相信每個人都想變瘦,，可是從來卻懶得去做運動減肥，現(xiàn)在的人經(jīng)常久坐又缺乏運動,，久而久之腹部脂肪越積越多,，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法,，只要每天跪坐一分鐘,，持續(xù)七天的話，即可減肚腩,！

在日本的電視節(jié)目「林先生が驚く初耳學,！」請來了一位女性進行一星期的實驗測試，并請她連續(xù)7天在早上跪坐一分鐘，經(jīng)過一星期的實驗測試后,，結果顯示這名女性只靠著每天一分鐘的跪坐而令腰圍瘦了2厘米,。

日本近畿大學教授谷本道哉在節(jié)目中解釋跪坐瘦腹的原理，他指出,，跪坐的時候,，可以用腳跟令骨盤自然立起，同時亦令脊椎挺直,，這個動作除了可以伸直腹部,，避免屈腹而令脂肪囤積外，還可以令腹部更緊實,。

首先以跪坐的姿勢準備,，雙腳合并跪著，背部保持挺直,，然后雙腳腳尖合并,，腳跟再慢慢打開。

然后再慢慢把臀部往下,，雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢坐著,，腳踝慢慢往兩旁，往地面貼近,。

繼而膝蓋打開至約兩個拳頭的寬度,，雙手放在大腿和腹部之間的位置，最后,，肩膀往后收起肩胛骨,，挺起胸部。維持這姿勢1分鐘,，靜止不動即完成,。

現(xiàn)在您只需在每天早上1分鐘的跪坐運動即可瘦腹，還可鍛練腹橫肌,，簡單無副作用,，試試嗎,？