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室內(nèi),、室外 無處不在的鍛煉 總有適合你的動作 下面這組動圖記得收藏 需要時(shí)隨時(shí)能夠翻出來 ▼深蹲 ▼跳躍深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳躍箭步蹲 ▼靠墻支撐 ▼抬高跳 ▼摸地速跑 ▼鴨子步 ▼移動箭步蹲 ▼站立'俯臥撐' ▼鉆石俯臥撐
▼擊掌俯臥撐
▼高位俯臥撐
▼倒立俯臥撐
▼船式搖擺
▼屈膝平板支撐
▼平板支撐
▼側(cè)平板支撐
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬墻
▼倒立支撐
▼蜘蛛步
▼仰臥腿舉
▼飛行式腿舉
▼交替腿舉
▼超人式兩頭起
▼墊腳引體向上
▼正手引體向上
▼反手引體向上
▼屈腿式懸掛
▼直腿式懸掛
▼直腿式引體向上
▼開合跳
▼熊爬
▼懸掛抬膝及胸
▼懸掛抬腿及杠
▼波比跳
▼俯臥撐跳遠(yuǎn)
（來源：肌肉構(gòu)成 編輯：懂運(yùn)動） |
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