樂(lè)樂(lè)今年五歲了,，在幼兒園上中班，跟全國(guó)的小朋友一樣,，因?yàn)橐咔榈脑?，沒(méi)有辦法回到幼兒園上課，也沒(méi)辦法天天出去公園玩,，更不能去游樂(lè)場(chǎng)騎旋轉(zhuǎn)木馬,，只能憋在家里聽老師們?cè)诎嗉?jí)微信群里發(fā)的網(wǎng)課，再就是在媽媽規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看看動(dòng)畫片,。

一天晚上,，樂(lè)樂(lè)媽像往常一樣準(zhǔn)備了豐富的晚餐，有紅燒豬蹄,、松仁玉米,、鍋包肉，都是樂(lè)樂(lè)平時(shí)愛吃的菜,?？墒墙裉斓臉?lè)樂(lè)好像有點(diǎn)不高興，沒(méi)有像往常一樣看到愛吃的菜就露出歡樂(lè)的笑臉,。

媽媽喊了幾遍,，樂(lè)樂(lè)才慢騰騰地走到飯桌跟前，但是沒(méi)想到的是樂(lè)樂(lè)剛吃了幾口豬蹄,，就“哇”得一下吐了。

這可把樂(lè)樂(lè)媽嚇壞了,，趕緊打電話喊來(lái)外婆,，全副武裝后，開車去了醫(yī)院,。

排了很長(zhǎng)的隊(duì)伍,，輪到樂(lè)樂(lè)就診，經(jīng)過(guò)醫(yī)生仔細(xì)地檢查和盤問(wèn),，給出了病因：孩子不能像往常一樣外出玩耍,，宅在家里的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致情緒焦慮不安,。外加春季里孩子愛上火,，飲食上過(guò)于油膩,，也導(dǎo)致孩子胃腸功能減弱。

聽到醫(yī)生的話,，樂(lè)樂(lè)媽有點(diǎn)后悔,，光想著怎么讓孩子能吃好，卻忽略了孩子的身心健康,。

想必,，在這個(gè)漫長(zhǎng)的抗疫假期里，孩子們出現(xiàn)類似樂(lè)樂(lè)的狀況肯定不是少數(shù),。

基于一段時(shí)間以來(lái)相關(guān)媒體和眾多家庭集中反映的心理問(wèn)題,，教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)組織專家進(jìn)行了針對(duì)性的分析，認(rèn)為抗疫宅家,，孩子們出現(xiàn)的心理問(wèn)題和具體表現(xiàn)主要有以下方面：

面對(duì)突如其來(lái)的疫情,，焦慮和恐慌情緒在不斷蔓延,。

而孩子作為一個(gè)特殊群體,，災(zāi)難的恐懼,，負(fù)面消息的困惑,，只能宅在家里,，不能出去玩，會(huì)讓孩子的身心更容易受到侵?jǐn)_和影響,。

究竟是何原因讓孩子變得這么脆弱呢,？

首先家長(zhǎng)們要明白,，疫情當(dāng)下的每個(gè)人都處在一樣的氛圍中，被真真切切地牽動(dòng)和影響著,。

成年人可以通過(guò)網(wǎng)上社交,、朋友之間的互動(dòng)交流或者讀書思考來(lái)釋放壓抑的情緒。

但與成年人不同的是,，孩子更傾向于把“可能性”當(dāng)成“必然”。

這是因?yàn)楹⒆訉?duì)不確定事情的敏感性更高,，孩子們并不是很清楚冠狀病毒是以怎樣的形態(tài)存在的東西,，并且因?yàn)樗季S、認(rèn)知,、情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)能力有限度,，以至于更容易產(chǎn)生情緒焦慮的問(wèn)題。

除了這個(gè)原因,，孩子也很容易對(duì)未來(lái)的不確定感到十分不安,。

比如說(shuō)孩子會(huì)擔(dān)心疫情失控，病毒因此而控制不住,，家人會(huì)因此而受到感染,，到時(shí)候沒(méi)有親人照顧自己，不僅想法悲觀,，甚至還會(huì)無(wú)限放大疫情帶來(lái)的負(fù)面影響,。

比如十幾年前的美國(guó)五角大樓遭恐怖襲擊事件發(fā)生后，各個(gè)電視臺(tái)和媒體不斷播放五角大樓爆炸坍塌的畫面,，給很多6歲以下的孩子造成了不可磨滅的創(chuàng)傷,。

在他們的理解中,，這場(chǎng)災(zāi)難一直在重復(fù)發(fā)生,，讓他們時(shí)刻體驗(yàn)著傷痛,、死亡。由于事件導(dǎo)致深刻的影響,，美國(guó)政府下令緊急叫停電視臺(tái)對(duì)此次事件的重復(fù)播放,。

