“坐月子”的習(xí)俗由來已久,，距今已有兩千多年的歷史,。坐月子是民間俗稱,，從科學(xué)角度來講，就是產(chǎn)褥期的保健,。產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)等等都發(fā)生了重大變化,，各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)，需要的時(shí)間通常為6周,。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看,，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。如何科學(xué)地坐月子,，保證產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期,，是產(chǎn)婦及家屬都十分關(guān)心的話題。

民間坐月子有很多習(xí)俗信條,，如“坐月子不洗頭”,、“坐月子不下床”等等，目前這些沒有科學(xué)依據(jù)的民俗在我國許多地方還依然存在,。不少產(chǎn)婦的媽媽,、婆婆等老一輩們又十分信仰、推崇這些傳統(tǒng)習(xí)俗,，坐月子似乎成了人生一大難關(guān),，讓許多正在懷孕或是剛剛分娩的女性不由得精神緊張、不知所措,。其實(shí),，這些坐月子的舊俗需要結(jié)合時(shí)代背景重新考量。與從前生活相比,，現(xiàn)代科技日新月異,，生活環(huán)境、物質(zhì)生活條件改善,，生活設(shè)施普遍電器化,，對(duì)坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗不一定要全盤接受，產(chǎn)婦及家屬需要走出誤區(qū),，改變舊觀念,，接受新理念，做到科學(xué),、健康,、舒適的坐月子。

產(chǎn)婦多汗,，尤其是產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚排泄功能旺盛,，排出大量汗液，加上產(chǎn)后子宮復(fù)舊,、惡露排出,，以及乳汁分泌，身體更需要保持清潔,，可以正常洗頭,、洗澡，如廁后也最好用溫水沖洗會(huì)陰部,，以減少產(chǎn)褥感染的發(fā)生,。洗澡可以消除疲勞、舒暢心情,、改善睡眠及食欲,、預(yù)防感染。有幾點(diǎn)需要注意：洗澡要選擇淋浴,，禁止盆??；沒有傷口者,，產(chǎn)后疲勞恢復(fù)后隨時(shí)可以洗澡；剖宮產(chǎn)或會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦,，產(chǎn)后可以先擦身,，最好在產(chǎn)后傷口愈合后再淋浴。注意保持浴室溫度,，水溫要溫暖適度,，不要低于37℃，洗澡時(shí)間不宜過長,，每次洗5～10分鐘,。洗浴后，應(yīng)及時(shí)擦干身體,、吹干頭發(fā),，穿好衣服，預(yù)防感冒,。總的原則是,，一定要根據(jù)自己的身體狀況及家里的洗浴條件來進(jìn)行選擇。要做好保暖措施,，做到洗澡前后不吹風(fēng),、不受涼，用水干凈、衛(wèi)生,。

產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多,，且多進(jìn)食高糖,、高蛋白的細(xì)軟食物，口腔本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,，如不注意漱口刷牙,，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病,。因此,，產(chǎn)婦應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚刷牙、飯后漱口,，最好用溫水,，防止冷水對(duì)牙齒及牙齦的刺激。梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán),，保持發(fā)根健康,，產(chǎn)婦可以和平時(shí)一樣保持梳頭的習(xí)慣。

生完孩子后,，很多新媽媽會(huì)遇到這樣的問題,，“婆婆來伺候月子，可是她竟然不允許我下床,，一整天都讓我呆在床上,。”試想如果整日臥床,，不僅容易引起產(chǎn)婦食欲減退,，生殖器官恢復(fù)慢，還會(huì)導(dǎo)致全身無力,，精神狀態(tài)不好,，甚至可能會(huì)引起子宮內(nèi)膜炎、靜脈血栓等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動(dòng)，自然分娩的產(chǎn)婦,，在分娩疲勞解除后,，于產(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可起床輕微活動(dòng)，于產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng),，剖宮產(chǎn)或會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦,，可適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間,。下床活動(dòng)不僅有利于惡露的排出，避免或減少靜脈血栓的形成,，還可以增加食欲,，幫助體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿及排便,，防止尿潴留和便秘的發(fā)生,，同時(shí)可增強(qiáng)盆底肌及腹肌的收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原,。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng),，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連及腸梗阻,。待產(chǎn)婦傷口不感疼痛時(shí),，可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)后可以選擇性的吃蔬菜,、水果,，因?yàn)樯眢w的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素。而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素,，其中維生素C還具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,；還含有較多的食物纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，有利于產(chǎn)后通便,。需注意食物的新鮮和清潔衛(wèi)生,。

以往坐月子，由于舊風(fēng)俗習(xí)慣怕產(chǎn)婦“受風(fēng)”,，即使在室內(nèi)都要求關(guān)門閉窗,，可能與當(dāng)時(shí)產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱有關(guān),，產(chǎn)婦容易受到病菌的感染而生病?，F(xiàn)在的產(chǎn)婦營養(yǎng)攝取充足，抵抗力強(qiáng),，不容易因“受風(fēng)”而生病,。進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)可保持空氣新鮮。居室通風(fēng),，可先將產(chǎn)婦和嬰兒轉(zhuǎn)移至其他房間,，應(yīng)注意避免被對(duì)流風(fēng)直吹,，上午、下午各通風(fēng)一次,，每次30分鐘,。如果在炎熱的夏季，居室通風(fēng)條件不良的環(huán)境下,，如果產(chǎn)婦穿的衣服多,，很容易中暑?？梢赃m當(dāng)使用空調(diào),、電風(fēng)扇，幫助室內(nèi)空氣流通,，注意避免電風(fēng)扇,、空調(diào)冷氣直接吹到產(chǎn)婦，室溫保持在26～28攝氏度,，濕度55%～65%,，產(chǎn)婦衣著應(yīng)寬大透氣，利于散熱,，多補(bǔ)充水分,，這樣可以避免中暑，利于休息,。

舊習(xí)俗認(rèn)為,，生產(chǎn)是女性一生中最累的事情，消耗了元?dú)?，不補(bǔ)回來就會(huì)落下婦科疾病,。因此，很多女性在生完孩子后毫無節(jié)制的大補(bǔ)特補(bǔ),。每個(gè)人的體質(zhì)不同,，對(duì)營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當(dāng)或過量補(bǔ)充營養(yǎng)品或中藥補(bǔ)品,，反而有害身體,，補(bǔ)過頭還可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過多,，引起嬰兒肥胖或腹瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)褥期的飲食應(yīng)全面均衡,，合理安排,。食物應(yīng)選擇松軟、可口,、容易消化吸收的,，盡量清淡,，避免太咸、油膩及生冷硬辛辣刺激的食物,。宜少量多餐,，干稀搭配，葷素相宜,?？蛇m量增加魚、禽,、蛋,、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；適當(dāng)增飲奶類,，多喝湯水,；食物多樣化，不過量,；忌煙酒,，避免濃茶和咖啡；同時(shí)可適量進(jìn)食一些水果如葡萄,、蘋果,、草莓、木瓜等,。

產(chǎn)后的女性,，由于生理上的變化，精神比較脆弱,，加上壓力增大,，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。因此,，家中要保持快樂的氣氛,，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予支持,。

總之,，要科學(xué)合理的坐月子，不能盲目聽從跟風(fēng),，要保持精神愉悅，合理安排飲食,，保持清潔衛(wèi)生,，適當(dāng)鍛煉身體，盡早恢復(fù)至良好的狀態(tài),。

文：劉兆董