jīng)給別人講過(guò)道理嗎,？別人聽還是不聽？請(qǐng)舉例并解釋：為什么聽,？為什么不聽,？ 對(duì)于個(gè)人而言，這世界最不缺的就是懂道理,，三歲小孩都知道好好學(xué)習(xí)天天向上，自己知道的知識(shí)一再被告訴,，就是灌輸,，是侮辱，是嫌棄,。 都喜歡給人講道理,，因?yàn)檫@確保自己是正確的，屬于知識(shí)比如敬酒禮節(jié)可以聽,，屬于灌輸?shù)谋热鐝?qiáng)調(diào)好好學(xué)習(xí)天天向上不會(huì)聽,。 2,、請(qǐng)觀察您周邊的人并回答：行為和行動(dòng)有什么不同？ 行為主義理論告訴我們,，行為是刺激后的反應(yīng),，這個(gè)行為是狀態(tài)或者結(jié)果，中性的,，但是行動(dòng)更多指向過(guò)程,，且是受意志支配的，比如意志行動(dòng),。 孩子在家看手機(jī)這是行為,，而孩子老媽親自試驗(yàn)用面粉做涼皮，標(biāo)準(zhǔn)的意志行動(dòng),。由此可以認(rèn)為好吃懶做類似不用克服困難的行為,，都不是意志行動(dòng)。 3,、我們?yōu)槭裁磿?huì)遺忘,？什么是系列位置效應(yīng)？蔡加尼克效應(yīng)是怎么回事,？ “長(zhǎng)時(shí)記憶的遺忘是因自然的衰退,，或因干擾造成的。”系列位置效應(yīng)特指開始,、結(jié)束,、中間峰值這些特殊位置記憶深刻，蔡加尼克效應(yīng)是未完成事件容易被記住,，由此可以理解初戀之所以難以忘懷,，在于是初次情感投入，還是未完成事情,。 4,、動(dòng)物有思維嗎？有情感嗎,？ 心理學(xué)認(rèn)為思維是人類才擁有的,，思維就是意識(shí)、就是心理,，動(dòng)物有的只是情緒,，情感只有人類具有。換句話說(shuō),，我們一般認(rèn)為喜怒悲懼動(dòng)物也有,，但是愛(ài)恨情仇只是人類擁有。 但家養(yǎng)寵物的朋友會(huì)認(rèn)為動(dòng)物也有情感，日本忠義犬故事就很感人,，也許這是少有的聰明動(dòng)物,，無(wú)法代表動(dòng)物普遍性的擁有心理，好比你覺(jué)得自家寵物有感情,，外人不以為然,，但是只要是人類，無(wú)論認(rèn)識(shí)與否都會(huì)有感情流露,，比如我們此時(shí)面對(duì)武漢疫情都會(huì)喊“武漢加油”“中國(guó)加油”“豈曰無(wú)衣與子同裳”,！ 5、“馬”和“白馬”哪個(gè)內(nèi)涵更大一些,？“白馬”是馬嗎,？ 概念包括內(nèi)涵與外延，如同本質(zhì)與現(xiàn)象,，一體兩面,，比如我們說(shuō)馬的內(nèi)涵是四蹄會(huì)跑的某種特定動(dòng)物，外延則是各種大小形狀顏色不同的馬,。因此,，馬比白馬外延大，數(shù)量多的多嘛,，可是內(nèi)涵小,，因?yàn)榘遵R加上了顏色限制。因此說(shuō)白馬屬于馬,，邏輯上是不對(duì)等的,，但一般說(shuō)法考慮簡(jiǎn)潔稱呼，以及習(xí)慣的過(guò)分概括化,，稱呼白馬為馬也是可以的,。 |
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