【武當?shù)廊酥斐缑髟谖洚斏叫逕挾嗄?，并得武當真?zhèn)鲀?nèi)功心法后開創(chuàng)武當自性功法體系】

〔道家跪拜功〕

道家用于修煉通督脈——還精補腦,。

武功家用于松腰活骨——增長功力。

圖片發(fā)自簡書App

〔功法要領(lǐng)〕

(1)腳背貼地,，開腳關(guān)節(jié),。

(2)臀部放松并坐在后腳根上。

(3)整條腰椎及整個背部放松,。

(4)勾下巴拉伸頸椎,，并放松肩膀。

(5)腋下虛空,，氣貫通指梢,。

(6)額頭貼地。

(7)雙手臂盡量往前伸并且放松,，舒胸暢氣,。

每次練功時間最好20分鐘以上，練完后做做動功,、踢踢腿,、甩甩手、散散步,。

〔養(yǎng)生功效〕

【調(diào)理腰疼,、腰椎間盤突出、頸椎病,、肩周炎,、肝氣不舒、胸悶,、腸胃功能混亂,、頭痛等問題?！?br>

督脈暢通后可延年益壽,、開慧益智,、耳聰目明,。

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————武當山修真堂自性功法  朱崇明 道人

朱老師2020年愛心功程,，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，隨喜布施,。