漫長(zhǎng)的假期里，除了情緒焦慮外,，其實(shí)也連帶著出現(xiàn)了很多困擾孩子的其他問(wèn)題：

“天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)”,。春天來(lái)了,，這么美好的季節(jié)，孩子們卻被疫情關(guān)在家里,，無(wú)奈地享受著這個(gè)特殊又漫長(zhǎng)的假期,。

無(wú)法上學(xué)、不能聚會(huì),、不能長(zhǎng)時(shí)間出去玩,。時(shí)間久了，生活,、學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂,，孩子表現(xiàn)出了行為懶散、情緒煩躁,、焦慮恐懼或者上述健康問(wèn)題,。

那么在疫情還沒(méi)有徹底結(jié)束前，家長(zhǎng)該如何幫助孩子健康度過(guò)春季里這個(gè)特殊的長(zhǎng)假,？

在這個(gè)特殊時(shí)期,，家長(zhǎng)們除了要做好病毒防控工作，更重要的是,，正確引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自律,，自主學(xué)習(xí)，放松心情,，張弛有度,，生活有序，確保孩子生活狀態(tài)和健康,。

停課不停學(xué)，雖然延期開學(xué)了,，但孩子的學(xué)習(xí)和在學(xué)校上課并沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別,。在家學(xué)習(xí)的首要問(wèn)題,，就是一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍。

我們可以模擬在校上課的樣子,，讓孩子收拾出來(lái)一個(gè)專門學(xué)習(xí)的空間,。在這個(gè)空間里摒除掉一切干擾學(xué)習(xí)的因素，如課外書,、電子產(chǎn)品,、零食等好玩的、好吃的,。

同時(shí)，家長(zhǎng)要注意降低電視,、手機(jī)和講話的音量,，給孩子提供一個(gè)安靜的環(huán)境。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候,，可以電腦辦公,、看書等，起表率作用,，營(yíng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)氛圍,。

在這個(gè)特別的假期，擁有良好學(xué)習(xí)生活習(xí)慣,，能夠自主自律,，是孩子放假不掉隊(duì)的關(guān)鍵。

家長(zhǎng)要幫助孩子嚴(yán)格要求自己,，學(xué)會(huì)自律,，自主學(xué)習(xí)，恢復(fù)在校上課的狀態(tài),，引導(dǎo)孩子參照學(xué)校作息時(shí)間來(lái)制定在家學(xué)習(xí)作息表,，并監(jiān)督執(zhí)行。

另外,，家長(zhǎng)可以讓孩子結(jié)合寒假和下學(xué)期的課程,，自己制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，自己落實(shí)每天早讀,、預(yù)習(xí),、上課、復(fù)習(xí)和做作業(yè)的任務(wù),。

引導(dǎo)孩子完成力所能及的階段性目標(biāo),，并給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)鼓勵(lì),，使居家學(xué)習(xí)生活更陽(yáng)光更健康。

在心理調(diào)整方面，家長(zhǎng)應(yīng)自己先保持情緒的穩(wěn)定,。

在注重家庭疫情防控的同時(shí),，不要過(guò)度焦慮和緊張；也不過(guò)度放松,，隨心所欲,。

而是和孩子一起營(yíng)造安全、平靜,、和諧,、輕松、有序的家庭氛圍,，保護(hù)孩子避免受到過(guò)多負(fù)面信息和情緒的干擾,，確保孩子身心健康。

同時(shí),，根據(jù)孩子的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn),，告知簡(jiǎn)單、清晰,、必要的科學(xué)的信息,。引導(dǎo)提高孩子對(duì)信息的判斷能力，避免受謠言誤導(dǎo),，樹立一定會(huì)戰(zhàn)勝疫情的信心,。

除了保持正常的作息和學(xué)習(xí)安排外,，每天可以安排一家人一起看電視,、玩游戲、下棋,、聊天等合理的娛樂(lè)活動(dòng),，以及探索合適的居家鍛煉方式，如廣播體操,、瑜伽,、太極拳等，還可以和孩子一起做做家務(wù),。

通過(guò)陪伴和活動(dòng),，緩解緊張焦慮的情緒，解除心理壓力，幫助孩子健康,、平穩(wěn)度過(guò)居家抗“疫”的特殊時(shí)期,。

“但求送得瘟神去，花開滿園迎春歸”,。讓我們用積極的心態(tài)引導(dǎo)孩子形成自律自主,、心態(tài)平和、生活有序的良好習(xí)慣,，也祝愿每個(gè)孩子身心健健康康,，和家長(zhǎng)一起攜手抗擊疫情，靜候疫情退去的一天