睡覺(jué)其實(shí)并不像大家想象的那么簡(jiǎn)單,?？梢孕蜗蟮恼f(shuō)：睡覺(jué)并不是把車(chē)開(kāi)進(jìn)停車(chē)場(chǎng)，而是開(kāi)進(jìn)加油站,。

表面看我們什么都沒(méi)干,，實(shí)際上睡眠過(guò)程中人體是非常繁忙的，氣機(jī)升降,，臟腑調(diào)和,，生長(zhǎng)激素分泌......人體能量的主戰(zhàn)場(chǎng)從與外界的交互集中到內(nèi)部臟腑的調(diào)和修復(fù)。這就是中醫(yī)說(shuō)的：睡眠是一個(gè)陽(yáng)入陰的過(guò)程,。而這個(gè)過(guò)程本身就需要能量,，能量來(lái)自臟腑的生產(chǎn)運(yùn)作，所以睡眠質(zhì)量本身就是臟腑能力的一種體現(xiàn),。

這種體現(xiàn)在孩子身上特別直接,。孩子臟腑發(fā)育不成熟，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也不成熟,，導(dǎo)致這種能力是不完備的,，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中容易出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題。家長(zhǎng)要理解這種“不正常的正?，F(xiàn)象”,，更重要的，是要明白各種睡不安穩(wěn)的都是什么原因,，怎么相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)調(diào)理孩子,。

1,、翻來(lái)覆去、睡不安穩(wěn)

睡前在床頭,，醒來(lái)在床尾,，甚至滿床找孩子，這是不少家庭每天都會(huì)上演的一幕,。

越小的孩子這種情況越高發(fā),。“胃不和臥不安”，孩子天生“脾常不足”,，越小的孩子越容易喂養(yǎng)過(guò)度出現(xiàn)積食,，睡覺(jué)就會(huì)翻來(lái)覆去轉(zhuǎn)圈圈。睡前加餐,、習(xí)慣夜奶的孩子特別容易出現(xiàn)這樣的情況,。脾胃得不到休息，大腦,、腸道都要加班,，孩子就會(huì)翻來(lái)覆去睡不好。

2,、準(zhǔn)點(diǎn)醒,、頻繁夜醒

這個(gè)問(wèn)題也是讓很多家長(zhǎng)崩潰的，有的孩子甚至一小時(shí)就醒一次,，大人根本沒(méi)法休息,。

出生不久的小嬰兒胃容量小，頻繁夜醒多是餓了要吃奶,。等6個(gè)月大,，寶寶應(yīng)該具備睡整夜的能力了，不再需要夜間吃奶,，此時(shí)再頻繁夜醒,，多是家長(zhǎng)無(wú)原則奶睡或者抱起來(lái)哄睡的結(jié)果。奶睡是讓寶寶再次入睡最快的方式,，媽媽也會(huì)覺(jué)得輕松,，但這種輕松是暫時(shí)的。奶睡一方面會(huì)養(yǎng)成孩子夜醒找奶吃的習(xí)慣,，另一方面也很容易造成過(guò)度喂養(yǎng),，脾胃不適引發(fā)積食。如此,，奶睡和夜醒形成惡性循環(huán),。

如果孩子突然間頻繁夜醒，要留意幾個(gè)問(wèn)題。常見(jiàn)的問(wèn)題有心脾積熱,，熱邪上擾,，引動(dòng)肝火；或者氣血虧虛,，積食不化,；或者土虛木亢,，肝火上擾心神,。雖然跟環(huán)境氣候有關(guān)系，但是根源還是在中焦脾土,。切忌頻繁清心火,、清肝火，涼藥傷脾,，只有調(diào)脾胃這些問(wèn)題才能很好的解決,。

3、一放就醒

這幾乎是所有新生寶寶的問(wèn)題,。但一般在3個(gè)月后，會(huì)有改善。

寶寶一放就醒,，主要有3個(gè)原因：一是臟腑稚嫩,，機(jī)體能力不足，陽(yáng)氣入陰不穩(wěn)固,；二是和睡眠節(jié)奏有關(guān),，3個(gè)月以內(nèi)的寶寶入睡，會(huì)先進(jìn)入20分鐘的淺睡眠,，在這個(gè)階段放下就比較容易醒,；三是可能寶寶的腸胃不舒服，比如吃飽之后沒(méi)有拍嗝,，一放下引起胃食管反流等不適,。

