我們每天都要進(jìn)行大量的工作，時(shí)而會(huì)覺得身心疲憊,，日復(fù)一日的積攢疲憊,，各器官會(huì)隨之出現(xiàn)問題,。當(dāng)我們感覺到疲憊時(shí)，不僅要注意休息,，避免器官功能衰退,。還要及時(shí)給疲勞的器官“充電”，這樣才能讓身體更加充滿活力,?？蛊诘氖澄锬阒蓝嗌倌兀?種抗疲勞的食物清單請(qǐng)收好備用,。

眼睛疲勞吃枸杞

讀書,、上網(wǎng)、刷屏……離不開電子產(chǎn)品的時(shí)代,，對(duì)眼睛是一種折磨,。尤其成天盯著電腦坐一天的上班族，高強(qiáng)度的使用眼睛勢(shì)必會(huì)造成眼睛酸脹難耐,。枸杞俗稱“明眼子”,，早在晉朝時(shí)期，葛洪只用枸杞子搗汁滴目,，治療眼科疾患,。更有《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝明目,。”也就是說(shuō)枸杞一定程度上可以降低眼睛疲勞,，保護(hù)視神經(jīng)不受損傷,。直接吃或者泡茶喝都是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然最重要的是要讓眼睛適當(dāng)休息,，這樣才能發(fā)揮枸杞功效,。

心臟疲勞吃紅豆

心臟的主要作用是為人體供血，就像一個(gè)泵,，時(shí)刻勞作著,。想讓心臟的負(fù)擔(dān)減輕，就要給其適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)料了,。在吃的食材中有“五色入五臟”的說(shuō)法,，也就是說(shuō)紅色的食物可以緩解心臟疲勞。比如曾被李時(shí)珍稱為“心之谷”的紅小豆,，就具有補(bǔ)血安神,、養(yǎng)心的作用。而且紅豆中含有大量鉀和粗纖維,，可以降低血壓,、血脂,，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟疲勞,。當(dāng)出現(xiàn)胸悶氣短時(shí)一定要停下手里工作去休息,，避免危險(xiǎn)發(fā)生,。紅豆的吃法建議加大米做成豆飯,，谷豆同食還可以起到氨基酸互補(bǔ)的作用，此乃一舉兩得,。

大腦疲勞吃核桃

大腦是人體的核心,，學(xué)習(xí)、記憶,、語(yǔ)言,、情緒等行為都與大腦息息相關(guān)。也就是說(shuō),，大腦是非常容易疲勞的,，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充抗疲勞的食物。吃核桃,，可以避免營(yíng)養(yǎng)素的流失從而更全面的抗疲勞,。核桃中的磷脂被譽(yù)為“天然腦黃金”，有益于大腦組織細(xì)胞,。而且其中含有的微量元素鋅是腦垂體的重要組成成分,，經(jīng)常吃核桃可以及時(shí)的為大腦進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加快腦細(xì)胞的代謝從而緩解腦疲勞,，使腦細(xì)胞保持充沛的活力,。此外，核桃含有大量的蛋白質(zhì)和亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸,，是大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)。搭配其他堅(jiān)果一起食用,，效果會(huì)更好,。

腎臟疲勞吃黑豆

近年來(lái)，慢性腎病高發(fā),，很多人腎出現(xiàn)問題卻不自知,，等到腎罷工時(shí)，就已經(jīng)晚了,。腎臟相當(dāng)于人的第二心臟,，是先天的元?dú)馑凇Ｋ^“人之初生,，先從腎始”,，日常生活中注意保養(yǎng),、盡量避免腎臟疲勞。食療養(yǎng)生中有黑色入腎的說(shuō)法,，也就是說(shuō)腎疲勞的時(shí)候可以吃一些黑色的食物,，尤其是黑豆。黑豆被譽(yù)為“腎之谷”,，不僅形狀像腎,，而且有抗腎疲勞的作用。因此,，日常養(yǎng)腎時(shí)可以適量的吃黑豆,，進(jìn)行食療補(bǔ)腎，建議打成豆?jié){,，每天一杯,，保持腎的精力旺盛。

腿疲勞喝牛奶

腿部疲勞容易在夜間發(fā)作,，偶爾熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的,，這就是血鈣不足引起的腿部疲勞抽筋。改善的食療方法肯定是補(bǔ)鈣,，而補(bǔ)鈣的最佳食物是牛奶,。牛奶中大量的游離的天然鈣源，很容易被人體吸收利用,。而且牛奶中還含有促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)的成分,，尤其是在臨睡前喝一杯牛奶不僅能夠促進(jìn)鈣源吸收還可以提高睡眠質(zhì)量。鈣充足才能一定程度上緩解腿部疲勞而造成的抽筋,。牛奶的口味可謂多種多樣,，可以根據(jù)個(gè)人需求選擇。但是乳糖不耐受的人群選牛奶時(shí)要注意成分,，盡量選擇酸奶飲用,，避免引發(fā)不適。

肝臟疲勞吃菠菜

肝臟是人體重要的代謝器官,，保護(hù)好肝臟才能少生病,。中醫(yī)認(rèn)為春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，是開始養(yǎng)肝的最佳時(shí)期,。肝臟養(yǎng)好了才能減少疲勞,，肝臟最喜綠色，也就是說(shuō)綠色食物入肝經(jīng),。春季養(yǎng)肝適宜的綠色蔬菜當(dāng)數(shù)菠菜了,。被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱的菠菜，含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C,，能夠促生肝血,，有養(yǎng)肝、滋陰平肝的功效,。膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保護(hù)肝臟,，避免肝臟疲勞。另外,，谷物也具有補(bǔ)肝作用,，雙管齊下效果更好。

如果身體是一輛車,，那么器官就是車?yán)锏母鞣N零件并且支撐著車的運(yùn)轉(zhuǎn),。但是,，任何一臺(tái)車用久了零件都會(huì)出現(xiàn)問題,，這就是定期保養(yǎng)車的原因。換言之,，沒有生命的機(jī)器時(shí)間久了零件都會(huì)出現(xiàn)問題,，何況人呢？時(shí)光荏苒,，隨著年紀(jì)增大,，我們體內(nèi)的器官也會(huì)疲勞。所以,，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體,，適量食用抗疲勞食物來(lái)給器官“加油”，避免器官疲勞,，保持身體健康,。