楊超越可謂是娛樂圈中謎一樣的存在，雖然她在女團(tuán)中出道,，但是似乎缺少了一些藝術(shù)細(xì)胞,，唱歌跳舞都不太好，但是這并不影響她成為娛樂圈中新進(jìn)小花之一,。楊超越憑借著搞怪的性格以及娛樂圈中難得的天真成功吸引了一大波粉絲,，喜歡她的人可謂是非常喜歡，討厭她的人也非常討厭,，但是不得不說楊超越的顏值是非?？勾虻摹?br>

不管是在一些粉絲拍的生圖,，或者說是一些沒有美顏的通告活動中,，我們都可以發(fā)現(xiàn)楊超越不管是顏值還是身材都非常完美，雖然很多人說楊超越憑顏值出道,，但是我們不得不服氣,，長得好看也是一種能力之一呀。而且楊超越不僅長得好看,，甚至還擁有一雙筷子腿,，168的身高卻只有100斤，身材非常的標(biāo)準(zhǔn),。尤其是當(dāng)她穿上小短裙的時候一雙美腿盡顯無疑,，不得不說楊超越就是一枚行走的腿精，一雙筷子腿迷倒萬千宅男,，這樣練習(xí)你也可以,。

讓我們一起來了解一下楊超越是如何保持好身材的吧，其實(shí)非常簡單,，無非就是運(yùn)動與飲食相結(jié)合,。在運(yùn)動節(jié)目中，我們可以發(fā)現(xiàn)楊超越的運(yùn)動細(xì)胞非常強(qiáng)大,，這與她出生于農(nóng)村從小就付出體力勞動分不開,，無形之中為楊超越保持一個好的身材打下了堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

其次就是身為女團(tuán)成員之一,，身材管理也是一項(xiàng)重要的課程,，而且火箭少女101的每首歌幾乎都會配備舞蹈，平常的舞蹈練習(xí)也是必不可少的,，這樣就增加了很多運(yùn)動量了,。其次在飲食方面，楊超越也曾經(jīng)曬出過幾張照片，無一例外都非常的清淡,，雖然清淡卻也能夠補(bǔ)充充足的身體所需,，只要我們向楊超越學(xué)習(xí)也能練成一枚行走的腿精了。

楊超越168的身高100斤的體重,，標(biāo)準(zhǔn)身材的背后,，藏著一雙大長美腿,。今天便教大家?guī)捉M比較簡單的瑜伽體式,，只要大家堅(jiān)持練習(xí)，相信你一定會收獲一個非常完美的身材,。關(guān)鍵是能夠打磨一雙優(yōu)秀的大長腿,。

1. 幻椅式

這一個瑜伽動作非常簡單，可以有效的放松身體,。首先我們需要山式站立在墊面上,，并且保持身體的放松，之后將我們的雙腳輕輕的打開,。接下來在吸氣的同時將我們的雙手緩緩的向上舉起,，呼氣的同時彎曲雙腿身體下蹲，堅(jiān)持5-8個呼吸之后恢復(fù)原始動作即可,。

2. 站立前屈式

這一瑜伽動作可以隨時隨地的完成,，對于久坐的上班族來說可以很好的放松，并且可以有效的拉伸腿部肌肉,。我們首先要山式站立在墊面上,，放松身體，在吸氣的同時感受脊柱的延展,，呼氣的同時將我們的上半身慢慢向下彎曲,，盡量讓雙手可以觸碰到墊面，堅(jiān)持5-8個呼吸之后恢復(fù)原始動作即可,。

3. 下犬式

這一瑜伽動作可以有效的增強(qiáng)腰部力量,，舒展身體。首先我們需要俯臥在墊面上,，將我們的雙手自然的擺放在身體兩側(cè),，準(zhǔn)備好之后呼氣，同時借助雙手的力量,，將我們的臀部慢慢的向上抬起,，直到我們的雙腿可以伸直為止，堅(jiān)持5-8個呼吸之后恢復(fù)原始動作即可,。

好了今天的瑜伽講解到這就結(jié)束了,，學(xué)會之后趕緊運(yùn)動起來吧，我們下期再見哦。