運動鍛煉是糖尿病患者控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。研究表明,，每天進行有氧運動30分鐘以上,，血糖至少可降低12%～16%,。通過運動可以提高身體對各種慢病的抵抗力，有效防止各種并發(fā)癥出現(xiàn),。但是,，錯誤的運動方式不但不能達到預期效果，反而會影響身體健康,。

有糖友認為集中運動更有效,，其實這樣的認識是錯誤的。正常情況下,，運動中肌肉對葡萄糖的利用與肝臟對葡萄糖的產生維持平衡，運動維持時間越長時,，血糖下降越明顯,，但是過長時間的運動則會使糖尿病患者發(fā)生低血糖的概率增加。同時,，長時間運動時,，人體的蛋白質分解，使機體免疫功能受損,，免疫力下降,，患者發(fā)生感染概率也會增加。所以,，糖尿病患者不適合長時間運動,。

有些糖友跟著感覺走，想起來了才運動,。其實,，沒有規(guī)律的運動只會在表面上有效果。比如,，運動會降低餐后血糖,，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果,。所以糖友規(guī)律運動才可以增加胰島素敏感性,，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖,，降低糖化血紅蛋白,。

糖尿病患者不適宜選擇空腹鍛煉，尤其是早晨,，因為早晨起床時,，人體已經7～8小時沒有進食，血糖處于一天的最低點,，這時候進行運動,，會導致血糖更低,，而糖尿病患者本身對血糖比較敏感，此時運動更容易發(fā)生低血糖,。

糖尿病患者運動的最佳時間,，應在進食30分鐘~60分鐘后進行，避免空腹或者注射胰島素60～90分鐘內運動,，以免產生低血糖,。

有糖友認為運動強度越大降血糖越有效，這種認識是片面的,。從運動強度對比來看,，高強度下的劇烈運動，機體處于缺氧狀態(tài),，無氧代謝會產生大量酸性產物,，從而導致酸堿平衡失調，機體免疫能力下降,。另外,，高強度或劇烈運動時，會同時使氧化脂肪分泌增加,，氧化應激程度加重,，從而加重并發(fā)癥。

中等強度運動則會使葡萄糖利用率增加,，增加胰島素敏感性,，改善胰島素抵抗，從而達到降低血糖的目的,。一般以每次運動30～60分鐘,，運動后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,，運動中心率達到(170-年齡)為宜,。

糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目（如散步、慢跑,、太極拳,、游泳等），掌握好運動的時機,、運動的度和運動的節(jié)奏,。