4、趴睡,、各種奇葩睡姿

孩子睡覺(jué)頻繁變換睡姿,，也是睡不安穩(wěn)的表現(xiàn)。其中,，趴睡是最常見(jiàn)的,。

如果孩子習(xí)慣性趴睡，可能是因?yàn)椋?/span>一是尋求安全感：趴睡與在媽媽肚子的蜷縮姿勢(shì)最接近,；二是緩解鼻塞：趴睡有助于鼻咽氣道變大,，緩解呼吸不暢，這種情況要注意孩子有沒(méi)有張口呼吸、打鼾等表現(xiàn),，如果有,，需要警惕腺樣體肥大；三是緩解生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的腸胃不適感,。

總的來(lái)說(shuō),，孩子突然睡不安穩(wěn)，睡覺(jué)過(guò)程各種奇葩表現(xiàn),，大家先要檢查是否積食,，用“10秒法”來(lái)輔助判斷，用“3招法”及時(shí)助消化,。積食是最多發(fā)生的,，此外再細(xì)心排除其它的問(wèn)題。（公眾號(hào)回復(fù)“10秒”,、“3招”,，看具體操作）

1,、重中之重,，不要積食

“若要小兒安，三分饑與寒”,，孩子絕大多數(shù)的睡眠問(wèn)題都和積食有關(guān),。從我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，大多數(shù)孩子只要積食改善了,，睡眠也會(huì)跟著改善,。

其實(shí)改變可能只是一個(gè)小動(dòng)作：1歲之后的寶寶把睡前奶戒掉，睡前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食,，夜間醒來(lái)不要養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣,。

每天早餐后10秒判消化，如果寶寶積食了,，就要控制飲食：母乳媽媽暫時(shí)不要吃得太滋補(bǔ),，每次喂奶時(shí)間縮短1~2分鐘，奶粉喂養(yǎng)的寶寶,，暫時(shí)把奶泡稀一點(diǎn),，不要再機(jī)械地定時(shí)定量喂養(yǎng)，讓寶寶少吃多餐,，再配合三星湯助消化,，大多數(shù)積食都可以緩解。

如果孩子明顯睡覺(jué)不安穩(wěn),、白天脾氣躁,、口干、大便干結(jié)，說(shuō)明積久化熱,，可以用七星湯或獨(dú)腳金煮水清火,、健脾，但是七星湯不建議日常保健使用,。

2,、好的睡眠習(xí)慣和環(huán)境

3個(gè)月內(nèi)的寶寶，抱睡幫助入睡是可以接受的,，最好等寶寶睡著20分鐘進(jìn)入深睡眠后,，再放下，這樣比較不容易醒,。

無(wú)論多大的孩子,，千萬(wàn)不要一醒就喂奶或者抱起來(lái)，應(yīng)該先判斷是什么原因,。一般6個(gè)月后的寶寶半夜醒來(lái)大多不是因?yàn)轲I，家長(zhǎng)可以嘗試用弱安撫（拍拍）替代強(qiáng)安撫（含奶）,，再逐漸過(guò)渡到不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫,。當(dāng)然這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程，需要充分的耐心,。

除了習(xí)慣,，環(huán)境也很重要。寶寶睡覺(jué)的房間不能整晚都是密閉的,，還要保證合適的溫度,、濕度。最要注意的一點(diǎn)是,，不要給孩子蓋太多,！孩子新陳代謝旺盛，比大人更怕熱,。

3,、調(diào)和臟腑，用好小兒推拿

調(diào)理中焦脾胃,，日常要特別注意孩子的飲食,，少吃寒涼（包括性味寒涼的食物），以溫和易消化的食物為主,。孩子消化好,、無(wú)病痛的時(shí)候積極健脾，3歲以上可以通過(guò)食療,，不到3歲的就多用小兒推拿,，越小的孩子效果越明顯。

下面這套小兒推拿，可以在孩子睡不好的時(shí)候,，每日1次,，連做3天。日常也可經(jīng)常做,，有益孩子睡眠,。

4、呵護(hù)情志

如果孩子白天太興奮或受了驚嚇,，陽(yáng)氣一直是躁動(dòng),、升發(fā)的狀態(tài)，到了夜晚不能很好地潛藏入陰,，就會(huì)睡不踏實(shí),、容易醒來(lái)。所以,，白天要避免孩子過(guò)度疲勞,、興奮，不要受到驚嚇,；也不要讓孩子看刺激性或感到害怕的節(jié)目,，睡前故事避免情節(jié)緊張，睡前也不要責(zé)備,、威嚇孩子,。

如何讓3個(gè)月的寶寶睡整夜覺(jué)呢？文末推薦幾篇家長(zhǎng)的來(lái)稿,，大家看看她們?cè)趺醋?，解決孩子睡眠困擾的：

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